健康的生活方式可以帮助你记住的年龄

说“不!”老年marazmu0325c01028.jpg



我们知道,一个健康的生活方式(不吸烟,适量运动,保持正常体重)提供长期的利益。刚刚结束的35年的研究表明,有多大这些好处,不仅对身体而是心灵。

这项研究名为“卡菲利队列研究”始于1979年。研究人员在2235记录的卫生习惯,来自英国的五座中等老年男性(49年59岁)。在接下来的三十年中,与会者进行了监测患糖尿病,心血管疾病,癌症和死亡的风险。值得注意的是,这意味着死亡以任何理由 - 从患病到意外跌落下来致命的结果楼梯

要监视一个健康的生活方式,研究人员跟踪了五项具体的生活习惯:

经常锻炼(如每天散步的在三个千米或每日收费的距离);戒烟;正常体重;健康饮食(三个或更多份,每天和来自脂肪食物的热量不足30%的水果和/或蔬菜的);小醇(三家单位或更少每天)。分析结果后,研究人员发现,谁拥有四个或五个习惯这份名单中,多达70%不太可能参与到糖尿病,心脏疾病和中风受损。另外,死亡对他们的风险降低了60%,更何况后来的老化和六个额外的晚年生活。

此外,这些人注意到下降认知障碍和痴呆的60%。这有它的最大影响因素,有运动。研究人员说,这可能是由于血管代谢和情绪方面的刺激。

通过factroom.ru

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