西藏拉玛斯的简单晨练. 寻找和谐与10练习!

(英语).

现代生活的步伐往往是压力和刺激的原因. 为了实现内心的和谐,你应该每天早上进行西藏拉玛的体操. 这是一个简单的电荷,不需要特殊装置和特殊训练.

这种迷你工作每天只需要7分钟,但是它的效果是巨大的:你会得到一整天的欢乐和积极性。 别忘了做每件运动都愉快。

充电由10个小块组成:

一、导 言 醒来后,躺下,闭上眼睛5分钟。 然后摩擦你的手 让他们热。 然后通过将索引,拇指和中指放在一起来按摩耳朵(拇指应该位于耳朵后面). 送他们下去30次

2. 国家 右手放在你的额头上,所以它放在眉间线上. 用左手掌盖住,专注第三眼的点(在眉间). 现在把你的额头皮移到右边 左转30次 这项工作也有助于缓解头痛。

3个 把你的手放在拳头,用拇指按摩闭眼,从鼻子到耳朵. 做15次重复。 这项工作改善了大脑的视力和血液供应.

4个 将右手掌放在甲状腺上,左手放在顶端,手部移动,轻轻地按着,从喉咙从上到下到太阳圆盘30次.

5.五. 复令胃气充盛,尽量三十次. 喘息可以专断. 由于这种锻炼,消化道上所有停滞的现象都消失了.

6个 在你背上躺着,慢慢地,在吸入时,先把右膝盖拉到胸前15次. 然后,同样的次数离开了。

7个 将右手放在太阳圆盘上,左手放在顶端,用顺时针按30次,在胃中做圆圈.

8. 国家 腿伸展,手臂放在头背上. 抬起你的腿在你的头吸气, 降低你的腿在你的呼气。 锻炼十遍. 它可以提高男性的体力,消化力,对脊椎非常有用.

9. 国家 坐在床边,睁着眼睛,把左腿放在右膝上,用手指摩擦脚上的鼻孔30次. 右腿也一样 它刺激所有的器官。

10个 在坐姿,将右手放在头背,左手放在顶部,按住,双手左右移动15次.

体操后,再喝半杯暖水(最好是室温1-2杯).

习惯在早晨做这些练习,你会看到生活中的变化:你总是有良好的心情和幸福,压力会少得多烦恼!