对畅销书的习惯“的坏习惯心理学”的10个事实

广泛的道路和短程图书馆网站补水 - 我们由理查德·奥康纳的“坏习惯心理学”读一本新书,做笔记你从它最有趣的事实





虽然飞船遨游宇宙的广袤,bathyscaphes沉到马里亚纳海沟的底部,无人驾驶飞机是救人和灭火,神经科学等学科研究人的大脑,谦虚地站在一旁。现代科学知之甚少不当的职能和资源的神经系统,行为,情绪和心理过程。

然而进展并不固步自封。几乎每天都有新发现是由棚科研的最神秘的天体之一亮 - 。我们的大脑



1.绑定1 tsepyuVrednye习惯(如吸烟,上网和赌博,一拖再拖,固执,睡眠和风险偏好的坏习惯的依赖)在大脑中的字面意义上的“存在” - 他们有一个身体神经的实施方案联系。

2.见vsёEto奇怪的是,现代的扫描仪让细节要考虑,不仅大脑,但发生在它的进程。现在,您可以评估治疗成功和不同的赛道条件的影响。例如,人们谁经常感到压力,我们可以看到在那里应该是脑组织的地方白色的大缺口。

3.如何重要veritEsli一些印证了我们的观点和信念,我们记住它。相反,我们不接受什么是违背我们的价值观。最近的研究表明,大脑的某些区域实际上是“关机”的时候,人们听到的信息是明显违背了自己的政治信念。与此相反,听信息时证实了我们大脑中的观点被激活“幸福»中心。

4.新zhiznNavernyaka你已经听说过,这是没有必要紧张和愤怒,因为神经细胞不能再生。这是一个神话!新的细胞继续形成于成年人。此外,在脑有快速分裂的干细胞能够迁移,并更换甚至专门的神经细胞集落。并且他们分享,当我们学会更积极的是很重要的。

5.培训 - vsePoleznye我们的习惯,意志力和自我控制可以开发。没有给出,比如眼睛的颜色 - 这些特性。最近,有人认为,我们做了很多童年,因为变化是不可能或非常困难。其实只需要常规的做法。

获取健康的生活习惯更容易,如果我们不断地练习这个,因为神经细胞发育和形成共同的新材料的连接。只是对自己说:“我不会吃甜食晚上。”当然,在第一有一定困难。但这是暂时的。

6.大脑obmanschikChtoby不会伤害我们的“我”,心中诉诸认知扭曲 - 一个思想l'oeil,导致感知现实的情况是不太客观的思维误区。相反,他们保护我们免受失望和保持自尊。

认知扭曲的常见例子 - 中做出的选择的感知失真(我们有信心,在过去做出了正确的选择),在现状(维持现状​​,不改变任何东西的倾向)的方向上的偏差,规划失误(我们低估了它需要的时间工作完成)。

7.三个月 - 一多还是少在一项实验中,学生们被教导要忙里忙外,同时观察大脑的运作。每天的测试包括了三个月。在这段时间里,科学家们已经记录的脑灰质的生长。这时学生禁止训练在同一三个月。而在结束了吗?与此相反的效果!停止生长。

这种观察的实际价值是,我们不应该从自己做起太多的短时间内的需求。举例来说,如果我们吃了一辈子的3蛋糕的午餐和2 - 吃饭,那就不要怪自己,当半年不工作,减掉20公斤。所有的工作,但不是马上。

8.强度mysliVozmozhno,它可能看起来太棒了,但大脑在发展,如果我们练习,不仅实质,而且精神上。哈佛大学教授做过实验:一组被要求每天都要弹钢琴,另 - 做同样的事情,只能在想象中(他们甚至不能动他的手指!)。短短五天运动皮层两组演变的参与者区域。

这证明,大脑反应完全和脑力锻炼的事实。所以听觉训练 - 是不是空闲的消遣

9.铁路goloveLyubaya习惯是代表我们的大脑身体,就好像它有自己的铁路专用线。路径被放置在儿童期和青春期,但他们是否会被抛弃,反之亦然 - 取决于我们。更多的时候我们转向习惯,较强它是固定的。

如果我们也常常表现以某种方式,大脑记住它作为一种方法来减轻应力。虽然我们知道有一个更健康的方式,我们已经很难放弃旧迹。

10.一切正常besslednoProdolzhaya以前的想法注:既不坏,也没有良好的生活习惯也不会丢失。如果我们的做法相反的行为给他们,我们的“分支”锈,成为长满了草。但它并没有消失。这就是为什么有机会的话(或风险 - 谁更接近),可以轻松地返回到行动或思想的教训方式

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