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读书与平板电脑，晚上可以毁掉你的睡眠





由于许多在我们的世界逐渐停止阅读纸质图书和电子媒体上举，你可能不得不放弃睡前阅读的习惯。据认为，眩光屏平板防止自然生产的荷尔蒙，促进入睡。

两个小时如iPad在最大亮度的屏幕阅读器的设备就足以抑制生产正常夜间褪黑激素 - 一个关键的激素对人类“内部时钟”或昼夜节律。它褪黑素告诉是晚上体内，并引起嗜睡。的信号的延迟干扰入睡的过程。如果阅读屏幕亮了很多年，它可以导致生理节律，这反过来又健康产生不利影响的破坏。

通过factroom.ru
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