如何阻止不断暴饮暴食从个人的经验8技巧

建立与edoyPredstavte状况健康的关系。你决定要好好吃饭，并把自己的身体才能。半天一切都很好，并在控制之下 - 你吃新鲜水果和蔬菜，全麦谷物等。但随后发生的麻烦 - 被称为地毯上主要的，与她的丈夫，或者干脆坏消息的争吵。在这里，你是在不安的心情去店里甜甜圈。或 - 为香烟，虽然实际上长被抛弃。熟悉？





几年前，这样的应激反应对我来说是绝对的标准。我看不出有任何不妥。没有错。我甚至没有意识到，吃和消极情绪。而不是解决当前的问题，我在另一架飞机建立了一个新的。

通常，我们吃的原因无关饥饿真正意义上的。重要的是要学会识别这些因素理解如何在任何情况下采取行动是很重要的。这是一个艰难的道路，但必须去，如果你想在你的生活中真正的变化。

今天我想分享一些技巧，帮助我发展与食物的健康关系并停止暴饮暴食。我希望这些提示将帮助你。

1.不要吃的时候你plohoChtoby停止情绪化进食，你必须了解在你的生活中的事件和什么和如何吃的连接。也就是说，你知道吧？这是不是你的身体很聪明，知道，你绝对需要一个甜甜圈。这只是一个破坏性的习惯，无意识的态度本身形成的。

如何做？

首先，要注意当你吃得过多会发生什么。你有一个特别紧张的一天？这不是宠坏你的早晨的争吵与心爱的人？什么占据你的心灵？也许只是下跌的天气让你沮丧？

当你到达的食物，照亮你忙碌的一天，意识到这一点。现在有意识地努力，并切换到，为您带来欢乐别的东西。

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