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5理由无条件做到每天锻炼“肩桥”。你会爱上它！
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不要忽视锻炼收紧臀部。再说，你看在海边好了的事实，强烈的臀部也实现预防运动损伤好成绩，不仅非常重要。其中之一，以加强这些和其他肌肉最好的和最简单的方法就是运动“肩桥”。它也被称为骨盆仰卧»“的崛起。
这里有五个原因，每天将说服你做这个练习： STRONG>
1。提高运动成绩 STRONG>
强大的臀部非常重要的存在，以提高运动成绩。加强这些肌肉会帮助你跑得更快，跳得更高，是最好的团队运动之一。
2。安全 STRONG>
这项工作是绝对安全的。它几乎可以做的一切。这是伟大的孕妇和那些谁刚生下。你只需要在这之前咨询医生。
3。加强肌肉 STRONG>
装载在本次活动的推移，几乎所有的肌肉。这包括臀大肌，和大腿和腿筋的背面，和半腱肌半膜和臀部的肌肉。另外不要忘了锻炼“肩桥”有助于加强腹肌和背部。
4。改善姿势 STRONG>
当“第一桥”的由来脊椎按摩。同时改善血液循环，所有脊椎动物的发育良好的部门。改善流动性在后面。
5。服装坐好 STRONG>
收紧臀部和下穿任何衣服圆润看起来棒极了。你会看起来更漂亮和有吸引力的异性。
如何做运动“肩桥»？ STRONG>
1.平躺在地板上或垫子上进行健身。挺直了腰杆，弯曲你的腿在膝盖和互相推，把你的脚在地板上。双手沿着身体延伸。
2.把你的高跟鞋进楼，臀部升力臀部。
3.在短时间内顶端迟到。
4.然后慢慢放下回到地面。
5.重复这个练习至少15次。
如果你打算每天要执行这个简单的练习，那么结果就不会需要很长时间。祝你好运在创建健身的理想选择。
分享有关的桥»肩膀实施“的好处你的朋友的信息！
通过takprosto CC
这里有五个原因，每天将说服你做这个练习： STRONG>
1。提高运动成绩 STRONG>
强大的臀部非常重要的存在，以提高运动成绩。加强这些肌肉会帮助你跑得更快，跳得更高，是最好的团队运动之一。
2。安全 STRONG>
这项工作是绝对安全的。它几乎可以做的一切。这是伟大的孕妇和那些谁刚生下。你只需要在这之前咨询医生。
3。加强肌肉 STRONG>
装载在本次活动的推移，几乎所有的肌肉。这包括臀大肌，和大腿和腿筋的背面，和半腱肌半膜和臀部的肌肉。另外不要忘了锻炼“肩桥”有助于加强腹肌和背部。
4。改善姿势 STRONG>
当“第一桥”的由来脊椎按摩。同时改善血液循环，所有脊椎动物的发育良好的部门。改善流动性在后面。
5。服装坐好 STRONG>
收紧臀部和下穿任何衣服圆润看起来棒极了。你会看起来更漂亮和有吸引力的异性。
如何做运动“肩桥»？ STRONG>
1.平躺在地板上或垫子上进行健身。挺直了腰杆，弯曲你的腿在膝盖和互相推，把你的脚在地板上。双手沿着身体延伸。
2.把你的高跟鞋进楼，臀部升力臀部。
3.在短时间内顶端迟到。
4.然后慢慢放下回到地面。
5.重复这个练习至少15次。
如果你打算每天要执行这个简单的练习，那么结果就不会需要很长时间。祝你好运在创建健身的理想选择。
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