Bashny.Net
睡着在60秒：快睡觉的独特方法。
Bashny.Net
有时，它足以把一个水平位置，就像一个梦立刻压倒你。致命的疲劳有助于你入睡瞬间，他还没来得及睡觉之前连做梦的事实......但是身体疲劳是从心灵有所不同 - 累紧张重载头脑往往成为一个障碍，良好的睡眠和快速的睡眠。作为一个在神经过度兴奋状态，人往往不能入睡。如果你的神经系统很容易激动，你可能会注意到，在重要事件前夕的梦想变得不可访问的豪华 - 你可以辗转反侧在床上躺了几个小时，都没有用。没有休息，放松和遗忘发生。
才能安然入睡，你需要整理你的心脏速率。心跳缓慢不可避免地会降低肾上腺素的量的血液，大脑会意识到，你可以去睡觉现在。这可以用不同的做法 - 冥想睡前舒缓浴或温和的按摩给出了积极的作用。但是有一个方法要容易得多！他被称为印度瑜伽修行者早就叫«4-7-8» STRONG>。数字的组合很容易记住它的关键是入睡没有任何问题！
要快速进入睡眠状态，你必须做到以下几点： STRONG>
1.冷静地用鼻子呼吸，持续4秒。
2.屏住呼吸7秒。
3.慢慢用嘴吐气，持续8秒。
你没有时间来恢复，就像一个梦带你在他的翅膀。这种技术是有效的，不仅在迫切需要去睡觉。容易产生过多的感情的人就能迅速整理思绪和情感驯服通过正确的呼吸。进入非常容易上当的身体，尝试实验。的“4-7-8”的方法，当你需要放松所有的情况效果很好。
睡眠是甜的，并采取你的神经系统的保健！与你的朋友分享这是一个有价值的方法，失眠必须被打败！
通过takprosto CC
才能安然入睡，你需要整理你的心脏速率。心跳缓慢不可避免地会降低肾上腺素的量的血液，大脑会意识到，你可以去睡觉现在。这可以用不同的做法 - 冥想睡前舒缓浴或温和的按摩给出了积极的作用。但是有一个方法要容易得多！他被称为印度瑜伽修行者早就叫«4-7-8» STRONG>。数字的组合很容易记住它的关键是入睡没有任何问题！
要快速进入睡眠状态，你必须做到以下几点： STRONG>
1.冷静地用鼻子呼吸，持续4秒。
2.屏住呼吸7秒。
3.慢慢用嘴吐气，持续8秒。
你没有时间来恢复，就像一个梦带你在他的翅膀。这种技术是有效的，不仅在迫切需要去睡觉。容易产生过多的感情的人就能迅速整理思绪和情感驯服通过正确的呼吸。进入非常容易上当的身体，尝试实验。的“4-7-8”的方法，当你需要放松所有的情况效果很好。
睡眠是甜的，并采取你的神经系统的保健！与你的朋友分享这是一个有价值的方法，失眠必须被打败！
通过takprosto CC
标签
另请参见
Eurotrip的摩托车或七海
这是发生在你的大脑什么，当你在睡觉前使用智能手机。我吓坏了！
14方法来阻止自己的内心对话，最后睡觉
疾病治疗的RICOL治疗方法 - 独特
姜黄的是一个唯一的多酚对你的健康
作为一个有创造力的人睡觉
无意识的身体形象：你是谁真的
不宁腿综合征：疾病和特殊治疗的原因
5藏练习到工作的每一块肌肉在10分钟
