还有1分？然后，你有时间锻炼 Bashny.Net

每周三分钟，就足以启动进程pohudeniya

五月份，纽约时报刊登在它已被科学证明，只有7分钟的运动，有利于保持良好的体型的文章。

但是，谁在我们的时代有一个免费7分钟呢？如今，研究人员发现，每周仅一分钟非常激烈的锻炼三次可显著加强肌肉和心脏的人谁是超重。

来自加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员中聚集了一群14男人和女人。所有这些人都超重，但他们都相对良好的物理形状，以体验新的加速健身制度。

首先，所有的参与者每周定期锻炼至少两次，并且它们是从身体活动建议的水平，这是每150个周分钟的锻炼很远。

在这个阶段，研究人员已经积累了一定量的对受试者的健康信息，以及他们采取了验血。随后将它们转移到试验6周的训练方案。在试验过程中，研究人员调整每个参与者的饮食习惯，使用一个特殊的公式来计算所需的卡路里数量 - 妇女约2600卡路里的热量和1800卡路里的妇女

受试者来到实验室一周三次。每次训练包括对自行车运动三种集约化“种族”，每次持续20秒。 “种族”之间有两分钟的休息时间。因此，科目每周共3分钟靼。

6周后，很明显，只有1周，连续6周三次分钟的激烈的运动，它可以是有效的，足以引起显著生理变化14超重的人。

在男性和女性中显著改善血压和血糖值。身体的最大耗氧量增加了12％（来评价心血管系统的性能最好的指标之一）。

通过factroom.ru