健康的肠道，应坚持每8个日常规则。 Bashny.Net

你可能知道，一个健康的肠道可以使整个机体的全面运作，以及如何良好的感觉，取决于你的心情，健康的表现，甚至是免疫系统。我们每天都在你的身体暴露在数以百万计的不同的测试垃圾食品睡眠的干扰，因此，我们的疾病有时间在制药公司和进取医生兑现。不要让自己赚！每天背着所有的8个规则，你会提供您身体没有药片和糖浆一个完整的工作。





每天 1.睡眠至少7-8个小时。保证充足的睡眠不仅有利于调节体内激素水平肠（控制饥饿和饱腹感），同时也增强免疫系统。

2.起床后马上喝一杯水。所以，你运行的肠子。 15分钟后，喝一杯绿茶，而10〜15分钟后，令人满意的早餐。

3.多吃植物性食物 - 蔬菜，水果，坚果和草药。此外，避免那些没有受到任何特殊热处理的食物（例如，煎饼与苹果和新鲜的苹果）。

4.咀嚼。如果你有时间吃午饭的空闲时间，选择食物的消化，这将花费更少的时间（酸奶，酸奶，水果）。

当你很生气，很疲惫或沮丧5.不要吃。应激激素不允许完全消化的食物。

6.增加饮食中的纤维量（试吃，每天至少有25-40克纤维）。

7.至少每天一次，吃的食物含益生菌（活菌），其在酸奶，酸乳酒，酱发现了大量。

8.领导一个积极的生活方式。任何运动，特别是当它涉及到的腹肌和背部肌肉，增加肠道蠕动，有助于定期清空。





正如你所看到的，在这些委员会也没什么大不了的。对于他们的实现并不需要额外的培训或大量的材料成本。与朋友分享这篇文章。让他们也将发现，是健康的那么容易！

通过takprosto CC