638
9光瑜伽姿势，可以在任何地方进行：在舒适的工作和旅行。
人们谴责他们的工作，久坐的生活方式 - 一个可悲的情况下。不自然长在一个位置的人类 - 期间延长在一个地方坐为身体厌倦比有源身体活动期间得多。血液滞留在体内，肌肉弱化，存在着各种各样的疾病。为了避免这些麻烦，发明了许多专项练习，人们坐在一个位置，而能做到的。即使是在旅游的条件下，可以加强你的身体，感觉好极了！这些令人难以置信的经济实惠的瑜伽姿势一样，即使是那些谁没有从事过这种做法。
1。觉醒 STRONG>
这种姿势可以帮助你欢呼早上起来，语气肌肉，并开始控制新的一天。坐直，把你的手放在你的臀部。深吸一口气，感觉胸部上升。呼气，向下拉动下巴。重复5次起。
2。姿势平衡 STRONG>
精益叶片在墙上，把他的双脚打开与肩同宽。我们完全依靠在墙上，对齐，如果你是躺在地板上。深吸一口气，抬起胸部和拉离墙。这种身体的下部应保持静态。尝试呼吸尽可能深入，感觉作为空气填充肺的整个体积。
3。内在的力量 STRONG>
一流的位置，谁想要立即关注和冷静下来。手指并拢放在胸前，将它们拉开与努力，那么 - 在相反的方向。紧紧压住对方。肩膀保持直线，稍微降低下来。尽量吸气，双手紧紧抱在一座城堡 - 像创建他们周围的保护屏障
。
4。健康的脊椎 STRONG>
在漫长的座位，例如，在一台笔记本电脑前一架飞机或艰苦的工作，你需要采取的脊椎的正确位置关心和缓解。卷起的毛巾或围巾纳入一个紧密的卷并把它你的背部和椅背之间。瘦背，感觉胸部和肩部的自由。呼吸均匀而深入。此姿势有助于应付巨大的困难长期坐！
5。伸展大腿肌肉 STRONG>
以减轻疲劳，脚肿的紧张局势，足以把一只脚放在桌子上，并采取一点点到一边。感觉肌肉紧张，倾向于弯曲的腿。做同样的另一条腿。
6。颈部放松 STRONG>
转过头向不同的方向和呼气。让颈部完全放松。这项工作将恢复血液循环在大脑中，有助于保持工作高效，头痛时也是如此。如果你已经看到在颈部疼痛，尽量也做练习的头向上运动，下使用颈部肌肉。
7。伸展肩膀 STRONG>
这一立场是非常宝贵的，当疼痛的背部和肩膀。闲话手在他的面前，伸出他的肩膀和肩胛骨分开。我的手这样被安置使得右上方，则左手。深呼吸。重复5次，每次手。小心你的头的水平位置。
8。姿势捕食者 STRONG>
姿势，从而消除紧张来自全国各地的背，给一个美好的内心的平静。在背后的手，他的手转向椅背上。轻轻后仰，挺起的胸部。让您的双手反肘，拉并在该位置短暂zastynu。
9。能源更新 STRONG>
这种姿势很容易进行，即使在公共交通工具！抓住扶手用一只手，拉。把重点放在方向上的倾斜。感到肌肉在身体侧面的张力。深吸一口气，呼气几次，用另一只手做同样的。
用这种方法来瑜伽，即使是那些没有时间来专班在大厅里谁的人，成为专业人士。试想：你可以在一个完全静态的地位，从而执行复杂的姿势，立即激励和回报的活力。一定要保存自己的这篇文章是如此的接近瑜伽肯定对你有用。健康的身体和心灵的平静是值得的，每天锻炼几分钟。
通过takprosto CC
1。觉醒 STRONG>
这种姿势可以帮助你欢呼早上起来，语气肌肉，并开始控制新的一天。坐直，把你的手放在你的臀部。深吸一口气，感觉胸部上升。呼气，向下拉动下巴。重复5次起。
2。姿势平衡 STRONG>
精益叶片在墙上，把他的双脚打开与肩同宽。我们完全依靠在墙上，对齐，如果你是躺在地板上。深吸一口气，抬起胸部和拉离墙。这种身体的下部应保持静态。尝试呼吸尽可能深入，感觉作为空气填充肺的整个体积。
3。内在的力量 STRONG>
一流的位置，谁想要立即关注和冷静下来。手指并拢放在胸前，将它们拉开与努力，那么 - 在相反的方向。紧紧压住对方。肩膀保持直线，稍微降低下来。尽量吸气，双手紧紧抱在一座城堡 - 像创建他们周围的保护屏障
。
4。健康的脊椎 STRONG>
在漫长的座位，例如，在一台笔记本电脑前一架飞机或艰苦的工作，你需要采取的脊椎的正确位置关心和缓解。卷起的毛巾或围巾纳入一个紧密的卷并把它你的背部和椅背之间。瘦背，感觉胸部和肩部的自由。呼吸均匀而深入。此姿势有助于应付巨大的困难长期坐！
5。伸展大腿肌肉 STRONG>
以减轻疲劳，脚肿的紧张局势，足以把一只脚放在桌子上，并采取一点点到一边。感觉肌肉紧张，倾向于弯曲的腿。做同样的另一条腿。
6。颈部放松 STRONG>
转过头向不同的方向和呼气。让颈部完全放松。这项工作将恢复血液循环在大脑中，有助于保持工作高效，头痛时也是如此。如果你已经看到在颈部疼痛，尽量也做练习的头向上运动，下使用颈部肌肉。
7。伸展肩膀 STRONG>
这一立场是非常宝贵的，当疼痛的背部和肩膀。闲话手在他的面前，伸出他的肩膀和肩胛骨分开。我的手这样被安置使得右上方，则左手。深呼吸。重复5次，每次手。小心你的头的水平位置。
8。姿势捕食者 STRONG>
姿势，从而消除紧张来自全国各地的背，给一个美好的内心的平静。在背后的手，他的手转向椅背上。轻轻后仰，挺起的胸部。让您的双手反肘，拉并在该位置短暂zastynu。
9。能源更新 STRONG>
这种姿势很容易进行，即使在公共交通工具！抓住扶手用一只手，拉。把重点放在方向上的倾斜。感到肌肉在身体侧面的张力。深吸一口气，呼气几次，用另一只手做同样的。
用这种方法来瑜伽，即使是那些没有时间来专班在大厅里谁的人，成为专业人士。试想：你可以在一个完全静态的地位，从而执行复杂的姿势，立即激励和回报的活力。一定要保存自己的这篇文章是如此的接近瑜伽肯定对你有用。健康的身体和心灵的平静是值得的，每天锻炼几分钟。
通过takprosto CC
