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季羡林，开始与这些7日上午瑜伽练习。这是什么给力的一整天！
瑜伽 - 一个伟大的方式找到平和的心态，保持健康和适合你的身体。但不幸的是，我们并不总能找到时间来上课。 .CC STRONG>已经为您准备了7瑜伽职位，你只要找到时间。它们是专门分布在一整天。此外，他们欢呼你，给能量了整整一天的推动。
醒来 STRONG>后立即
1。姿态“猫牛» STRONG>
这一立场将有助于你终于醒了。你不得不依靠我的手和膝盖，然后开始弯曲回来。吸气，回到开始的位置。重复4次。
2。姿“狗» STRONG>
以起始位置，然后靠手指抬起臀部，使耳朵被抓住他的手之间，并且往下看。按住需要3次呼吸的姿势，然后放下双手，弯曲你的膝盖，并提出脚尖伸展你的小腿和大腿。
在餐前期 STRONG>
3。姿“闪电狗”（第1级 - 斜坡） STRONG>
这个位置将是谁的人在工作中不动了很多非常有用的。直立，慢慢开始向下弯曲。如果你不能触到地板用你的手指，弯曲你的膝盖。当你的手指很容易触到地板，可以拉直第一个，然后另一个膝盖伸展肌腱。慢慢回到开始姿势。
晚饭后 STRONG>
4。姿“折坐» STRONG>
脚 这个位置促进新陈代谢，并具有对消化有积极作用。坐直，并伸直双腿，然后开始绘制手脚趾。如果你不能做到这一点，弯曲你的膝盖。回到起始位置之前，保持3次呼吸的位置。
小吃 STRONG>
5。姿“战士2» STRONG>
如果在下午4点以后，你感到疲劳，站在这个位置上。这项工作将激活生产力，帮助结束的一天。先从低弓步，背部降低，集中在手指。伸直你的背部，手臂到一边。然后，弯曲前腿膝盖，另一条腿伸直和部署。你的高跟鞋应该是在同一行，期待并保持平衡3次呼吸。返回到起始位置。
夜晚 STRONG>
6。姿“鸽子”（简版） STRONG>
这一立场将有助于舒缓紧张的工作一天结束。在起始位置姿势“狗”或采取其他位置：脸朝下，双臂向前伸直，一腿弯曲下你，第二缩回。移动入位“狗”高一条腿抬起，然后其他，保持姿势5次呼吸你把你的脚回来了。
7。姿“儿童» STRONG>
孩子的姿势 - 最后的放松。这是睡前一个理想的运动。从底部位置姿势“狗”轻轻一拉大腿，他们丢弃在地板上，双手在面前，依靠他的额头上的垫子。保持姿势5个深呼吸。
在实施这一计划每天，你会觉得不断的警觉性。您的工作效率将大幅提高，你将有时间绝对一切！
通过takprosto CC
醒来 STRONG>后立即
1。姿态“猫牛» STRONG>
这一立场将有助于你终于醒了。你不得不依靠我的手和膝盖，然后开始弯曲回来。吸气，回到开始的位置。重复4次。
2。姿“狗» STRONG>
以起始位置，然后靠手指抬起臀部，使耳朵被抓住他的手之间，并且往下看。按住需要3次呼吸的姿势，然后放下双手，弯曲你的膝盖，并提出脚尖伸展你的小腿和大腿。
在餐前期 STRONG>
3。姿“闪电狗”（第1级 - 斜坡） STRONG>
这个位置将是谁的人在工作中不动了很多非常有用的。直立，慢慢开始向下弯曲。如果你不能触到地板用你的手指，弯曲你的膝盖。当你的手指很容易触到地板，可以拉直第一个，然后另一个膝盖伸展肌腱。慢慢回到开始姿势。
晚饭后 STRONG>
4。姿“折坐» STRONG>
脚 这个位置促进新陈代谢，并具有对消化有积极作用。坐直，并伸直双腿，然后开始绘制手脚趾。如果你不能做到这一点，弯曲你的膝盖。回到起始位置之前，保持3次呼吸的位置。
小吃 STRONG>
5。姿“战士2» STRONG>
如果在下午4点以后，你感到疲劳，站在这个位置上。这项工作将激活生产力，帮助结束的一天。先从低弓步，背部降低，集中在手指。伸直你的背部，手臂到一边。然后，弯曲前腿膝盖，另一条腿伸直和部署。你的高跟鞋应该是在同一行，期待并保持平衡3次呼吸。返回到起始位置。
夜晚 STRONG>
6。姿“鸽子”（简版） STRONG>
这一立场将有助于舒缓紧张的工作一天结束。在起始位置姿势“狗”或采取其他位置：脸朝下，双臂向前伸直，一腿弯曲下你，第二缩回。移动入位“狗”高一条腿抬起，然后其他，保持姿势5次呼吸你把你的脚回来了。
7。姿“儿童» STRONG>
孩子的姿势 - 最后的放松。这是睡前一个理想的运动。从底部位置姿势“狗”轻轻一拉大腿，他们丢弃在地板上，双手在面前，依靠他的额头上的垫子。保持姿势5个深呼吸。
在实施这一计划每天，你会觉得不断的警觉性。您的工作效率将大幅提高，你将有时间绝对一切！
通过takprosto CC
