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胜过运行 : 5 个动作, 很快能让你变形
(英语).大多数人认为跑步是成形的最佳方式. 不论你是否减肥、加强肌肉还是增加耐力,都无关紧要。 但如果你不喜欢跑步 或者你想在家里工作 那我们就赶快让你开心 有几个练习会让你的体型比跑步快
一、导 言 跳出突出位置时
这项工作对整个机构非常有用。 在表演时,尽量让媒体保持紧张. 尽量快做运动 这是视频 用于视觉演示
2. 国家 跳脚者
如果你想快速燃烧卡路里 并增加耐力, 跳跃与你的腿弯曲 是一个伟大的练习,可以做 没有额外的设备。 它也不需要太多空间。 如果你已经是职业选手了 那就尽量把膝盖抬到胸前
3个 依次抬起膝盖
用此练习替换运行, 您很快就会注意到结果 。 表演时背部应直立.
4个 长跳
练完这个后,你可能会觉得腿上很累 经过几次锻炼后,你会看到肌肉的舒缓是如何开始改善的. 尝试3个方法10-20次。
5.五. 跳绳
跳绳是一种惊人的方式,它有助于燃烧卡路里,加强呼吸系统,改善姿势,优化血液循环,并在很短的时间内增加耐力. 如果你不放弃训练,那么一段时间后,腹部和大腿会获得美丽的解脱,臀部会变得弹性. 以每分钟100-120次跳跃的速度,燃烧13个卡路里. 以及一个小视频 激励。 不是每个人都能做到这一点!
和你的朋友分享这些有效的练习 帮助塑造你的梦想人物。
通过 takprosto cc
