只有2个瑜伽姿势是必要保持身体和心灵的基调。从今天开始！

在我们繁忙的世界，有时也没有地方的假期，和分钟。但要保持身心健康并不需要大量的时间。这足以执行两个瑜伽姿势，每天的身体状态很好，和灵魂 - 在幸福和平。瑜伽还可以帮助您扔了一些额外公斤。

每一个瑜伽班，我开始与深蹲和倾斜。

这是最基本的姿势。他们应该进行，即使是你做的唯一的运动。从这两个姿势可以得到最大的影响。

许多瑜伽姿势只是蹲和倾斜的变化。蹲 - 这种收缩，斜率 - 伸展。这一运动“阴阳”，相互补充。

为什么蹲？ STRONG>





的姿势“下蹲”（的Malasaña）有助于保持髋韧带的灵活性。这是其中的累积情感这个姿势免。移动髋关节韧带有助于避免能源的停滞。

还该姿势加强背部和腿部的肌肉，让身体和内脏采取正确的自然的位置，其可以被打乱由于久坐的生活方式而导致头痛。

为什么是斜率？ STRONG>





向前弯曲（utanasana）有助于放松和拉伸背部和肩膀的肌肉和脊椎拉。此姿势有助于身体习惯是倒过来，并准备进一步伸展背部姿势。

另外，伸展的和倾斜加强腿和臀部的肌肉和具有对神经系统具有积极作用。在与蹲一起有助于释放臀部，心静，并加强身体。

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通过takprosto CC