影响意志的力量10意想不到的事情
马克每天都穿着同样的灰色T恤的扎克伯格。他认为，挑选衣服的过程中花费了太多宝贵的时间和精力，可以花更多的用地，因此不包括在这个过程中，从他们的生活。
对于决策，我们将使用前额叶皮层 - 即负责自我控制和意志力的区域。它可以而且应该得到加强。
1.最小化决定的数量采取ezhednevno
有一天，一个人需要决定令人难以置信的数字。 Makgoninal凯利在他的著作“意志力。如何发展和加强“援引一项研究结果，表明只选择你正在服用每天约400决定的食物。不，这不是一个错字。你只是不能不注意到无尽的小决定，每一个，当然，前额叶皮层的资源消耗。她会累，削弱朝一天结束 - 这是你最艰难的强迫自己做什么，你必须和抵制诱惑的时候
。
所以，每天分析你亿元的决定，并尽量减少其数量。例如，使在周日衣橱的俯视为天，以免浪费前额皮质的资源中挑选服装。决定你会吃什么午餐和晚餐的一周前进，购买的产品。 “自动化”，所以任何日常活动，释放自己，他压力太大。
2.将最重要的决定在第一天的一半，我们没有经历“自我消耗”
鲍迈斯特和其他心理学家说的“自我消耗”。这意味着你有一个有限的心灵能量的金额作出决定或控制其在一个特殊的日子行动。
这是通过精神分析的创始人，甚至弗洛伊德说。他建议我，或者自我，依赖于心理活动以及由于能源的浪费。弗洛伊德的实验表明，自我控制每个人都有一个有限的心灵能量的供应量（有些是非常小的）。
这意味着更复杂的问题，应在清晨解决，同时仍然足够的能量。
3.要做出正确的决策，大脑不需要glyukoza
“即使是聪明的人不做出正确的选择，如果没有适当的休息，或者在他的身上低血糖， - 说鲍迈斯特， - 这就是为什么真正有智慧的人不采取重大的决定空腹»
。
卖家已经在几十年前发现了同样的事情。糖果和苏打水在超市一般都在所谓的“控制线”到累了购物者买了他们。他刚刚通过商店做他的方式，花了几十决定能源的海上度过：现在养眼又有害健康，“可口可乐”，看上去比平时更吸引人
4.如果你想要更多的意志力 - vysypaytes
据研究，困人的自我控制可以等同于饮酒者。对于不到六点钟，几个人得到足够的睡眠。据斯坦福大学的凯利McGonigal教授，睡眠不足的负面影响前额叶皮层 - 与决策有关的大脑区域：
“随着睡眠不足影响的前额叶皮层是特别强。她失去的大脑中负责浮躁的欲望和急性压力反应»这些地区的控制。
此外，如果你累了，你就更有可能被激怒，并屈从于诱惑。
“在没有足够的控制大脑反应过度到正常的作息和诱惑»。
做出正确的决定，5起bessoznatelnoe
关键作用
心理学家提醒争取无意识的支持，因为在人类有意识的注意力是有限的。即使你不能推迟的决定很长一段时间，这是一个突破，去做些别的事情，让潜意识工作的问题。
6.有时，最好是给这个想法drugim
进行社交网络的一个有趣的分析：科学家追踪员工的航空航天公司的进展，其中包括向市场发出的产品和专利，他们发现，人们并没有单独工作，并知道它是多么的重要
。
除了经验，人与人之间的关系 - 主要成功的关键。谁曾与上司和下属关系不错的人，该公司取得了更大的成功。
这是为什么呢？如果你保持与人富有成效的关系，你可以将它们全部纳入一个想法，提供反馈，委托，做艰苦的工作 - 并取得成功。在这里，这一切都将受益。重要的是不要忘记感谢大家是很重要的。这是另一个原因，慷慨的人往往是成功的。
7.有时给在soblaznu
它是有用的
如果你觉得你真的是累了，劳累过度，然后让自己的欲望 - 这是你“起死回生”。从长远来看，你会更好地工作，并以更大的奉献。
因此，训练师，营养师，让他们的客户，安排“赎罪券的日子。”如果一个星期的饮食严格遵守6天 - denёk强调这一事实，享受最喜欢的菜
。
BLOCKQUOTE>“我觉得有时候有必要忽略了饮食，而不是仅仅允许的， - 的作者”的101产品，将救你的命。“大卫·格罗托。 - 你刻意选择你想要什么，然后与正在发生的事情充分认识吃...舔你的手指，回到日常的生活»
。
因为人们庆祝忏悔星期二之前斋。庆祝复活节后。
8.如果你将采取跟随采取将prosche
决定的义务
难道你没有需要采取现在的决定，也可以请别人做他们的吗？
作者在本书的“棉花糖实验：掌握自我控制”沃尔特·米切尔推荐了一个简单的策略。如果你想购买一个健康的习惯，比如，每天做运动，然后把它变成一种社会责任。
如果您想天天跑，即使是寒冷的外面，安排和朋友一起跑。在这种情况下，你更容易坚持的训练计划，因为他们不想丢脸。
9.如果你能培养意志力，那么你将有更多成功的机会
著名的棉花糖实验从1972年，孩子被要求坐在棉花糖折腾15分钟前，并没有碰到他。任何人谁做，得到一个甜蜜的奖励 - 另一个棉花糖
后来事实证明，孩子们谁能够忍受，15分钟后获得较高的收视率和更少的滥用药物比他们的冲动的朋友。
10.有时候，信任可以加强电力voli
有时看来，如果你不立即采取行动，那么机会就会永远消失。也许在这种情况下，最好不要等待。
在2012年，研究人员蔚基德从罗切斯特的发表的作品的大学，这挑战了棉花糖实验。在他的青年时期，基德曾在收容所的无家可归者。她成了感兴趣的是如何成长起来的这样一个不稳定的环境影响的决策。
她认为，来自贫困家庭的孩子马上吃棉花糖。
不是因为孩子没有足够的意志力。相反，他们只是从小就在大人不值得信任，因为他的承诺是不执行的环境。
基德度过了第一个“预备”的考验。她把孩子纸片和铅笔，并要求他们画一幅画。孩子们不得不选择用铅笔或毡尖笔等做到这一点。一组带来了基德的孩子真的觉得笔。而另回来两手空空并道了歉，说她没有任何标记。
再有就是棉花糖测试。谁收到标记的14个孩子的九能等待15分钟获得第二棉花糖。第二组中的等待仅14.
之一
结论：强化意志力的信心
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通过factroom.ru
