有几个原因，你无法入睡正常

健康睡眠缺乏可精神和身体健康产生不利影响。问题是，很多人甚至没有意识到，阻止他们充分的睡眠。

睡眠开始在细胞水平上。大脑保持时间跟踪，从而根据当天的24小时时间即所谓的昼夜节律 - 这就是为什么大多数人在晚上睡觉，白天保持清醒

科学家们认为，在蓝藻昼夜节律最早出现约三十亿年前。在人类中，昼夜节律的形成中发生的情况下丘脑，其中受损的部门之一，这些周期被破坏，但大多数的睡眠问题是其他原因。

的人的生理过程依赖于一天中的时间：夜晚忙清洁我们的身体组织的毒素，信息在易失性存储器中的运动，有时甚至修复受损的DNA。换句话说，一个梦想 - 不仅是娱乐，而且还积极努力恢复身体的资源
。
基本上，睡眠质量会影响大脑的黑暗和日光的看法。当生物钟误入歧途，大脑停止信号在白天或晚上的发病时间，所以不要开始恢复过程。随着时间的推移，这会导致大脑和甚至一些慢性疾病的恶化。

在风险是谁被迫在晚上工作，即使这些人谁在街道上的日子没有出去，因为身体没有收到当天的发生，作为明亮的阳光下的信号。

研究人员说，对于健康睡眠的最重要条件 - 不要违背自己的chronotype，所以如果你感到困倦，最好是走在一边，不管一天的时间
。
但是，如果你还是要打破常规，也有一些小技巧：如果你要上夜班，直到天黑，我们可以安排一趟身体的“决定”是时候保持清醒。如果你白天睡觉，减少灯的数量在房间最小，为大脑来“空中飞人”，并与缺乏阳光在职场中，至少尝试几次，每天出门。

通过factroom.ru