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快速丰胸电梯的一周。练习以其完美的形式！
美丽的胸部可以通过训练来创造！乳房是由两个主要的肌肉 - 主要和次要的胸肌。乳房下以及胸部经过附接到肱骨的许多小肌肉。当加载这些肌肉，让你的完美胸型和podtyanesh乳房下垂！我们不习惯这样的方法：大多数女性喜欢的面具，奶油乳腺癌和特殊包装，涉嫌拉松弛的肌肤，增加乳房。不幸的是，这些资金的有效性是最小的。面具需要做皮肤 - 如蜂蜜或蜂蜜，鸡蛋，可可脂。但不希望他们拉起皮肤松弛 - 口罩和面霜只软化。运动 - 这是在这种情况下，是什么在起作用
！
1。俯卧撑 STRONG>
安排你的双手放在腋下，采取趴在肚子的位置。提高对弯曲的手臂在身体，保持背部平坦。波帕应平齐与背部，它不降得太低，不向上突出。俯卧撑有助于包括背部和新闻界的肌肉。多亏了他们的胸口明显收紧很快！开始用15俯卧撑一天，在每个随后的锻炼增加重复数为5。
2。俯卧撑从板凳 STRONG>
另一种类型的俯卧撑，这将带来出色的好处到你的胸部。基于椅子或板凳广泛分布的武器，提出了自己对弯曲的手臂，回到椅子上。双腿伸直。做运动15次，然后数量也有所增加。
3。繁殖于手哑铃 STRONG>
这个练习可以做到躺在椅子上或站着。安排你的手正是在他的胸前，微微弯曲你的肘部。拳头展开不同的方向。展开你的双臂并保持在这个位置，持续4秒，回到开始姿势。重复15次起。
4。剪刀 STRONG>
侧躺在地板上，抬起你的双臂向上伸直在他的面前。手指应该由并紧紧地彼此保持。 Naprjagi手臂和胸部，赶紧开始做手部动作给对方。我的手 - 第一个做练习，右手放在上面，然后 - 左时。每个手是有益的，使该电荷为一分钟。
5。扭毛巾 STRONG>
拿一条毛巾扭成一个厚厚的垫子失败。重复15次起。
6。专注于拳头 STRONG>
坐到桌子上，把他的手在你与肩同宽正面，挤压自己的拳头。现在所有的权重一堆拳头，感觉在你的胸部的张力。运动是缓慢的，重复15次。
7。专注于掌心 STRONG>
伸直，双脚打开与肩同宽，聚集在肚子里。把你的手的手掌在他的面前，并somknite他们在胸前。与戴维的对掌电源，压制它们紧紧地彼此为10秒。重复15次起。
8。游泳蛙泳 STRONG>
内衬。做手部动作，如果你游泳的河流蛙泳。多少空间耙手移动积极。 1分钟执行每个运动。
9。提高身体 STRONG>
躺在你的胃。爬上整个上身，使劲按，背部肌肉和手臂。保持你伸出手在他的面前。重复15次。
10。练习肘部 STRONG>
弯曲你的胳膊，躺在他们的头。随着力量拉你的肘部在一起1分钟。现在相反 - 画出你的手肘到一边，并保持其最大电压1分钟
。
一定要做到轻按摩乳房，这将有助于淋巴液外流，有助于建立良好的血液供应精致的区域。请确保你的胸罩，这是永远正确的选择！他不应该按他的胸部，它的功能 - 一个充满爱心的支持。由于错误的选择内衣乳房的皮肤状况越来越差！每天工作最少，与这些练习的帮助下，你会很快发现了更好的改变。胸部变得更年轻，这无疑增加了弹性，出现将被和谐！
激励身边的朋友对自己的工作！告诉他们这个职位，你想起了那位乳房需要特殊照顾的事实。
通过takprosto CC
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1。俯卧撑 STRONG>
安排你的双手放在腋下，采取趴在肚子的位置。提高对弯曲的手臂在身体，保持背部平坦。波帕应平齐与背部，它不降得太低，不向上突出。俯卧撑有助于包括背部和新闻界的肌肉。多亏了他们的胸口明显收紧很快！开始用15俯卧撑一天，在每个随后的锻炼增加重复数为5。
2。俯卧撑从板凳 STRONG>
另一种类型的俯卧撑，这将带来出色的好处到你的胸部。基于椅子或板凳广泛分布的武器，提出了自己对弯曲的手臂，回到椅子上。双腿伸直。做运动15次，然后数量也有所增加。
3。繁殖于手哑铃 STRONG>
这个练习可以做到躺在椅子上或站着。安排你的手正是在他的胸前，微微弯曲你的肘部。拳头展开不同的方向。展开你的双臂并保持在这个位置，持续4秒，回到开始姿势。重复15次起。
4。剪刀 STRONG>
侧躺在地板上，抬起你的双臂向上伸直在他的面前。手指应该由并紧紧地彼此保持。 Naprjagi手臂和胸部，赶紧开始做手部动作给对方。我的手 - 第一个做练习，右手放在上面，然后 - 左时。每个手是有益的，使该电荷为一分钟。
5。扭毛巾 STRONG>
拿一条毛巾扭成一个厚厚的垫子失败。重复15次起。
6。专注于拳头 STRONG>
坐到桌子上，把他的手在你与肩同宽正面，挤压自己的拳头。现在所有的权重一堆拳头，感觉在你的胸部的张力。运动是缓慢的，重复15次。
7。专注于掌心 STRONG>
伸直，双脚打开与肩同宽，聚集在肚子里。把你的手的手掌在他的面前，并somknite他们在胸前。与戴维的对掌电源，压制它们紧紧地彼此为10秒。重复15次起。
8。游泳蛙泳 STRONG>
内衬。做手部动作，如果你游泳的河流蛙泳。多少空间耙手移动积极。 1分钟执行每个运动。
9。提高身体 STRONG>
躺在你的胃。爬上整个上身，使劲按，背部肌肉和手臂。保持你伸出手在他的面前。重复15次。
10。练习肘部 STRONG>
弯曲你的胳膊，躺在他们的头。随着力量拉你的肘部在一起1分钟。现在相反 - 画出你的手肘到一边，并保持其最大电压1分钟
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一定要做到轻按摩乳房，这将有助于淋巴液外流，有助于建立良好的血液供应精致的区域。请确保你的胸罩，这是永远正确的选择！他不应该按他的胸部，它的功能 - 一个充满爱心的支持。由于错误的选择内衣乳房的皮肤状况越来越差！每天工作最少，与这些练习的帮助下，你会很快发现了更好的改变。胸部变得更年轻，这无疑增加了弹性，出现将被和谐！
激励身边的朋友对自己的工作！告诉他们这个职位，你想起了那位乳房需要特殊照顾的事实。
通过takprosto CC