不要限制自己的饮食来减肥！揭秘很大的不同。 Bashny.Net

所有女性都希望有一个美好的身材。但不是每个人都有足够的毅力，不断节食和做运动没有结束。事实证明，还有其他的方法，通过它的美是很容易实现的。下面是营养的基本原则，以帮助你保持身材苗条，尤其是当它不限制自己。这只是对你有用！

人体的新陈代谢被设计为使得热量丰富的食物都最好吃在早晨。你不发胖，因为他们变成你在白天需要能量。根据生物钟吃，让你看起来辉煌。

1.长达12小时的日子里，你可以吃任何你想要的，包括肺碳水化合物，但不超过200克。

2.在不焙烤食品所以很难做到......情人包子可以庆幸。直到下午3点，你可以请你自己，但是，这个数字还在一定要掌握控制权。

3.大家都听过的规则 - 六点以后不吃。这是很有争议的，实际上不能真正对健康产生积极的影响，而且我们也不需要。六点以后有需要，如果你想急于减肥，只有18.00后吃水果。

含淀粉4.产品，当然是最好不要使用，或者 - 在最小量。但是，如果你真的要吃土豆或香蕉可以逍遥法外的身影，使之达到20.00

5.如果你想减肥，从事体育运动的同时，多吃蛋白质你的锻炼两个小时。一个小时半之前和之后的锻炼是它是不可能的，因为有一个风险，即所有的努力将是徒劳的。

6.安排在10天内禁食一天一次！这可以是一个水果一天，牛奶，奶酪......有很多的选项，选择你喜欢的东西。即使空腹可能会每隔10天，这是非常有用的，因为当你的消化系统休息，恢复。

7.晚上，最好当然是没有的，。但是，如果你无法抗拒的晚餐 - 我不睡觉前吃至少一个小时，让食物消化
。
8.执行测量和称重每10天。所以，你会一直控制过程。如果事情发生了变化，你不喜欢 - 安排禁食一天。它的工作原理！

9.不管你今天练习，做练习 - 简单，可用于执行殿

对于Prisedaniya- 50次2套
-
- 按30次，每次3套

- 提升弯曲legs- 30次，共3套

你永远收紧，色调的肌肉，你会增加吸引力。而时间花费在这些演习颇有几分。

10.激励自己！这是魔术成功的关键。重置2 KG - 买了一套新衣服。我没有注意到，达到完美身材！

始终在最前面！这些合理建议您更换一个艰苦的饮食。不要忘了与她的朋友这个有用的文章分享。

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