昏暗的灯光下 Bashny.Net

如何睡前建立一个晚上NZDF一个半小时，昏黄的路灯在所有的房间。安排在浴室可以从顶部被打开软明亮的光线和暗（例如，有一个台灯集）。这个令人难以置信的简单技术，提高了回填，提高您的睡眠质量。

科学解释：睡眠对各器官系统的价值是不能低估的。在梦里产生的激素愈合组织受灾地区，促进经济增长肌肉质量和加强，销毁多余的脂肪储存。如果你坚持节食 - 梦想最密集减肥。如果你锻炼 - 在梦中恢复和加强肌肉组织。如果你是一个孩子或年轻人 - 在你成长的一个梦想。而无一例外，人的梦想，每天收到的结构化和归档信息处理vospomnianiya，“长出”所必需的大脑突触的发育 - 大脑中的神经元之间的连接

我们这些人，都在进行日常生活，所以大脑响应亮得如同白昼，黑暗 - 在夜晚。昏暗的灯光，你给的信息 - 黄昏，现在是时候做好准备上床睡觉。作为响应，脑给出信号到生产的褪黑激素，昼夜节律的调节剂。褪黑激素，进而扩散到身体的信号，开始准备晚上：新陈代谢减慢，因为你不再需要产生能量的作用下，心理过程也正在朝着“睡眠模式”。一个半小时，就足以让你的身体准备睡觉。

你花一些时间睡前，进行卫生程序浴室，也应轻轻地照亮。没有什么比要在明亮的光线睡前 - 说的昼夜神经学家拉塞尔·福斯特，从TED会议上，你可以看到下面的视频
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