南瓜,胡萝卜和生姜:这个橙色的汤在冬季维生素饱和你的身体!

这橙色汤 - 维生素只是一个仓库。颜色是从这样一个明亮的胡萝卜素(植物色素,它的体内转化为维生素A)获得。南瓜,胡萝卜和土豆将吃饱喝足你的机体用大剂量的维生素C,叶酸和纤维。他将解除你到它的辛辣味和一个异常明亮的颜色。

主料: STRONG>

在1个中等大小的南瓜 2个中等土豆 第八条。水 8中的胡萝卜 3片生姜 1罐椰汁 1/2艺术。湖豆蔻 1/2艺术。湖香菜 胡椒和盐 - 适量 准备工作: STRONG>

1.烤箱预热至190度。

2.切成两半,大胆籽南瓜。然后把它切方朝下放在烤盘和zaley水半厘米。

3.土豆去皮,用叉子戳,并放在一个单独的锅。

4.烘烤南瓜和土豆,直到它们变软(45分钟到1小时)。

5.虽然南瓜和土豆烤,将水倒入锅中加热。

6.清洁,并应切胡萝卜。把它放在一起,生姜放入水中煮沸。减少热量,盖上锅盖烧开30分钟。

7.关闭的蔬菜汤,让它煮。当南瓜和土豆都准备好了,让他们略有降温。下一步获取南瓜的果肉,并把它添加到汤。

8.土豆去皮,我们将削减它,也可以添加到汤。

9.添加了椰奶和香料。






这汤是必不可少的一年中寒冷的时候,我们的身体是不是足够的阳光和维生素。他将解除您即使在黑暗和多云的天气。

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通过takprosto CC

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