那些长寿谁活到100 7事实

你有没有听说过“蓝区”？这是我们的星球，那里的百岁老人的比例特别高的地方。虽然科学家们数了5：撒丁岛在意大利，伊卡里亚在希腊，日本冲绳，罗马琳达社区在加利福尼亚州和尼科亚半岛哥斯达黎加岛上Barbagia区域。该网站提供了长寿的秘诀清单，组装记者美国国家地理，研究了“蓝区”1的现象。物理aktivnostSamye老人们在世界上从事低强度的身体活动。它们不运动的缘故行使 - 负载的自然运动，并且他们生活中不可或缺的一部分。给自己额外的体力活动可以通过简单地选择楼梯代替电梯，走在商店，或步行只要有可能，放弃车子有利于自行车。





2.减少kaloriyV食品冲绳坚持旧儒家的话说原HATI卜一如当年不需要加载的刀片。饮食应在同一时间内完成的时候肚子满了80％。要通过20％每餐期间谨慎减少卡路里的摄入，刚去的菜肴的体积小，不在于拿零食，慢慢吃，尽量在早上吃“垃圾食品”。



白天3.放松和去除stressaVse百岁老人满足，短暂的休息与朋友聊天，忘记了有关的紧迫问题了几分钟，或只是看世界去转转。这些暂停可极大地提高我们的健康，防止由压力造成的慢性炎症，发展成严重的疾病。在现代城市举办的大脑可以通过瑜伽和冥想突破条款。如果你不喜欢的任何做法，都应该找到自己的喜好，有时完全沉浸在里面，切断了日常生活的所有麻烦。



4. SolntseNikoytsy很多都是在阳光下，从而提高了生产的维生素D，有助于强化骨骼和整体健康。维生素D缺乏导致的各种问题，如骨质疏松症和心脏疾病。经常晒日光浴，在手和脚约15分钟，饮食补充和弥补缺乏这一重要的元素。



5. VeraZdorovye百岁老人有信心。与此同时宗教信仰无所谓：你可以是一个佛教，基督教，伊斯兰教，犹太教和印度教。人们来到教会更多的时候选择健康和良好的生活习惯。他们有思考，放松和冥想，或通过祈祷或服务过程中默认的机会。



6.清除tselSmysl生活，为此，冲绳起床早晨，似乎有一种无形的保护压力，并减少患阿尔茨海默氏症，关节炎和中风的风险。无论是工作还是业余爱好，应鼓励他们继续前进。不要害怕尝试新的东西，去寻找新的目标，因为未开发区域是一个极好的锻炼大脑，从而保持头脑清醒和思维的清晰度。

7. SemyaDolgozhivuschie人们建立他们的生活围绕着家庭。例如，撒丁岛居民一往情深家庭和家庭价值观，并努力解决远离其他家庭成员。据研究，老人谁住在一起的孩子不容易受到疾病和压力，他们吃更多的健康食品，和他们不太可能发生严重事故。家庭凝聚力和团结的意识，帮助共同吃饭和放松。这些事件已经成为了不被接受将打破家族传统。

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