4运动，对女性最合适

运动 - 每个人的生活中一个重要的（和必要的）一部分：它有助于保持健康和美丽，改善心情，给人快乐，思路清晰。因为在生理学差异，但是，一些运动的妇女会特别有用。例如：





1. Pilates



普拉提 - 一组特殊的演习为所有肌肉群。普拉提的主要重点放在心灵和身体的互动。它运动时完全专注于移动和正确的呼吸就显得尤为重要。通过定期普拉提加强腹部肌肉，背部，腿部和手臂，有助于保持正确的姿势，以及减肥。初学者来说只需要每周工作40分零3或四倍。此外，普拉提有助于缓解压力。

2. Velosport



骑自行车在我们的日子正变得越来越流行和可访问的每一个人。当骑自行车时涉及到所有的肌肉群，而不仅仅是腿部肌肉，出乎人们意料。对于女性来说，最有用的东西一个星期，每天至少花一个小时，三次骑在平坦的道路，同时保持相同的测量速度。如果有必要加强大腿和小腿的肌肉，以及摆脱对臀部和脂肪多余的脂肪，这是必要的行程有长的越野滑雪相结合。你并不需要按踏板“最后的努力” - 好去的步伐适合你，而且呼吸顺畅，并测量
。
3. Lyzhi



对于身体是作为一个滑雪或单板滑雪和越野滑雪同样有用。滑雪改善协调，姿势矫正，加强身体的所有肌肉，有助于学会正确呼吸。此外，这对心脏和血管得到很好的锻炼。

4. Tantsy



不仅跳舞有助于使肌肉更结实，但给的造型，流畅的运动的和谐，提高灵活性，并有助于舒展。如果你经常从事跳舞，那么你可以不用担心多余的体重和肌肉无力。此外，科学证明，音乐对情绪有益的影响，并增加了活力。对于那些谁想要加强肌肉尽可能快地，也非常适合有氧运动。

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