12个技巧从谁失去了50多公斤的人!

目前,很多人都超重,与其说是身体上的精神。而这是很难抖擞精神,他们不知道该怎么做,让他们在哪里开始。今天,我们将告诉你故事的人约50公斤,真正的技巧,可以帮助你,把自己的生活控制和改变自己好失去了重量。



SIGNE赫弗南:“确保每一天,你走健康之路的小步骤”




在2年内成长为薄57千克 STRONG>

“我开始走路,我就下班回家,在5,5公里。我这样做了半年,然后开始移动到一个健康的饮食习惯:我删除了所有的糖,所有的加工食品。随后一年,我从每周3〜5次去健身房,在那里她开始练习举重和私人教练。

从小事做起:建立你的时间表,首先做什么都可以。我停下来坐公共汽车徒步回家。与常规的帮助减肥,不忘逐步转移到健康的饮食习惯,并逐步开始做运动。加入自己新的挑战来刺激自己“



猎人蒙哥马利:“按照你的直觉”




跌了48公斤的年 STRONG>

“有这么多专家在健康和健身行业。你可以尝试不同的运动和饮食习惯。最重要的是,我意识到,每个人都是不同的,每个响应以不同的方式不同的事情。没有人知道你的身体比你更好,并在互联网上不能都是专家。“



奥利维亚·沙利文说:“如果你恨心,找出你的最爱”




忘记45千克每年 STRONG>

“大多数我的大启示是,我恨心。心真的很烂,当你的体重125千克,这会让你感觉非常糟糕。一个朋友给我介绍了重量训练,我爱上了他们。我可以抱在他的重量级,我意识到这只是我。我想每周做有氧几次,但我只有更加努力拉在健身房。半年后,我开始去拳击比赛,我变得更强,更严格,而且,这真的很有趣。

我一个星期去一家拳击比赛3天,其他3天,我去健身房健身。现在,我的体重80公斤,心给了我容易得多。今年夏天,我计划在5公里至参加马拉松!“



戴安娜Nosgaard:“如果你毫不犹豫地去健身房,尽量在外面工作,直到获得自信”




作为41千克成长薄 STRONG>

“我开始走路(约15分钟),水中有氧运动,因为我失去了约7公斤。我继续水中有氧运动,每周四次9个月,直到我觉得我终于准备征服健身房。我从来没有想过有一天会成为一个女孩谁去健身房,但我在这里。我去健身房,每周五次,在那里做重量训练,做有氧运动“



成龙坎坎:“你可以哭,从您选择通过运动减肥的方式的事实。只要知道你的下一个锻炼会更容易“




忘记32公斤在2年 STRONG>

“我永远不会忘记他的第一堂训练课。我哭了,我正准备转身离开,因为它是非常困难的,我是从事他们的工作在健身房,让同事,谁看到我这个样子,瞒过我的眼睛。有一天,在训练过程中,我坐下来想,我能做到这一点,现在,一切都在地狱,因为下一次我不会那么辛苦。所以,我做到了,我知道该怎么走,这是太容易放弃。

我最喜欢的名言是:“秋天完全失败之间的区别是你决定继续你的旅程与否。”我意识到,无论怎样努力,我现在,下一次会比较容易。“



Garinder巴勃罗:“不要坐在饮食。踏上旅程改变你的生活方式“



失去32公斤3年 STRONG>

“我此行中最困难的部分是修复了我的生活。这是不是节食,它不是一个试训,并且它肯定不是一个平板电脑,它是一种生活方式的改变。有很多时候,我想回家,坐在沙发上吃比萨饼或炸鸡翅膀。但我不想再回到生活的过去的方式是人,我曾经是。“



扎卡里丽格:“查找,将支持和招待你社区”



体重下降了24公斤的年 STRONG>

“让自己置身于令人愉快的人。我很幸运,有一个女朋友(现在的老婆),谁支持我。她支持我,我们的关系一路。我的父母也鼓励我,并称赞我,当我完成了我的第一次马拉松。我所有的最好的朋友支持我,其中一人甚至与我一起工作了一个月。

支持你周围的人的实际工作。它是如此强烈,甚至可以去参加马拉松比赛。“



蒂莫西·里德:“找出你的坏习惯,并找到一种方法来摆脱他们的”



失去46千克18个月 STRONG>

“我花了1 5年失去46千克,但我的减肥仍在进行中。食物是我的床铺* Otik,尤其是糖。斗争仍在继续。

我开始教自己好好吃饭和跟踪消耗的热量。当我开始在健身房锻炼,增强肌肉质量,我再次审查它的食物。

食品,特别是糖的诱惑,一直是我的旅程中最困难的部分。既要超越自己,不要让有害的产品在家里。我总是做饭前进,只买健康和营养的食物。“



凡妮莎·纳尔逊:“找出什么样的心理障碍,站在你的方式,并改变他们的生活”



5个月成长薄的32千克 STRONG>

“我甚至开始去的专家来处理我的焦虑症......我有很多担忧的问候减肥。这可能听起来很奇怪,但减肥吓了我一跳。一个可能失败的想法吓了我一跳。但我放手所有的烦恼,这当然改变了我的生活。我感到了巨大的差异。“



震弗洛雷斯:“竞争与你的朋友”



16个月失去27千克 STRONG>

“我的体重109千克,我一直觉得累了,准备改变我的身体恢复。我定下目标,在参加马拉松比赛在5000米,但在马拉松比赛只有2个月了,我仍然是一个安土重迁。我讲述了他的同事的计划,他说他会和我一起跑。到午餐时间,我们已经签订了合同,我当时想,“靠现在这一切都真实的!”。首先,我们开始工作后,沙滩上运行。

第几个星期,我hold不住了,一分多钟。渐渐地,我开始跑相当大的面积。它把我的身心放松。“



雅典娜加尔萨:“庆祝每一次胜利,不管多么小,奖励自己”





对于2,5年来已经失去了84公斤 STRONG>

“一开始,我失去了2-4公斤,每周!但我越长大薄,所以我的减肥放缓越来越多了,我开始失去对0,每周5-1kg。几个星期我甚至500克不成立。我每次称量之前担心,非常担心他们的进步。

从一开始,我想过如何奖励自己取得积极成果。现在我实现这个目标,每次,我去商店,并自己买新衣服和鞋子。“



凯利Geystler:“要知道,生命可以防止丢失的重量,拿挫折从容”



作为一年中,她失去了56千克 STRONG>

“我有是在法学院超重挣扎,是一种病毒感染引起我不要服用类固醇与在关节疼痛可怕连接。我上升了32公斤数月,而在法学院的第三年学习。

事实上,打败病毒,我花了大约6个月,我再次停止服用类固醇,开始从事自己​​的体重。我失去了33公斤,然后23,最后总我失去了56千克。“

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