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培养正确的！这10条规则显著增加锻炼的效率。
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通常情况下，我们甚至不想想怎么搞体育的，大部分我们的习惯运动时会伤害我们的身体。你知道吗，你不能听音乐运行时，因为有听力损失的风险？如果没有，请仔细阅读其他规则！
1。慢跑 STRONG>
与此相反的点的其余部分，它不是一个禁令，但建议。按照运行的最有用的从20至22时，晚餐后约一小时的人的生物节律。慢跑后可以吃仅需40分钟。
2。在柏油路上运行 STRONG>
沥青几乎不吸收时脚推在地上发生的冲击。它威胁到你的脚踝，膝关节和髋关节，甚至后腰。如果您有没有机会搞一个特殊的涂层在体育场，在公园里运行。
3。沿道路 STRONG>运行
在运行时，你已经增强呼吸和新陈代谢，这意味着如果你呼吸清新的空气，你的身体净化，充氧。被污染的空气，与此相反，木屐你的身体。
4。衣衫褴褛工作 STRONG>
不要穿着练旧T恤和短裤，你穿回了11级。另外，不要买纯棉的运动套装：它迅速吸收汗水，坚持皮肤和防止它的呼吸。作为组织的一部分，应该是莱卡，聚酯，氨纶或尼龙。该套装不会延长，将是很好的保持形状。
5。搞赤脚 STRONG>
如果你训练赤脚，在袜子或鞋子鞋底平坦，你增加你的脊椎的负荷，它穿了强烈。如果还出现问题的血管，可以增加一倍的负荷。
6。喝“当我想» STRONG>
大家都知道，运动过程中你需要喝大量的水。生理学家建议做水2-3预防SIP每20分钟一班，甚至吃你还没有渴死的。
7。使用止汗剂 STRONG>
在锻炼身体，一个人盗汗严重。所以，你的身体是一个自然的方式来摆脱毒素。止汗阻止它这样做，并因此增加排渣生物体的水平。
8。收听音频播放器 STRONG>
最近，加拿大科学家威廉Hodgetts从阿尔伯塔大学发现，运动加上嘈杂的音乐，迟早会导致听力完全丧失。而它发生得非常突然。
9。分心，并在心情不好 STRONG>
如果你的训练看电视时做什么或想其他的事情，你的心是分心。他不再跟随肌肉的工作，就开始“月光”和培训的有效性下降到几乎为零。在培训过程中清楚地监视他们的行动和感受。
10。搞累了 STRONG>
体力活动不给你任何的结果，如果你累了。
培训真正受益，给关注这些规则。然后，你会不会做伤害你的身体和运动，才是真正有效的。
告诉你的朋友，在锻炼过程中做什么，不！
通过takprosto CC
1。慢跑 STRONG>
与此相反的点的其余部分，它不是一个禁令，但建议。按照运行的最有用的从20至22时，晚餐后约一小时的人的生物节律。慢跑后可以吃仅需40分钟。
2。在柏油路上运行 STRONG>
沥青几乎不吸收时脚推在地上发生的冲击。它威胁到你的脚踝，膝关节和髋关节，甚至后腰。如果您有没有机会搞一个特殊的涂层在体育场，在公园里运行。
3。沿道路 STRONG>运行
在运行时，你已经增强呼吸和新陈代谢，这意味着如果你呼吸清新的空气，你的身体净化，充氧。被污染的空气，与此相反，木屐你的身体。
4。衣衫褴褛工作 STRONG>
不要穿着练旧T恤和短裤，你穿回了11级。另外，不要买纯棉的运动套装：它迅速吸收汗水，坚持皮肤和防止它的呼吸。作为组织的一部分，应该是莱卡，聚酯，氨纶或尼龙。该套装不会延长，将是很好的保持形状。
5。搞赤脚 STRONG>
如果你训练赤脚，在袜子或鞋子鞋底平坦，你增加你的脊椎的负荷，它穿了强烈。如果还出现问题的血管，可以增加一倍的负荷。
6。喝“当我想» STRONG>
大家都知道，运动过程中你需要喝大量的水。生理学家建议做水2-3预防SIP每20分钟一班，甚至吃你还没有渴死的。
7。使用止汗剂 STRONG>
在锻炼身体，一个人盗汗严重。所以，你的身体是一个自然的方式来摆脱毒素。止汗阻止它这样做，并因此增加排渣生物体的水平。
8。收听音频播放器 STRONG>
最近，加拿大科学家威廉Hodgetts从阿尔伯塔大学发现，运动加上嘈杂的音乐，迟早会导致听力完全丧失。而它发生得非常突然。
9。分心，并在心情不好 STRONG>
如果你的训练看电视时做什么或想其他的事情，你的心是分心。他不再跟随肌肉的工作，就开始“月光”和培训的有效性下降到几乎为零。在培训过程中清楚地监视他们的行动和感受。
10。搞累了 STRONG>
体力活动不给你任何的结果，如果你累了。
培训真正受益，给关注这些规则。然后，你会不会做伤害你的身体和运动，才是真正有效的。
告诉你的朋友，在锻炼过程中做什么，不！
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