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如何生存下去，整天工作在电脑？秘密，这将有助于你保持健康。
电脑 - 现代生活中不可或缺的一部分。在监视器的屏幕背后，我们花费大量的时间大笔。特别是如果进行所需的工作。平均逗留知识型员工在电脑前的指标达到8-12小时！这种致命的统计数据。这似乎只是这种消遣是安全的身体。毕竟，这不是体力活，当需要卸载的汽车和伤害身体或化学生产呼吸。但是，唉。在电脑前久坐的工作是有害的所有身体系统。其影响将在一段时间后显现出来，而你uzhasneshsya ......也许这是最好避免的健康问题，警告他们？在这篇文章中， .CC STRONG>我努力救你。
在谈及计算机的危害是什么第一个想到的？这是正确的，大家都知道，眼睛 STRONG> - 处于危险之中。当你看显示器时，你的眼睛是在一个静态的位置。这意味着，眼部肌肉断奶火车和愿景不可避免地落在。你忘了眨眼，注重信息，这些信息在屏幕上观察到。角膜干燥，有助于各种感染的发展发生在眼睛抽筋。不幸的消息。但是有一个办法！
首先，一定要休息一会每隔30-40分钟运行。而且不要忘了，休息时很容易做到，但有效的练习：
在«远近“。来窗口。另外重点看近处的物体 - 例如，在你的手指，和远程的 - 在对面的房子。尝试定位的手指让他几乎是在与远程对象行，这样几乎要转变观点。 «美妙的旋转。“直视前方。然后，让眼球的几个动作“左边 - 下 - 右 - 下 - 右”然后 - 一系列类似的动作来回弧形的顶部 «搞砸了“。有几次实在太差搞砸了。是的，这是非常有用的。 ul>在这些神奇的锻炼你的眼睛感到，由于提高了血液供应好，眼睛调节压力，调节肌肉的锻炼。尝试并立即感受到结果。
好主意 - 频繁眨眼，当你在显示器前面。记得照明：应该不会太亮，也努力在黑暗中是没有必要的
。
你知道吗，观看时髦一次眼睛stereokartinok非常有用吗？另外，有趣的是，传统的锻炼。还记得小时候 - 躲在粉红豹
。
仔细考虑的装饰品，她的眼睛同时休息。
建议员工乐趣与健康的好处。
我们进入到返回 STRONG>。从背部疼痛的前一天，谁没有呻吟，真正的幸运者，这是不够的。脊柱 - 我们的身体的核心，以及他如何从不断坐在电脑受到影响。过高或过低的表，以及一个不舒服的椅子上，威胁到你的背部和颈部严重的麻烦。第一个也是最重要的规则 - 在电脑上工作应该很容易 STRONG>。选择正常，适合你的身高的桌子和椅子的地方手感舒适。腿不应该挂出，肘部应休息在桌子上。通过下面这个简单的规则，你的肌肉疼痛，脊柱和办公室工作的其他美食的曲率必自己。
练习主体不需要比对眼睛更少。每隔一小时，拿起来热身，没有懒惰！此外，这是一个非常有用的热身增加至相同的性能。
在«鸟展翅“。站起来，双腿 - 在一起，双臂垂松松地沿着身体。提高了对她的脚趾，而弯曲后向前胸和转向臂微微后仰，同时试图把手腕，手掌向外。重复数次。这项工作的目的主要是为那些谁有一种倾向，没精打采。它揉捏背部肌肉和脊柱造成勃起。 «摆周围的其他方法。“这个练习可以做到休息期间立场，并坐在椅子上，抬起头来从与键盘工作的时刻。
紧握着他的手指在他的面前，使手掌朝外。举起你的双手紧握着他的头，拉。做侧弯曲，使躯干从垂直方向偏转，但骨盆带一动不动。 «游戏的肩膀。“将你的肩膀。几次解除各臂分别，然后 - 两者在一起时，移动类似于通常的耸肩。移动第一个，那么其他臂来回。尝试将两手臂在同一时间（一个向前，另一个向后） 现在，对于那些谁想要的东西 - 最困难的事情：他的肩膀转动。尝试旋转上下各臂，使得肘仍然或多或少静止。我怎么做呢？如果是的话，然后尝试转动肩膀相反的方向：正确的 - 向前，向左 - 背，反之亦然
。
接下来的手 STRONG>。你一定听说过关于“管综合症”？经过一番努力，你开始抱怨手腕和一套刷？刷机开始只是“拍”？是的，这就是它了，亲爱的。如果这个过程中运行，后果可能是非常可怕的。有违反的两个感觉和运动功能，其提供正中神经。刷失去敏感性，肌肉力量，精准动作，有时被迫放弃完全用电脑工作长达数月剧痛。
请记住，手和前臂宜设在同一条线上。最好的方式做到这一点 - 一个特殊的鼠标垫，它配备了一个独立的键盘腕托，移动推拉
。 每10分钟的热身他的手，用鼠标和键盘进行拍摄。很好刷给另一种体力活动，例如，通过使用腕扩展或更有益的锻炼：
«摇。“伸展你的手臂伸直在你的面前，放松刷。轻轻地挥挥手轻松刷上下。 «弯曲的手腕“。把你的手在他的面前。升高和降低刷上下顺畅，试图通过拉长，拉腕肌肉。然后犯同样的流畅，拖动刷由左到右的运动。 «旋转“。把你的手在他的面前，手心向上。旋风刷直行，先里面，再出来，试图帮助手指的转动。
至于中的神经系统 STRONG>？毕竟，它是如此的脆弱，现在的民意调查都没有。痛苦是当你挂出显示器未分离的面前？答 - 遭罪非常
。 慢性疲劳综合征 - 知名的主题。这种综合征是当之无愧的被称为现代文明的祸害。其实质是，随着时间的推移，人们的工作与显著神经心理和情绪压力有关，开始感到厌倦迅速成为反对甚至完全休息不够有效。非常强烈的浓度，发生在连续操作电脑是活动的前提条件这个讨厌的症状的出现。其作用机理尚不完全清楚，工作假设之一是镁的代谢紊乱在体内作为神经系统的调节的结果。症状相关综合征 - 肌肉疼痛，咽喉痛，关节痛，淋巴结肿大 - 通常在初期阶段被定义为另一种疾病的症状
。
为避免身体的这种病理状况，需要在最重要的医生的时间进行检验 - 神经学家，内分泌和心理学家。您可以在自然和吃的权利。不要忘了经常锻炼。所有与放松相关的技巧，你会受益匪浅。瑜伽 - 优秀的。参观展览，去剧院，挂出与动物和儿童。问题是，电脑 - 只是一种手段。它帮助我们工作和娱乐，但我们周围的世界是至关重要的，这是人的本性。
我希望这个内容丰富的文章将帮助你变得更健康和理性的态度来工作在电脑前的问题。不要忘记在这篇文章中有用的提示。告诉大家吧，让你的朋友，也珍惜自己的健康，它是无价的！
通过takprosto CC
在谈及计算机的危害是什么第一个想到的？这是正确的，大家都知道，眼睛 STRONG> - 处于危险之中。当你看显示器时，你的眼睛是在一个静态的位置。这意味着，眼部肌肉断奶火车和愿景不可避免地落在。你忘了眨眼，注重信息，这些信息在屏幕上观察到。角膜干燥，有助于各种感染的发展发生在眼睛抽筋。不幸的消息。但是有一个办法！
首先，一定要休息一会每隔30-40分钟运行。而且不要忘了，休息时很容易做到，但有效的练习：
在«远近“。来窗口。另外重点看近处的物体 - 例如，在你的手指，和远程的 - 在对面的房子。尝试定位的手指让他几乎是在与远程对象行，这样几乎要转变观点。 «美妙的旋转。“直视前方。然后，让眼球的几个动作“左边 - 下 - 右 - 下 - 右”然后 - 一系列类似的动作来回弧形的顶部 «搞砸了“。有几次实在太差搞砸了。是的，这是非常有用的。 ul>在这些神奇的锻炼你的眼睛感到，由于提高了血液供应好，眼睛调节压力，调节肌肉的锻炼。尝试并立即感受到结果。
好主意 - 频繁眨眼，当你在显示器前面。记得照明：应该不会太亮，也努力在黑暗中是没有必要的
。
你知道吗，观看时髦一次眼睛stereokartinok非常有用吗？另外，有趣的是，传统的锻炼。还记得小时候 - 躲在粉红豹
。
仔细考虑的装饰品，她的眼睛同时休息。
建议员工乐趣与健康的好处。
我们进入到返回 STRONG>。从背部疼痛的前一天，谁没有呻吟，真正的幸运者，这是不够的。脊柱 - 我们的身体的核心，以及他如何从不断坐在电脑受到影响。过高或过低的表，以及一个不舒服的椅子上，威胁到你的背部和颈部严重的麻烦。第一个也是最重要的规则 - 在电脑上工作应该很容易 STRONG>。选择正常，适合你的身高的桌子和椅子的地方手感舒适。腿不应该挂出，肘部应休息在桌子上。通过下面这个简单的规则，你的肌肉疼痛，脊柱和办公室工作的其他美食的曲率必自己。
练习主体不需要比对眼睛更少。每隔一小时，拿起来热身，没有懒惰！此外，这是一个非常有用的热身增加至相同的性能。
在«鸟展翅“。站起来，双腿 - 在一起，双臂垂松松地沿着身体。提高了对她的脚趾，而弯曲后向前胸和转向臂微微后仰，同时试图把手腕，手掌向外。重复数次。这项工作的目的主要是为那些谁有一种倾向，没精打采。它揉捏背部肌肉和脊柱造成勃起。 «摆周围的其他方法。“这个练习可以做到休息期间立场，并坐在椅子上，抬起头来从与键盘工作的时刻。
紧握着他的手指在他的面前，使手掌朝外。举起你的双手紧握着他的头，拉。做侧弯曲，使躯干从垂直方向偏转，但骨盆带一动不动。 «游戏的肩膀。“将你的肩膀。几次解除各臂分别，然后 - 两者在一起时，移动类似于通常的耸肩。移动第一个，那么其他臂来回。尝试将两手臂在同一时间（一个向前，另一个向后） 现在，对于那些谁想要的东西 - 最困难的事情：他的肩膀转动。尝试旋转上下各臂，使得肘仍然或多或少静止。我怎么做呢？如果是的话，然后尝试转动肩膀相反的方向：正确的 - 向前，向左 - 背，反之亦然
。
接下来的手 STRONG>。你一定听说过关于“管综合症”？经过一番努力，你开始抱怨手腕和一套刷？刷机开始只是“拍”？是的，这就是它了，亲爱的。如果这个过程中运行，后果可能是非常可怕的。有违反的两个感觉和运动功能，其提供正中神经。刷失去敏感性，肌肉力量，精准动作，有时被迫放弃完全用电脑工作长达数月剧痛。
请记住，手和前臂宜设在同一条线上。最好的方式做到这一点 - 一个特殊的鼠标垫，它配备了一个独立的键盘腕托，移动推拉
。 每10分钟的热身他的手，用鼠标和键盘进行拍摄。很好刷给另一种体力活动，例如，通过使用腕扩展或更有益的锻炼：
«摇。“伸展你的手臂伸直在你的面前，放松刷。轻轻地挥挥手轻松刷上下。 «弯曲的手腕“。把你的手在他的面前。升高和降低刷上下顺畅，试图通过拉长，拉腕肌肉。然后犯同样的流畅，拖动刷由左到右的运动。 «旋转“。把你的手在他的面前，手心向上。旋风刷直行，先里面，再出来，试图帮助手指的转动。
至于中的神经系统 STRONG>？毕竟，它是如此的脆弱，现在的民意调查都没有。痛苦是当你挂出显示器未分离的面前？答 - 遭罪非常
。 慢性疲劳综合征 - 知名的主题。这种综合征是当之无愧的被称为现代文明的祸害。其实质是，随着时间的推移，人们的工作与显著神经心理和情绪压力有关，开始感到厌倦迅速成为反对甚至完全休息不够有效。非常强烈的浓度，发生在连续操作电脑是活动的前提条件这个讨厌的症状的出现。其作用机理尚不完全清楚，工作假设之一是镁的代谢紊乱在体内作为神经系统的调节的结果。症状相关综合征 - 肌肉疼痛，咽喉痛，关节痛，淋巴结肿大 - 通常在初期阶段被定义为另一种疾病的症状
。
为避免身体的这种病理状况，需要在最重要的医生的时间进行检验 - 神经学家，内分泌和心理学家。您可以在自然和吃的权利。不要忘了经常锻炼。所有与放松相关的技巧，你会受益匪浅。瑜伽 - 优秀的。参观展览，去剧院，挂出与动物和儿童。问题是，电脑 - 只是一种手段。它帮助我们工作和娱乐，但我们周围的世界是至关重要的，这是人的本性。
我希望这个内容丰富的文章将帮助你变得更健康和理性的态度来工作在电脑前的问题。不要忘记在这篇文章中有用的提示。告诉大家吧，让你的朋友，也珍惜自己的健康，它是无价的！
通过takprosto CC
