Bashny.Net
我甚至不知道在电脑前工作可能造成损害。不要成为技术进步的牺牲品！
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谁曾经经历过腰痛或腰部任何人，没有必要解释如何不愉快的感觉。我想躺下，站起来，伸展自己的双腿，还记得学校体育教学的......只要疼痛退去。风险组收银员，教师，上班族，孕妇和那些谁导致久坐或不活动的生活方式。而随着电脑容易受到这一祸害，甚至孩子们的到来。为了保护自己免受疼痛和不适，这足以进行简单的练习。打印出我们的提示，并挂在显眼的地方，并在桌面附近。让同事们加入！
运动疼痛的背部上方： STRONG>
1.面向墙，把你的手在里面，伸展背部和胸部的肌肉。
2.在就座屈伸胸部。
3.在坐的位置，并把你的离婚刀片。
4.面对墙壁，做手的滑动表面上。
5.坐在地上，做向前倾斜，伸展胸部肌肉。
6.在俯卧位抬高双臂向两侧向上。
7.在坐的位置做划船的动作，他的手。
练习煞费苦心： STRONG>
1.在站立的位置放下他的脚高的表面和拉伸膝关节的肌腱。
2.站在四肢着地，弯曲和拱她的背部。
3.在仰卧位（膝盖弯曲，脑后的手），以提高和降低骨盆。
4.在平卧推腿部他的胸部和放下她的腿。按他们自己，你伸展梨状肌。改变你的腿重复练习。
5.在平卧推腿部他的胸部和包裹他们的手在膝盖下。
6.躺在你的背部，做躯干的交替扭转。
7.躺在你的背部，弯曲你的膝盖，升高和降低的身体。
8.站在四肢着地，又引起了她的胳膊和腿。
缓解疼痛，甚至摆脱痛苦在他的背部 - 简单。这足以进行全部或部分从练习在工作日进行选择。
使用任何空闲时间为有机体的利益。与朋友分享这篇文章，拿自己的健康！
通过takprosto CC
运动疼痛的背部上方： STRONG>
1.面向墙，把你的手在里面，伸展背部和胸部的肌肉。
2.在就座屈伸胸部。
3.在坐的位置，并把你的离婚刀片。
4.面对墙壁，做手的滑动表面上。
5.坐在地上，做向前倾斜，伸展胸部肌肉。
6.在俯卧位抬高双臂向两侧向上。
7.在坐的位置做划船的动作，他的手。
练习煞费苦心： STRONG>
1.在站立的位置放下他的脚高的表面和拉伸膝关节的肌腱。
2.站在四肢着地，弯曲和拱她的背部。
3.在仰卧位（膝盖弯曲，脑后的手），以提高和降低骨盆。
4.在平卧推腿部他的胸部和放下她的腿。按他们自己，你伸展梨状肌。改变你的腿重复练习。
5.在平卧推腿部他的胸部和包裹他们的手在膝盖下。
6.躺在你的背部，做躯干的交替扭转。
7.躺在你的背部，弯曲你的膝盖，升高和降低的身体。
8.站在四肢着地，又引起了她的胳膊和腿。
缓解疼痛，甚至摆脱痛苦在他的背部 - 简单。这足以进行全部或部分从练习在工作日进行选择。
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