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维生素E在克服弹簧脚气病的斗争。现在是时候好好照顾自己！
维生素E - 一种脂溶性维生素，能够保护我们的细胞免受自由基的侵害。已知的是，它们可能导致癌症和其他疾病。许多科学家认为，使用维生素E可以帮助防止几十慢性疾病。此外这种维生素延缓老化过程。此外，它减少皱纹，防晒，当局部施用减少疤痕和妊娠纹，并且对我们的身体许多其他有益的效果。
维生素E缺乏症症状： STRONG>
在肌肉无力，麻木和刺痛四肢，动作协调性差; 疲劳，紧张和烦躁; 老年斑的手的外观; 皮肤变得缺乏弹性，干燥; 问题打头的胆囊，肝脏和胰腺 每日剂量的维生素E： STRONG>
在孩子0-4个月：4毫克; 儿童年龄在7-12个月：5毫克; 儿童1-3岁： 6毫克; 年龄在4-8岁的儿童：7毫克; 儿童年龄在9-13岁：11毫克; 14岁的成年人岁以上15毫克; 孕妇：15毫克; 哺乳期妇女：19毫克; 和维生素E： STRONG>
在1汤匙。湖小麦胚芽油 - 20，3毫克; 1/4艺术。葵花籽 - 18，1毫克; 1/4艺术。杏仁 - 8，97毫克; 2汤匙。湖花生酱 - 4，2毫克; 百克菠菜 - 1，72毫克; 1个中等大小的猕猴桃 - 0，85毫克; 100克西兰花 - 0，75毫克; 这里有一些方法来补充你的饮食中维生素E： STRONG>
1.多吃健康的脂肪。芝麻，亚麻籽油和橄榄油，以及几乎所有坚果中含有丰富的维生素E.
2.正确地存储产品。维生素E是氧气和光线非常敏感。这是更好地保持含维他命E的食物，容器紧闭。
3.多吃未加工的食物。加工食品中含有较少的50-90％的维生素E比热处理。
4.吃足够的食物与维生素C和锌。他们帮助的维生素E是最佳的吸收。
维生素E等多种维生素，采取的春天，因为这时候人们往往缺乏维生素患是很重要的。
与我们分享关于维生素E与您的朋友有用的信息！
通过takprosto CC
维生素E缺乏症症状： STRONG>
在肌肉无力，麻木和刺痛四肢，动作协调性差; 疲劳，紧张和烦躁; 老年斑的手的外观; 皮肤变得缺乏弹性，干燥; 问题打头的胆囊，肝脏和胰腺 每日剂量的维生素E： STRONG>
在孩子0-4个月：4毫克; 儿童年龄在7-12个月：5毫克; 儿童1-3岁： 6毫克; 年龄在4-8岁的儿童：7毫克; 儿童年龄在9-13岁：11毫克; 14岁的成年人岁以上15毫克; 孕妇：15毫克; 哺乳期妇女：19毫克; 和维生素E： STRONG>
在1汤匙。湖小麦胚芽油 - 20，3毫克; 1/4艺术。葵花籽 - 18，1毫克; 1/4艺术。杏仁 - 8，97毫克; 2汤匙。湖花生酱 - 4，2毫克; 百克菠菜 - 1，72毫克; 1个中等大小的猕猴桃 - 0，85毫克; 100克西兰花 - 0，75毫克; 这里有一些方法来补充你的饮食中维生素E： STRONG>
1.多吃健康的脂肪。芝麻，亚麻籽油和橄榄油，以及几乎所有坚果中含有丰富的维生素E.
2.正确地存储产品。维生素E是氧气和光线非常敏感。这是更好地保持含维他命E的食物，容器紧闭。
3.多吃未加工的食物。加工食品中含有较少的50-90％的维生素E比热处理。
4.吃足够的食物与维生素C和锌。他们帮助的维生素E是最佳的吸收。
维生素E等多种维生素，采取的春天，因为这时候人们往往缺乏维生素患是很重要的。
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