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如果您有早餐，鸡蛋和肉类，就不要再进食，晚上
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密苏里大学的专家发现，富含蛋白质的早餐，增进食欲，并减少了需要吃的食物高脂肪或糖在晚上。不幸的是，据统计，约60％的青少年不吃早餐，而忽略了最重要的一餐。
营养和运动生理学希瑟·莱迪副教授进行的，旨在确定该系统不吃早餐和肥胖之间的关系进行研究。她把20女，年龄介乎18-20岁的超重患，分成两组：一组不吃早餐可言，和其他人使用的早餐蛋白质含量高。参加者填写了调查问卷，并在这一天，他们采取了血液样本进行分析。然后，他们每个人写了功能性磁共振成像。
吃早餐高蛋白导致增加饱足感，同时降低负责控制食欲的大脑的活动领域。此外，几乎所有的女孩在第二组能够采取高热量的食物，晚上不要。
莱迪说，富含蛋白质的早餐 - 潜在的战略之一，以防止暴饮暴食，提高饮食质量。对于一个伟大的早餐鸡蛋和牛排，苹果酱，馅饼，牛肉，酸奶，奶酪或猪排肉蛋松饼。但是到了下午，相反，应以“轻”的食物含有丰富的如蔬菜和水果的维生素优先。
通过factroom.ru
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