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10秘密一个平坦的腹部，对此大家都安静下来。没有章法这里就不做！
千万别想拉胃进入你最喜欢的紧身牛仔裤 - 特别一无所获。还有很多其他的方法可以帮助你消除腰部一些额外厘米，做一个平坦的腹部。通常情况下，许多人都试图自己的步伐饮食，进行特殊的训练，但所有的努力都是徒劳的。记住黄金法则：你必须围绕一个全面的方法
。
今天的 .CC STRONG>已经为您准备了，好了，最好的技巧和窍门一样的神奇收集，才能成为你的胃平。汽车旅馆你的胡子！
1。神奇的时间。 STRONG>
你应该确保有一些含有大量的蛋白质，15和16小时之间的一顿饭。不要紧，无论是一把坚果，高蛋白饮品或100克奶酪的。无论身处何地，无论做什么，你不应该忘记这个简单的餐点。
2。如果没有球的任何地方！ STRONG>
一定要做好腹部练习用球体操，每周至少三次，每天20分钟。
3。公理给大家：吃最少的糖 STRONG>
。
这可以让你保持体内高水平的胰高血糖素的 - 你在争取一个平坦的腹部主的朋友。要了解这种激素想象的小怪物谁旅行在你的身体分解脂肪，使之成为生活所需的能源。这是胰高血糖素。
4。蕊蕊，亲爱的！ STRONG>
不要忘记，消化开始于口腔。因此，食物的咀嚼彻底将减轻你腹胀。
5。不要忘记链：食品 - 心 - 肌肉生长 - 钻床 STRONG>
世界上最好的健身教练建议每天安排60分钟准备健康的一餐，20分钟进行的有氧，伸展15分钟力量练习，并在结束时，至少5分钟，每天锻炼的按<一二。 />
6。减盐！ STRONG>
在饮食中过多的盐会导致腹胀。而不是通常的厨房盐尝试用海。而放弃了打酱油的。如果你想添加一个尖锐辛辣味的菜，尽量辣椒 - 这是非常刺激新陈代谢
。
7。呼叫对手在擂台上！ STRONG>
玩笑归玩笑，许多教师建议增加在拳击训练的一些元素。拳击 - 这是教训，有效帮助对抗肥胖。运动15分钟添加到你的训练 - 2周里，你可以失去长达3厘米，腰围
！
8。把注意力转向了尊严。 STRONG>
如果你不能炫耀一个平坦的腹部 - 没关系。当然，你拥有了它的亮点。切换别人的注意力集中在他们！具备长腿 - 穿短裙。你有华丽的胸围？你必须穿深领口衬衫。
9。大小事务。 STRONG>
让每天的陈述，但应再次回顾，全天吃小餐。同时还要注意，这样在你的饮食中获得了大量的五谷杂粮。
10。笑健康！ STRONG>
研究表明，笑声有助于强调腹部肌肉。这也许是最简单，带来了方法的喜悦，获得你梦想中的胃。顺便说一句，世界上越来越深入人心组类的一个新趋势 - 爱笑瑜伽
现在，你就知道为什么你以前曾试图找到一个平坦的腹部遭到了惨败。毕竟，有那么多的基本的技巧，你甚至无法想象。从现在开始，一切都会不同。顺便说一下，在夏季之前，没有那么多的时间。因此，继续前进，以满足变化的更好！和你好，你最喜欢的紧身牛仔裤。
你有时间与朋友分享这些技巧？
通过takprosto CC
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今天的 .CC STRONG>已经为您准备了，好了，最好的技巧和窍门一样的神奇收集，才能成为你的胃平。汽车旅馆你的胡子！
1。神奇的时间。 STRONG>
你应该确保有一些含有大量的蛋白质，15和16小时之间的一顿饭。不要紧，无论是一把坚果，高蛋白饮品或100克奶酪的。无论身处何地，无论做什么，你不应该忘记这个简单的餐点。
2。如果没有球的任何地方！ STRONG>
一定要做好腹部练习用球体操，每周至少三次，每天20分钟。
3。公理给大家：吃最少的糖 STRONG>
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这可以让你保持体内高水平的胰高血糖素的 - 你在争取一个平坦的腹部主的朋友。要了解这种激素想象的小怪物谁旅行在你的身体分解脂肪，使之成为生活所需的能源。这是胰高血糖素。
4。蕊蕊，亲爱的！ STRONG>
不要忘记，消化开始于口腔。因此，食物的咀嚼彻底将减轻你腹胀。
5。不要忘记链：食品 - 心 - 肌肉生长 - 钻床 STRONG>
世界上最好的健身教练建议每天安排60分钟准备健康的一餐，20分钟进行的有氧，伸展15分钟力量练习，并在结束时，至少5分钟，每天锻炼的按<一二。 />
6。减盐！ STRONG>
在饮食中过多的盐会导致腹胀。而不是通常的厨房盐尝试用海。而放弃了打酱油的。如果你想添加一个尖锐辛辣味的菜，尽量辣椒 - 这是非常刺激新陈代谢
。
7。呼叫对手在擂台上！ STRONG>
玩笑归玩笑，许多教师建议增加在拳击训练的一些元素。拳击 - 这是教训，有效帮助对抗肥胖。运动15分钟添加到你的训练 - 2周里，你可以失去长达3厘米，腰围
！
8。把注意力转向了尊严。 STRONG>
如果你不能炫耀一个平坦的腹部 - 没关系。当然，你拥有了它的亮点。切换别人的注意力集中在他们！具备长腿 - 穿短裙。你有华丽的胸围？你必须穿深领口衬衫。
9。大小事务。 STRONG>
让每天的陈述，但应再次回顾，全天吃小餐。同时还要注意，这样在你的饮食中获得了大量的五谷杂粮。
10。笑健康！ STRONG>
研究表明，笑声有助于强调腹部肌肉。这也许是最简单，带来了方法的喜悦，获得你梦想中的胃。顺便说一句，世界上越来越深入人心组类的一个新趋势 - 爱笑瑜伽
现在，你就知道为什么你以前曾试图找到一个平坦的腹部遭到了惨败。毕竟，有那么多的基本的技巧，你甚至无法想象。从现在开始，一切都会不同。顺便说一下，在夏季之前，没有那么多的时间。因此，继续前进，以满足变化的更好！和你好，你最喜欢的紧身牛仔裤。
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