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5体式瑜伽，通过它你可以轻松地减肥！
通过瑜伽减肥 - 这不仅意味着改变你的外观变得更好，同时也加强健康！试试这些美妙的姿势，并立即给予了积极的成果。瑜伽是如此之好，它永远不会无聊。而这些练习腿 - 只是一个童话
1。姿“平衡»。 STRONG>
目的：臀部和腿部
把你的双脚并拢，双臂在一旁。向前走一步右脚，抬起你的手在你的头上。手指应交织在一起，食指 - 展现出来。同时，倾斜和抬起你的左腿，使其与车身一致。保持这个姿势15-20秒。回到起始位置，改变支撑腿，重复姿势平衡。
2。姿“满月»。 STRONG>
目的：手臂，腹部，臀部和大腿
。
把你的双脚并拢，手到了一边。抬起你的双臂举过头顶，交织在一起的手指，食指有露面。躯干的权利，让胸部平行于地面。保持这个姿势30秒。拉直和在相反方向上重复的斜率。
3。姿“隐形的椅子»。 STRONG>
目标：肩部，臀部，大腿和小腿
把你的双脚与肩同宽，双手放在两侧。坐下来，直到大腿与地面平行，双手 - 前进。留在这个姿势30秒，然后回到起始位置。上升了在你的脚趾，膝盖抱弯曲成90度，双手 - 在肩平下去。你喜欢坐在一个无形的椅子上，持续30秒。回到开始位置，重复上述步骤。
4。造成“三角»。 STRONG>
目标：肩部，腹部，臀部和腿部
把比肩宽双脚略宽，右脚脚趾应打开90度，左 - 45，把双手向两侧的肩平，手掌朝下。把你的身体重量放在你的右腿弯曲右膝盖成90度。到达你的右手在地上，左tyanis到天花板。抬头看看天花板，并保持这个姿势20秒。回到起始位置，改变支撑腿重复。
5。姿“蝗虫»。 STRONG>
目标：背部，手臂，臀部和腿部
躺在他的肚子在地上，手臂，掌心向上，双腿伸展。抬起你的胸部和手臂离开地面，挤压你的臀部。臀部抬离地面，稍微弯曲你的膝盖。保持10秒钟。回到起始位置。休息20秒，重复练习。
这些美妙的姿势不费时，但给你的机会，完善和强化肌肉减肥。试着想象他们的行动，而你仍然对结果满意！
瑜伽 - 它不是一项运动，而是一种生活方式。分享愉快和有效的练习与您的朋友。
通过takprosto CC
1。姿“平衡»。 STRONG>
目的：臀部和腿部
把你的双脚并拢，双臂在一旁。向前走一步右脚，抬起你的手在你的头上。手指应交织在一起，食指 - 展现出来。同时，倾斜和抬起你的左腿，使其与车身一致。保持这个姿势15-20秒。回到起始位置，改变支撑腿，重复姿势平衡。
2。姿“满月»。 STRONG>
目的：手臂，腹部，臀部和大腿
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把你的双脚并拢，手到了一边。抬起你的双臂举过头顶，交织在一起的手指，食指有露面。躯干的权利，让胸部平行于地面。保持这个姿势30秒。拉直和在相反方向上重复的斜率。
3。姿“隐形的椅子»。 STRONG>
目标：肩部，臀部，大腿和小腿
把你的双脚与肩同宽，双手放在两侧。坐下来，直到大腿与地面平行，双手 - 前进。留在这个姿势30秒，然后回到起始位置。上升了在你的脚趾，膝盖抱弯曲成90度，双手 - 在肩平下去。你喜欢坐在一个无形的椅子上，持续30秒。回到开始位置，重复上述步骤。
4。造成“三角»。 STRONG>
目标：肩部，腹部，臀部和腿部
把比肩宽双脚略宽，右脚脚趾应打开90度，左 - 45，把双手向两侧的肩平，手掌朝下。把你的身体重量放在你的右腿弯曲右膝盖成90度。到达你的右手在地上，左tyanis到天花板。抬头看看天花板，并保持这个姿势20秒。回到起始位置，改变支撑腿重复。
5。姿“蝗虫»。 STRONG>
目标：背部，手臂，臀部和腿部
躺在他的肚子在地上，手臂，掌心向上，双腿伸展。抬起你的胸部和手臂离开地面，挤压你的臀部。臀部抬离地面，稍微弯曲你的膝盖。保持10秒钟。回到起始位置。休息20秒，重复练习。
这些美妙的姿势不费时，但给你的机会，完善和强化肌肉减肥。试着想象他们的行动，而你仍然对结果满意！
瑜伽 - 它不是一项运动，而是一种生活方式。分享愉快和有效的练习与您的朋友。
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