通过计算的标签上列出的卡路里数量减肥，你是不可能成功

许多人会仔细研究了在搜索的热量有指定金额购买的食品包装上的铭文。或拒绝一个特定的食物在餐厅因为菜单所述食品的营养价值似乎太大。然而，许多可能听到传言，那些谁指望热量，然后再决定吃还是不吃某种食物，有一个较低的身体质量指数。

那么，这一切混乱。的热量在包装的数 - 这是非常近似的，人们甚至可以说，直观的评价。不是所有的都同样有用的卡路里，和它们的作用是非常不同，这取决于产品的类型的事实。例如，奶油蛋糕，和鸡肉三明治具有大致相同的卡路里含量但蛋糕的营养价值，显然低得多。此外，鸡是不太可能的东西添加到您的体重，但蛋糕 - 可以，尤其是如果使用不当
。
其原因在于在去食物产品本身的性质。食物的结构和组成影响的能量花费其充分同化的量。最简单的吸收，因此，更多的高热量，软或发生了实质性加工的产品。判断自己 - 软的食物并不需要很长的时间来咀嚼，和机身节能上的这一点。烹调也有助于蛋白质的降解和杀死细菌，从而有利于对免疫系统的工作。该机构花费较少的能量，你会得到更多的热量，只是因为他们没有施加额外的努力。

这是高纤维或硬质（如苹果，例如）需要仔细razzhёvyvaniya且难以消化的食物，导致你对他们获得更少的热量 - 他们中的一些在消化的过程中度过的。这同样适用于食物蛋白质含量高 - 在其分裂花费了大量的精力
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食品在超市厂家不考虑这样的细微差别，所以不要盲目地信任他们。如果你决定要遵循的饮食与热量的计算，首先想到的卡路里的质量，而不是他们的人数。

通过factroom.ru