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简单，自然和健康：步行7利益。在形状最简单的方法！
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走 - 一个简单的方法来保持身材。许多体育和体力活动提供给人们的原因很多，但走不是其中之一。它几乎没有禁忌症，不需要额外的设备。如果你梦想的长走，但不能启动，那么大约7这些优势走，你一定要读。
1。有助于保持正常体重 STRONG>
澳大利亚科学家在2013年进行的一项研究。他们测量了822人的重量，发现在四年之内，每个参与者的平均1公斤400克得分。据指出，那些谁去上班步行，平均900克不及那些谁前往开车得分。
2。它调节血糖 STRONG>
与远足可以控制糖的血液中的水平的帮助。科学家的研究，发表在糖尿病护理，说有三个15分钟的散步饭后更有效地控制血糖超过45分钟的步行路程，在上午或下午。
3。引发精神 STRONG>
“只要10分钟的步行速度可以改善心情了两个小时，” - 美国心理学家罗伯特·塞耶，根据他的研究认为
。
4。提高了内存 STRONG>
人谁步行40分钟，每周三次，存储器是由2％的改善。柯克埃里克森，该研究的主要作者，我怀疑是主要原因这样的措施是增加血液流向大脑。
5。散步可以防止心脏疾病 STRONG>
这些谁去徒步，每天至少15分钟，以使心脏问题倒4，5％的风险。
6。它减少了开发某些类型的癌症 STRONG>
风险 步行促进新陈代谢，调节激素水平和提升免疫力。在美国癌症协会的研究报告指出，每天小时的步行降低女性14％，患乳腺癌的风险。
7。散步 - 这很容易和自由 STRONG>
走路需要舒适的鞋子和欲望。
如果你决定去散步和运动用它来减肥，那么你需要知道如何正确地做到这一点。为了有效地消耗热量，有必要交替的强度。在运动过程中，改变速度的几十倍。最好是去两分钟，以正常速度，然后2分钟 - 快速
。
与朋友分享行走所带来的好处。您可能会决定开始做这个有用的锻炼结合起来。
通过takprosto CC
1。有助于保持正常体重 STRONG>
澳大利亚科学家在2013年进行的一项研究。他们测量了822人的重量，发现在四年之内，每个参与者的平均1公斤400克得分。据指出，那些谁去上班步行，平均900克不及那些谁前往开车得分。
2。它调节血糖 STRONG>
与远足可以控制糖的血液中的水平的帮助。科学家的研究，发表在糖尿病护理，说有三个15分钟的散步饭后更有效地控制血糖超过45分钟的步行路程，在上午或下午。
3。引发精神 STRONG>
“只要10分钟的步行速度可以改善心情了两个小时，” - 美国心理学家罗伯特·塞耶，根据他的研究认为
。
4。提高了内存 STRONG>
人谁步行40分钟，每周三次，存储器是由2％的改善。柯克埃里克森，该研究的主要作者，我怀疑是主要原因这样的措施是增加血液流向大脑。
5。散步可以防止心脏疾病 STRONG>
这些谁去徒步，每天至少15分钟，以使心脏问题倒4，5％的风险。
6。它减少了开发某些类型的癌症 STRONG>
风险 步行促进新陈代谢，调节激素水平和提升免疫力。在美国癌症协会的研究报告指出，每天小时的步行降低女性14％，患乳腺癌的风险。
7。散步 - 这很容易和自由 STRONG>
走路需要舒适的鞋子和欲望。
如果你决定去散步和运动用它来减肥，那么你需要知道如何正确地做到这一点。为了有效地消耗热量，有必要交替的强度。在运动过程中，改变速度的几十倍。最好是去两分钟，以正常速度，然后2分钟 - 快速
。
与朋友分享行走所带来的好处。您可能会决定开始做这个有用的锻炼结合起来。
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