干燥在家里。做你的身体,使其中的你一直梦寐以求的!

你肯定听说过这个名词,因为身体的干燥。让我们尝试找出它是什么。干燥 - 的方式,有助于使身体健康和救济,它包括饮食和运动。这将成为通过减少体内脂肪的肌肉救灾明显改善。

在干燥过程中饮食是碳水化合物的自由饮食。我们需要吃蛋白​​质食物和右脂肪,碳水化合物和不大于'50应当记住的是,在干燥应逐渐开始减少在几天的碳水化合物的量。


什么可以干吃: STRONG>
1.黄瓜(不超过每天2件)。
2.鲜白菜,白菜和酸菜(每天不超过350克),。
3.青椒。
4.萝卜。
5.壁球。
6.芹菜。
7.绿色。
8.柠檬。
9,煮鸡蛋(不超过每天2件)。
10.低脂奶酪(每每天200克),。
11.酸奶(每天400ml)中。
12.乳(每天100毫升)中。
13.水煮鸡胸肉。
14.烤和水煮鱼。
15.肉汤(每天不超过500克)。
16.非碳酸瓶装水(至少为1,5-2升每天)。
17.绿茶(每天1-2杯)。
18.植物油的沙拉。
19.蘑菇(每周1次)。
20.奶酪。





什么排除在饮食上干燥: STRONG>
1.糖。
2.细化晶粒。
3.面食。
4.面包。
5.大米,粗面粉和荞麦粥。
6,土豆。
7.果酱。
8.葡萄干。
9.蜂蜜。
10. Fasol.Pri干燥一天吃不到1500卡路里的热量。但是,如果你带领一个非常活跃的生活方式和身体需要,你不必挨饿,而是略微增加食物量。起初,它可能会出现乏力,但第四第五天一切都应该恢复正常。

不要忘了做运动,因为没有这样做的结果将是。有必要进行各种练习所有肌肉群。游泳池和健身房,跑步,早上也不要忘记仰卧起坐和在家里跳绳。

魂斗罗干燥: STRONG>怀孕,哺乳,糖尿病,肾脏疾病,胃肠道和肝脏。优选不超过4-5公斤每月减肥。

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通过takprosto CC

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