740
12个技巧从谁失去了50多公斤的人！
目前，很多人都超重，与其说是身体上的精神。而这是很难抖擞精神，他们不知道该怎么做，让他们在哪里开始。今天，我们将告诉你故事的人约50公斤，真正的技巧，可以帮助你，把自己的生活控制和改变自己好失去了重量。
SIGNE赫弗南：“确保每一天，你走健康之路的小步骤”
在2年内成长为薄57千克 STRONG>
“我开始走路，我就下班回家，在5,5公里。我这样做了半年，然后开始移动到一个健康的饮食习惯：我删除了所有的糖，所有的加工食品。随后一年，我从每周3〜5次去健身房，在那里她开始练习举重和私人教练。
从小事做起：建立你的时间表，首先做什么都可以。我停下来坐公共汽车徒步回家。与常规的帮助减肥，不忘逐步转移到健康的饮食习惯，并逐步开始做运动。加入自己新的挑战来刺激自己“
猎人蒙哥马利：“按照你的直觉”
跌了48公斤的年 STRONG>
“有这么多专家在健康和健身行业。你可以尝试不同的运动和饮食习惯。最重要的是，我意识到，每个人都是不同的，每个响应以不同的方式不同的事情。没有人知道你的身体比你更好，并在互联网上不能都是专家。“
奥利维亚·沙利文说：“如果你恨心，找出你的最爱”
忘记45千克每年 STRONG>
“大多数我的大启示是，我恨心。心真的很烂，当你的体重125千克，这会让你感觉非常糟糕。一个朋友给我介绍了重量训练，我爱上了他们。我可以抱在他的重量级，我意识到这只是我。我想每周做有氧几次，但我只有更加努力拉在健身房。半年后，我开始去拳击比赛，我变得更强，更严格，而且，这真的很有趣。
我一个星期去一家拳击比赛3天，其他3天，我去健身房健身。现在，我的体重80公斤，心给了我容易得多。今年夏天，我计划在5公里至参加马拉松！“
戴安娜Nosgaard：“如果你毫不犹豫地去健身房，尽量在外面工作，直到获得自信”
作为41千克成长薄 STRONG>
“我开始走路（约15分钟），水中有氧运动，因为我失去了约7公斤。我继续水中有氧运动，每周四次9个月，直到我觉得我终于准备征服健身房。我从来没有想过有一天会成为一个女孩谁去健身房，但我在这里。我去健身房，每周五次，在那里做重量训练，做有氧运动“
成龙坎坎：“你可以哭，从您选择通过运动减肥的方式的事实。只要知道你的下一个锻炼会更容易“
忘记32公斤在2年 STRONG>
“我永远不会忘记他的第一堂训练课。我哭了，我正准备转身离开，因为它是非常困难的，我是从事他们的工作在健身房，让同事，谁看到我这个样子，瞒过我的眼睛。有一天，在训练过程中，我坐下来想，我能做到这一点，现在，一切都在地狱，因为下一次我不会那么辛苦。所以，我做到了，我知道该怎么走，这是太容易放弃。
我最喜欢的名言是：“秋天完全失败之间的区别是你决定继续你的旅程与否。”我意识到，无论怎样努力，我现在，下一次会比较容易。“
Garinder巴勃罗：“不要坐在饮食。踏上旅程改变你的生活方式“
失去32公斤3年 STRONG>
“我此行中最困难的部分是修复了我的生活。这是不是节食，它不是一个试训，并且它肯定不是一个平板电脑，它是一种生活方式的改变。有很多时候，我想回家，坐在沙发上吃比萨饼或炸鸡翅膀。但我不想再回到生活的过去的方式是人，我曾经是。“
扎卡里丽格：“查找，将支持和招待你社区”
体重下降了24公斤的年 STRONG>
“让自己置身于令人愉快的人。我很幸运，有一个女朋友（现在的老婆），谁支持我。她支持我，我们的关系一路。我的父母也鼓励我，并称赞我，当我完成了我的第一次马拉松。我所有的最好的朋友支持我，其中一人甚至与我一起工作了一个月。
支持你周围的人的实际工作。它是如此强烈，甚至可以去参加马拉松比赛。“
蒂莫西·里德：“找出你的坏习惯，并找到一种方法来摆脱他们的”
失去46千克18个月 STRONG>
“我花了1 5年失去46千克，但我的减肥仍在进行中。食物是我的床铺* Otik，尤其是糖。斗争仍在继续。
我开始教自己好好吃饭和跟踪消耗的热量。当我开始在健身房锻炼，增强肌肉质量，我再次审查它的食物。
食品，特别是糖的诱惑，一直是我的旅程中最困难的部分。既要超越自己，不要让有害的产品在家里。我总是做饭前进，只买健康和营养的食物。“
凡妮莎·纳尔逊：“找出什么样的心理障碍，站在你的方式，并改变他们的生活”
5个月成长薄的32千克 STRONG>
“我甚至开始去的专家来处理我的焦虑症......我有很多担忧的问候减肥。这可能听起来很奇怪，但减肥吓了我一跳。一个可能失败的想法吓了我一跳。但我放手所有的烦恼，这当然改变了我的生活。我感到了巨大的差异。“
震弗洛雷斯：“竞争与你的朋友”
16个月失去27千克 STRONG>
“我的体重109千克，我一直觉得累了，准备改变我的身体恢复。我定下目标，在参加马拉松比赛在5000米，但在马拉松比赛只有2个月了，我仍然是一个安土重迁。我讲述了他的同事的计划，他说他会和我一起跑。到午餐时间，我们已经签订了合同，我当时想，“靠现在这一切都真实的！”。首先，我们开始工作后，沙滩上运行。
第几个星期，我hold不住了，一分多钟。渐渐地，我开始跑相当大的面积。它把我的身心放松。“
雅典娜加尔萨：“庆祝每一次胜利，不管多么小，奖励自己”
对于2，5年来已经失去了84公斤 STRONG>
“一开始，我失去了2-4公斤，每周！但我越长大薄，所以我的减肥放缓越来越多了，我开始失去对0，每周5-1kg。几个星期我甚至500克不成立。我每次称量之前担心，非常担心他们的进步。
从一开始，我想过如何奖励自己取得积极成果。现在我实现这个目标，每次，我去商店，并自己买新衣服和鞋子。“
凯利Geystler：“要知道，生命可以防止丢失的重量，拿挫折从容”
作为一年中，她失去了56千克 STRONG>
“我有是在法学院超重挣扎，是一种病毒感染引起我不要服用类固醇与在关节疼痛可怕连接。我上升了32公斤数月，而在法学院的第三年学习。
事实上，打败病毒，我花了大约6个月，我再次停止服用类固醇，开始从事自己的体重。我失去了33公斤，然后23，最后总我失去了56千克。“
SIGNE赫弗南：“确保每一天，你走健康之路的小步骤”
在2年内成长为薄57千克 STRONG>
“我开始走路，我就下班回家，在5,5公里。我这样做了半年，然后开始移动到一个健康的饮食习惯：我删除了所有的糖，所有的加工食品。随后一年，我从每周3〜5次去健身房，在那里她开始练习举重和私人教练。
从小事做起：建立你的时间表，首先做什么都可以。我停下来坐公共汽车徒步回家。与常规的帮助减肥，不忘逐步转移到健康的饮食习惯，并逐步开始做运动。加入自己新的挑战来刺激自己“
猎人蒙哥马利：“按照你的直觉”
跌了48公斤的年 STRONG>
“有这么多专家在健康和健身行业。你可以尝试不同的运动和饮食习惯。最重要的是，我意识到，每个人都是不同的，每个响应以不同的方式不同的事情。没有人知道你的身体比你更好，并在互联网上不能都是专家。“
奥利维亚·沙利文说：“如果你恨心，找出你的最爱”
忘记45千克每年 STRONG>
“大多数我的大启示是，我恨心。心真的很烂，当你的体重125千克，这会让你感觉非常糟糕。一个朋友给我介绍了重量训练，我爱上了他们。我可以抱在他的重量级，我意识到这只是我。我想每周做有氧几次，但我只有更加努力拉在健身房。半年后，我开始去拳击比赛，我变得更强，更严格，而且，这真的很有趣。
我一个星期去一家拳击比赛3天，其他3天，我去健身房健身。现在，我的体重80公斤，心给了我容易得多。今年夏天，我计划在5公里至参加马拉松！“
戴安娜Nosgaard：“如果你毫不犹豫地去健身房，尽量在外面工作，直到获得自信”
作为41千克成长薄 STRONG>
“我开始走路（约15分钟），水中有氧运动，因为我失去了约7公斤。我继续水中有氧运动，每周四次9个月，直到我觉得我终于准备征服健身房。我从来没有想过有一天会成为一个女孩谁去健身房，但我在这里。我去健身房，每周五次，在那里做重量训练，做有氧运动“
成龙坎坎：“你可以哭，从您选择通过运动减肥的方式的事实。只要知道你的下一个锻炼会更容易“
忘记32公斤在2年 STRONG>
“我永远不会忘记他的第一堂训练课。我哭了，我正准备转身离开，因为它是非常困难的，我是从事他们的工作在健身房，让同事，谁看到我这个样子，瞒过我的眼睛。有一天，在训练过程中，我坐下来想，我能做到这一点，现在，一切都在地狱，因为下一次我不会那么辛苦。所以，我做到了，我知道该怎么走，这是太容易放弃。
我最喜欢的名言是：“秋天完全失败之间的区别是你决定继续你的旅程与否。”我意识到，无论怎样努力，我现在，下一次会比较容易。“
Garinder巴勃罗：“不要坐在饮食。踏上旅程改变你的生活方式“
失去32公斤3年 STRONG>
“我此行中最困难的部分是修复了我的生活。这是不是节食，它不是一个试训，并且它肯定不是一个平板电脑，它是一种生活方式的改变。有很多时候，我想回家，坐在沙发上吃比萨饼或炸鸡翅膀。但我不想再回到生活的过去的方式是人，我曾经是。“
扎卡里丽格：“查找，将支持和招待你社区”
体重下降了24公斤的年 STRONG>
“让自己置身于令人愉快的人。我很幸运，有一个女朋友（现在的老婆），谁支持我。她支持我，我们的关系一路。我的父母也鼓励我，并称赞我，当我完成了我的第一次马拉松。我所有的最好的朋友支持我，其中一人甚至与我一起工作了一个月。
支持你周围的人的实际工作。它是如此强烈，甚至可以去参加马拉松比赛。“
蒂莫西·里德：“找出你的坏习惯，并找到一种方法来摆脱他们的”
失去46千克18个月 STRONG>
“我花了1 5年失去46千克，但我的减肥仍在进行中。食物是我的床铺* Otik，尤其是糖。斗争仍在继续。
我开始教自己好好吃饭和跟踪消耗的热量。当我开始在健身房锻炼，增强肌肉质量，我再次审查它的食物。
食品，特别是糖的诱惑，一直是我的旅程中最困难的部分。既要超越自己，不要让有害的产品在家里。我总是做饭前进，只买健康和营养的食物。“
凡妮莎·纳尔逊：“找出什么样的心理障碍，站在你的方式，并改变他们的生活”
5个月成长薄的32千克 STRONG>
“我甚至开始去的专家来处理我的焦虑症......我有很多担忧的问候减肥。这可能听起来很奇怪，但减肥吓了我一跳。一个可能失败的想法吓了我一跳。但我放手所有的烦恼，这当然改变了我的生活。我感到了巨大的差异。“
震弗洛雷斯：“竞争与你的朋友”
16个月失去27千克 STRONG>
“我的体重109千克，我一直觉得累了，准备改变我的身体恢复。我定下目标，在参加马拉松比赛在5000米，但在马拉松比赛只有2个月了，我仍然是一个安土重迁。我讲述了他的同事的计划，他说他会和我一起跑。到午餐时间，我们已经签订了合同，我当时想，“靠现在这一切都真实的！”。首先，我们开始工作后，沙滩上运行。
第几个星期，我hold不住了，一分多钟。渐渐地，我开始跑相当大的面积。它把我的身心放松。“
雅典娜加尔萨：“庆祝每一次胜利，不管多么小，奖励自己”
对于2，5年来已经失去了84公斤 STRONG>
“一开始，我失去了2-4公斤，每周！但我越长大薄，所以我的减肥放缓越来越多了，我开始失去对0，每周5-1kg。几个星期我甚至500克不成立。我每次称量之前担心，非常担心他们的进步。
从一开始，我想过如何奖励自己取得积极成果。现在我实现这个目标，每次，我去商店，并自己买新衣服和鞋子。“
凯利Geystler：“要知道，生命可以防止丢失的重量，拿挫折从容”
作为一年中，她失去了56千克 STRONG>
“我有是在法学院超重挣扎，是一种病毒感染引起我不要服用类固醇与在关节疼痛可怕连接。我上升了32公斤数月，而在法学院的第三年学习。
事实上，打败病毒，我花了大约6个月，我再次停止服用类固醇，开始从事自己的体重。我失去了33公斤，然后23，最后总我失去了56千克。“
