10个运动快速减肥。我不知道滑雪是如此有效?

当列车是不仅对过程本身重要。结果 - 这就是设置大多数妇女和男人谁开始训练。因为它通常发生的情况:一个人开始在早晨运行,2周衰弱的后等待慢跑的结果。在这个阶段,它通常是可以忽略不计 - 慢跑烧伤每分钟只有20卡路里。失意的运动员逐渐失去心脏:这么大的力气花了,但如果是的劳动成果?顶级激励运动 - 那些给予见效快:重量训练烧了70%以上的能量比平常。他们是短,但体内的废物造成更多的卡路里相同的时间单位。检查这个令人印象深刻的是有助于额外公斤迅速流失的体力活动列表。看着一个伟大的结果,你不要停在那里!






1。在跳台的绳子 STRONG>
20分钟活跃的跳绳 - 减去300卡路里的热量。这种有效的心肺功能增强心脏和去大家谁愿意拥有匀称的腿。







2。田畑火车 STRONG>
日本间歇训练允许刻录在家中所有不必要的,每天在锻炼只需20分钟,每周3次。







3。 Burpoe STRONG>
一个奇怪的词隐藏着一个非常有成效的练习:俯卧撑与跳给出了所有的主要肌肉群满负荷。执行Burpoe可以在家里,并在大厅。最主要的 - 的步伐;以这样的方式更快列车,更有效将结果。







4。 “辛迪”和“玛丽» STRONG>
练习循环是好的,因为它们是不同的:不打扰,但在占领期间,你很难放松。 “辛迪”:5拉,10个俯卧撑,仰卧起坐15无损失。周期为先进的运动员 - “玛丽”:5垂直俯卧撑,10“手枪”,15拉







5。滑雪 STRONG>
尤其是坐好,谁想要从大腿,臀部和腹部取出多余脂肪的人。敏捷性和反应速度 - 一个不错的奖金,获取滑雪者减肥

6。绳索 STRONG>
训练用绳子允许每分钟3燃烧10卡路里的热量。事实上,本次培训是只适合男性 - 误导。随着绳索的帮助下,加强了整个身体,拳头握的和燃烧脂肪,甚至能老人和孩子!







7。马希权 STRONG>
只需一个单一的重量可以极大地加载整个身体,做10-15分钟。肌肉的响应是奇妙由于这样的事实,该负载是非常不自然的身体。







8。赛艇 STRONG>
如果你可以去合金 - 千万不要错过哦!划船 - 这需要花费大量的精力,加载所有的肌肉群一个类型的运动







9。 AirDyne自行车 STRONG>
以这样的模拟器,你可以花87卡路里一分钟!一个令人难以置信的数字。目前还不清楚为什么在一些房间还没有这个奇迹?







10。 Fatbike STRONG>
自行车越野车巨大的车轮 - fatbike。如果你有机会骑在这么陡峭的交通,你就可以花1 500卡路里每小时。负载简直是疯了!







运动并不一定很无聊 - 它不鼓励这样做。尝试多样化的体育节目,以及尽量多样化菜单 - 和额外的重量将保持在一个痛苦的过去。告诉朋友这个有趣的训练,每个人都可以找到心仪的!

通过takprosto CC

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