锻炼哪怕一分钟，每天有利于健康 Bashny.Net

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大家都知道定期运动训练和运动的好处，但很少给他们的时间最少的最小量，指的是紧张的工作日程安排和缺乏体育锻炼的机会。

早在上世纪70年代，美国医生已经开发出一种系统，让你搞一天三次十分钟，这被认为是相当于30分钟的系列演习，因此人们可以粘在例行常规。 2008年，科学家补充和完善的建议系统：一个人必须至少抽出2，每周5个小时，这种做法不应少于10分钟的体育锻炼

最近一组研究人员从犹他大学在盐湖城的带动下，凯瑟琳·齐克教授决定再次讨论这一问题，后来又出版了他的实验结果，根据该连1分钟的时间用于体育教学，白天能有积极的作用。<溴/ >
科学家们研究了日常和超过4,5万人年龄在18岁至64岁的生活习惯，发现短期重物（如快走），几乎等同于一个10分钟的适度运动。这样的爆发完美的燃烧多余的热量，降低各种疾病，包括风险 - 慢性心脏疾病

原来，男子坚持一般这样的系统受到了更多的体力活动一个星期了四个多小时，和妇女 - 约2-4小时，让您遵从医生的建议，而不必分心日常活动

«当谈到保持口气与健康促进，分秒必争。快走，爬楼梯，练习用绳 - 这一切并不需要太多的时间，但会帮助你感觉好多了，“ - 说杰西方教授，美国犹他州大学的院系的副院长
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BLOCKQUOTE>当然，我们必须记住，我们正在谈论的是每​​一个健康的成年人应给予体力活动最少的时间，如果你是积极参加体育运动，或去健身房锻炼身体，你可能已经经历了一个健康的生活方式的所有优点。< BR />
通过factroom.ru