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多大了你的大脑？
该技术允许确定人类mozga
的实际年龄
每一个新的皱纹表明，我们的皮肤老化，我们的吱吱作响的关节和腰胖暗示机体衰老。
但是，我们的大脑？毕竟，在头部发生，因为他们的年龄，也不是那么明显。
很多人都知道，老男人慢慢地开始处理的信息。但是，医生仍然不知道如何准确地估计大脑老化的速度。
英国医生正在开发计算的新方法“大脑年龄”。它会考虑许多因素，例如体重，胆固醇水平，消耗等等。占所有这些因素将有助于确定有多少人失去了脑细胞，如何快速发生的，因为众所周知，人脑的老化开始字面上收缩 - 随着细胞的年龄，失去了越来越多。数以百计的细胞与细胞间的联系（突触），帮助过程中的信息化时代也开始土崩瓦解。然而，一些人的大脑几乎不显示对于多种原因，如遗传和生活方式年龄有关的变化。
回答测试题，下面提出。该测试是由医生文森特Fortanass，临床神经学南加州大学教授开发的，这将有助于了解你的大脑的真实年龄，并评估它如何影响你的日常习惯。
对于每个以下几个问题，回答不是“是”或“否”：每天晚上我睡七八个小时（或更多）。我每天至少吃五份水果和蔬菜富含抗氧化剂的。我每天吃蓝莓，树莓或黑莓至少一个服务。一个星期我吃烤或烤的鱼富含Ω-3脂肪酸至少三次。每周至少五次我把鱼油富含Ω-3脂肪酸，或补充亚麻籽的基础上。我服用含有叶酸的多种维生素和每天补充。我每天服用阿司匹林小剂量。至少五次一个星期我喝红酒或葡萄汁。我训练了一周的大部分时间，每次锻炼至少需要30分钟。至少五次一个星期我读了一本书复杂，解决填字游戏或数独，或做需要主动学习，记忆，计算，分析和解决问题等活动。在我的家庭共有人以“长寿基因”已经活80岁或以上而不损害记忆。小于5，2毫摩尔/升我的总胆固醇水平。我的“坏”胆固醇（LDL）低于3，3毫摩尔/ L。我没有从过重患。我的饮食 - “地中海”，它是由水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果，种子为主。脂肪源是橄榄油和少量的红肉。相反，吃黄油和人造黄油的，我用橄榄油，并且不使用任何反式脂肪。我从来没有抽香烟。我的血压是正常的。我没有糖尿病。我没有代谢综合征（其特征是高含量的甘油三酯，一个共同的肥胖和高血压），它也被称为“胰岛素抵抗综合征”。我没有睡眠障碍，如打鼾，阻塞性睡眠呼吸暂停或慢性失眠。每日不可控的压力是不是我的问题。我有一个强烈的“互助小组”，我喜欢花时间与朋友，同事或家人。我不会伤害阿尔茨海默氏症，并防止它愿意不惜一切代价。现在算你有多少问题回答“是”，看看你的分数：
的实际年龄
每一个新的皱纹表明，我们的皮肤老化，我们的吱吱作响的关节和腰胖暗示机体衰老。
但是，我们的大脑？毕竟，在头部发生，因为他们的年龄，也不是那么明显。
很多人都知道，老男人慢慢地开始处理的信息。但是，医生仍然不知道如何准确地估计大脑老化的速度。
英国医生正在开发计算的新方法“大脑年龄”。它会考虑许多因素，例如体重，胆固醇水平，消耗等等。占所有这些因素将有助于确定有多少人失去了脑细胞，如何快速发生的，因为众所周知，人脑的老化开始字面上收缩 - 随着细胞的年龄，失去了越来越多。数以百计的细胞与细胞间的联系（突触），帮助过程中的信息化时代也开始土崩瓦解。然而，一些人的大脑几乎不显示对于多种原因，如遗传和生活方式年龄有关的变化。
回答测试题，下面提出。该测试是由医生文森特Fortanass，临床神经学南加州大学教授开发的，这将有助于了解你的大脑的真实年龄，并评估它如何影响你的日常习惯。
对于每个以下几个问题，回答不是“是”或“否”：每天晚上我睡七八个小时（或更多）。我每天至少吃五份水果和蔬菜富含抗氧化剂的。我每天吃蓝莓，树莓或黑莓至少一个服务。一个星期我吃烤或烤的鱼富含Ω-3脂肪酸至少三次。每周至少五次我把鱼油富含Ω-3脂肪酸，或补充亚麻籽的基础上。我服用含有叶酸的多种维生素和每天补充。我每天服用阿司匹林小剂量。至少五次一个星期我喝红酒或葡萄汁。我训练了一周的大部分时间，每次锻炼至少需要30分钟。至少五次一个星期我读了一本书复杂，解决填字游戏或数独，或做需要主动学习，记忆，计算，分析和解决问题等活动。在我的家庭共有人以“长寿基因”已经活80岁或以上而不损害记忆。小于5，2毫摩尔/升我的总胆固醇水平。我的“坏”胆固醇（LDL）低于3，3毫摩尔/ L。我没有从过重患。我的饮食 - “地中海”，它是由水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果，种子为主。脂肪源是橄榄油和少量的红肉。相反，吃黄油和人造黄油的，我用橄榄油，并且不使用任何反式脂肪。我从来没有抽香烟。我的血压是正常的。我没有糖尿病。我没有代谢综合征（其特征是高含量的甘油三酯，一个共同的肥胖和高血压），它也被称为“胰岛素抵抗综合征”。我没有睡眠障碍，如打鼾，阻塞性睡眠呼吸暂停或慢性失眠。每日不可控的压力是不是我的问题。我有一个强烈的“互助小组”，我喜欢花时间与朋友，同事或家人。我不会伤害阿尔茨海默氏症，并防止它愿意不惜一切代价。现在算你有多少问题回答“是”，看看你的分数：
- 0-11：您有患老年痴呆症的高发人群。添加10年你的实际年龄，并得到你的大脑的真实年龄。现在，打电话给医生，并与他讨论你有健康问题，当然，还有
- 12-14：您有患阿尔茨海默氏症的中等风险。为了让大脑的真实年龄增加他的实足五岁
- 15-19：确定。你的大脑一样的实足年龄的真实年龄。然而，开发阿尔茨海默氏病的一个小的风险仍然存在，所以要小心。仔细阅读测试，看看需要作出自己的饮食，以你的训练方案和放松的方式有什么变化
- 20-22： STRONG>也不错！从他的实际年龄，减五年，让你的大脑的真实年龄。你是认真关心他们的身心健康。检查问题你回答“否”，也不要忘了注意，必须作出修改
- 23-24： STRONG>恭喜你，你是好白头到老！为了让大脑的真实年龄了其长期减15岁以下的。目前，你是健康的，你有一个年轻，非常有成效的头脑。如果事情会进展顺利，并进一步发展老年痴呆症的风险是很低的。 UL>现在看看一些技巧，将有助于保持大脑年轻
1.训练你的身体
人们训练你的大脑解决难题，数独，或者只是得到了一些新的技能，比如学习外语。所有这有助于减少大脑老化的速度，虽然在小范围内。
但身体的正常物理形状的维持似乎是工作更好。研究表明，运动有助于保持大脑处于最佳状态。即使是一个简单的散步30分钟，每天会严重减缓大脑的衰老过程。
2.睡眠较长
睡眠不足会导致老化。研究表明，大脑年龄的人上夜班，在过去十年中，平均超过六年的实足年龄。睡眠不足会加速脑细胞的死亡。营养不良也会导致大脑衰老。有研究表明，所有的人每周谁吃垃圾食品，严重恶化的记忆。
3.放弃的坏习惯
什么是坏对你的身体，它通常是坏的大脑。吸烟，肥胖，高血压，高胆固醇 - 所有这些增加大脑老化的速度，因为这会影响所有的血管在体内的条件下，和血管在大脑中的条件。大脑必须非常良好的血液供应，甚至一个很小的出血可导致其细胞死亡。
4，过上富裕的社会生活
最简单的方法来保持头脑的年轻人 - 是满足其他人。人谁长时间保持“社会活动”，大脑老化的速度减少。研究人员认为，与其他人的互动有效地激发参与规划和决策的大脑区域，从而降低它的速度老化。
通过factroom.ru