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调整到活动的工作日7分钟的锻炼，这将控告你活泼！
总有一千个理由错过在健身房锻炼身体......在一上午的脂肪燃烧锻炼，没有任何借口的情况下，和借口不工作。 7多分钟，在早晨，大家好！仅7分钟，你有很大的机会，以加强你的身体。你将成为不仅更好看，但你会更健康。燃烧脂肪，自然这样非常有帮助的，身体清洗干净，并开始更好地工作。此外，剧烈晨练将设置步伐，为一天你：你会看到你有多少时间做
！
执行下面的练习又使每1分钟：
1。运行在现场 STRONG>
开始用快走，逐步加快。到位运行在最大可能的速度1分钟。
2。蹲 STRONG>
克劳奇，感觉怎么臀部。把你的双脚与肩同宽，弯曲膝盖。坐下成直角，并返回到开始位置。请确保在蹲回顺利 - 这会降低你的膝盖的压力。要复杂和多样化通常仰卧起坐，尝试添加到跳结束。所以：
3。旋肩 STRONG>
做圆周运动的肩膀，100倍和100倍前进后退各肩。试图移动尽可能。
4。打 STRONG>
把你的右腿侧，喜欢做的一击。回到起始位置，用左脚重复同样的。腿用力，那么这次演习将有效果。
5。拳 STRONG>
主动训练的手中！它可以是比较难，拿起哑铃。
6。跳 STRONG>
跳在这样一个原始的方式。有必要完成欢快的音符训练！
7。拍手背后 STRONG>
拍着自己与身后双手。你 - 做得好
！
一个艰苦的锻炼之后被释放，你将全天使用更多的能源。如果你现在躺在地板上，抱着她的腿膝盖以下和你拉，你只是觉得像一个新的能源来填补你。而现在 - 在淋浴和早餐。让每一个早晨锻炼，燃烧脂肪，你可以很买得起一些甜头吃早餐 - 酸奶，香蕉，干果，连发髻和黄油不会那么重要。事实上，经过这样的训练你的新陈代谢会比正常快。
7分钟有大家！告诉朋友做什么，早上花了整整一天的活性。
通过takprosto CC
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执行下面的练习又使每1分钟：
1。运行在现场 STRONG>
开始用快走，逐步加快。到位运行在最大可能的速度1分钟。
2。蹲 STRONG>
克劳奇，感觉怎么臀部。把你的双脚与肩同宽，弯曲膝盖。坐下成直角，并返回到开始位置。请确保在蹲回顺利 - 这会降低你的膝盖的压力。要复杂和多样化通常仰卧起坐，尝试添加到跳结束。所以：
3。旋肩 STRONG>
做圆周运动的肩膀，100倍和100倍前进后退各肩。试图移动尽可能。
4。打 STRONG>
把你的右腿侧，喜欢做的一击。回到起始位置，用左脚重复同样的。腿用力，那么这次演习将有效果。
5。拳 STRONG>
主动训练的手中！它可以是比较难，拿起哑铃。
6。跳 STRONG>
跳在这样一个原始的方式。有必要完成欢快的音符训练！
7。拍手背后 STRONG>
拍着自己与身后双手。你 - 做得好
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一个艰苦的锻炼之后被释放，你将全天使用更多的能源。如果你现在躺在地板上，抱着她的腿膝盖以下和你拉，你只是觉得像一个新的能源来填补你。而现在 - 在淋浴和早餐。让每一个早晨锻炼，燃烧脂肪，你可以很买得起一些甜头吃早餐 - 酸奶，香蕉，干果，连发髻和黄油不会那么重要。事实上，经过这样的训练你的新陈代谢会比正常快。
7分钟有大家！告诉朋友做什么，早上花了整整一天的活性。
通过takprosto CC
