快速丰胸电梯的一周。练习以其完美的形式!

美丽的胸部可以通过训练来创造!乳房是由两个主要的肌肉 - 主要和次要的胸肌。乳房下以及胸部经过附接到肱骨的许多小肌肉。当加载这些肌肉,让你的完美胸型和podtyanesh乳房下垂!我们不习惯这样的方法:大多数女性喜欢的面具,奶油乳腺癌和特殊包装,涉嫌拉松弛的肌肤,增加乳房。不幸的是,这些资金的有效性是最小的。面具需要做皮肤 - 如蜂蜜或蜂蜜,鸡蛋,可可脂。但不希望他们拉起皮肤松弛 - 口罩和面霜只软化。运动 - 这是在这种情况下,是什么在起作用

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1。俯卧撑 STRONG>

安排你的双手放在腋下,采取趴在肚子的位置。提高对弯曲的手臂在身体,保持背部平坦。波帕应平齐与背部,它不降得太低,不向上突出。俯卧撑有助于包括背部和新闻界的肌肉。多亏了他们的胸口明显收紧很快!开始用15俯卧撑一天,在每个随后的锻炼增加重复数为5。

2。俯卧撑从板凳 STRONG>

另一种类型的俯卧撑,这将带来出色的好处到你的胸部。基于椅子或板凳广泛分布的武器,提出了自己对弯曲的手臂,回到椅子上。双腿伸直。做运动15次,然后数量也有所增加。

3。繁殖于手哑铃 STRONG>

这个练习可以做到躺在椅子上或站着。安排你的手正是在他的胸前,微微弯曲你的肘部。拳头展开不同的方向。展开你的双臂并保持在这个位置,持续4秒,回到开始姿势。重复15次起。

4。剪刀 STRONG>

侧躺在地板上,抬起你的双臂向上伸直在他的面前。手指应该由并紧紧地彼此保持。 Naprjagi手臂和胸部,赶紧开始做手部动作给对方。我的手 - 第一个做练习,右手放在上面,然后 - 左时。每个手是有益的,使该电荷为一分钟。

5。扭毛巾 STRONG>

拿一条毛巾扭成一个厚厚的垫子失败。重复15次起。

6。专注于拳头 STRONG>

坐到桌子上,把他的手在你与肩同宽正面,挤压自己的拳头。现在所有的权重一堆拳头,感觉在你的胸部的张力。运动是缓慢的,重复15次。

7。专注于掌心 STRONG>

伸直,双脚打开与肩同宽,聚集在肚子里。把你的手的手掌在他的面前,并somknite他们在胸前。与戴维的对掌电源,压制它们紧紧地彼此为10秒。重复15次起。

8。游泳蛙泳 STRONG>

内衬。做手部动作,如果你游泳的河流蛙泳。多少空间耙手移动积极。 1分钟执行每个运动。

9。提高身体 STRONG>

躺在你的胃。爬上整个上身,使劲按,背部肌肉和手臂。保持你伸出手在他的面前。重复15次。

10。练习肘部 STRONG>

弯曲你的胳膊,躺在他们的头。随着力量拉你的肘部在一起1分钟。现在相反 - 画出你的手肘到一边,并保持其最大电压1分钟

一定要做到轻按摩乳房,这将有助于淋巴液外流,有助于建立良好的血液供应精致的区域。请确保你的胸罩,这是永远正确的选择!他不应该按他的胸部,它的功能 - 一个充满爱心的支持。由于错误的选择内衣乳房的皮肤状况越来越差!每天工作最少,与这些练习的帮助下,你会很快发现了更好的改变。胸部变得更年轻,这无疑增加了弹性,出现将被和谐!

激励身边的朋友对自己的工作!告诉他们这个职位,你想起了那位乳房需要特殊照顾的事实。

通过takprosto CC

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