对于后期小吃菜单：10道菜，这将不会影响你的体重。

试想一下，在时钟22:00睡眠你还是不会，但我饿了。你刷牙尤其是薄荷牙膏，喝凉茶，但它并不总是帮助杀死你的食欲。大家都知道，晚上吃零食 - 这阻碍了我们能够控制你的体重，一个邪恶的。但是，我们有好消息告诉你。专家们确定，你可以拿起零食，它克服饥饿感，不会造成任何伤害消化，形状和身体的一般状况。

我们建议您要注意的10个宵夜，每个人都可以负担得起：

1.第3/4。自制酸奶1/2艺术。蓝莓。





2，100克瘦肉鱼，蒸熟。从它的蛋白质是易于消化，并在食品本身是一种低热量的，但在同一时间饱和。

3.60克，60克干杏和李子，以前在水中浸泡的。

4.将100g奶酪和奶酪用最少的脂肪含量。

5.120克温暖的甜菜沙拉配胡萝卜和少许橄榄油。

6.燕麦从1/2艺术水。燕麦。

7.80克奶酪与20g菠萝混合。

8.胡萝卜2汤匙。湖豆沙或希腊酸奶。

9.第1。酸奶一把浆果。

10.全麦面包与蔬菜沙拉。

尽量不要在晚上吃，但如果人体不只是一个请求，并要求选择从该列表中的东西。从这些食物的胃和饱食中枢将得到满足，身体几乎感觉不到压力，并会全面放松了一夜。

分享与您的朋友这个有用的信息！

通过takprosto CC