10关于健身最常见的误区那个时候就必须忘记

健身 - 它的凉爽，款式新颖，深受似乎已经无处不在。关于该主题的信息 - 在大宗，但它不会作出愚蠢的错误投保的人。本网站发布的有关fitnese.1最常见的误解名单。要快速减肥，最重要的事情 - trenirovatsyaEto没有。的研究结果表明，在短期内饮食比的增加强度的运动重要得多。从长远来看，然而，经常锻炼更重要的是要保持体形。

2.力量训练会使脂肪myshtsyNea。举重不会让神奇的松弛肌肉结实。不幸的是，脂肪不转化为肌肉。但举重将帮助你建立肌肉组织。

3.训练的最佳时间 - 早utroSoglasno一些研究，下午和晚上好就业，以及清晨的结果。然而，一些研究表明，早期的培训，以帮助​​加速减肥。

此外，日光起着重量损失了重要的作用。通过同步我们的内部时钟，或者每天的生物节律，自然，我们正在帮助加速新陈代谢。据最近的一项研究中，人们谁在首两小时享受阳光醒来后，比那些没有接受自然光，无论在白天吃什么更薄。

4，女人不应该举重，但他们已经形成了人figuraZnaete什么？举重是绝对安全的 - 而且是肌肉力量非常有用的。构建大肌肉的能力取决于睾酮水平，而在女性是低于平均水平。所以，如果你是一个女人，有机会，你是“抽了”令人难以置信的小。

5.在跑步机上几分钟就会开始燃烧zhiraChtoby失去一磅的过程中，必须燃烧3500卡路里 - 比多少热量普通成年人（男或女），吃了一天多。相比之下，美国人平均人会烧二十分钟的慢跑约330卡路里的热量以温和的速度增长。





6.保持食物日记 - 一个可靠的方法来控制你editeNe究竟

即使我们试图有意识地更多地涉及到我们把他的嘴，以及如何积极开展生活中，我们往往会相信自己比你更应该。

“人们往往高估自己的体力活动和低估了多少，他们的食物消费， - 说菲利普Stenfort，来自得克萨斯州和健身研究所所长得克萨斯大学的一名科学家。 - 所有都在不断思考，运动越来越少吃»
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7.为了减肥，你必须减少碳水化合物和saharaProblema时尚饮食的消耗都非常简单：他们是暂时的。为了减肥和保持身材，你需要找到的饮食，你可以坚持终生。

“我们正在谈论的坐在节食，这表明我们是她的眼泪。这是整点，“ - 说菲利普Stenfort
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8.去跑马拉松 - 变得苗条和podtyanutymHoroshie新闻最好的办法：你可以不再感到羞耻的是你还没有签署了跑马拉松，这都这么说。事实上，你可以运行到较远的距离，不破坏线8公里的所有好处。

每天五到十分钟快速运行带来的运行时钟相同的健康益处。事实上，谁每周至少运行一小时（如果他们天天跑）的人，得到了同样的好处对心脏，以及那些谁正在运行一个星期了三个多小时。

最近的研究表明，短期剧烈的运动可以产生相同的健康益处，只要艰苦会议 - 但他们更有趣

9.需要一周一至两次就足以留在formeEsli你是在良好的状态，锻炼三次，一个星期都不会做太大的好处。

“这是最好的，至少每周三次 - 肖恩ARENT，科学家在罗格斯大学。 - 其实，你应该每天做一些事情，这个词“东西”我的意思是身体活动 - 正义之举»

10.如果你驻足观望，并采取至少两周失去formuK不幸的是，你在夏天工作过所有这些结实的肌肉，最有可能的，将开始后，在您停止训练几天就褪色。<溴/ >
在大多数情况下，肌肉开始消失了一个星期没有固定职业。

通过 bigpicture.ru/?p=676006