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方法减肥在家，知道不等于：Bodyflex。我开始做！
技术Bodyflex的，因为它总是带来的结果是唯一的。 STRONG>即使这些人谁已经肥胖后激素中断和严重的代谢紊乱，减肥成功这个程序！复杂的是由美国葛莱德斯开发。谁生了三个孩子的女人，能够在良好的状态返回培训Bodyflex的帮助下，决定帮助其他人打开了体育课程。有几个特点有别于任何其他培训区分开来：需要处理空腹，最好的 - 早上，早餐前。对于需要每天训练的结果，这是一个先决条件 - 让他的早晨呼吸练习。但其性能超过了所有人的预期......在训练过程中Bodyflex举行这个令人愉快的规则：“不挨饿 - 吃零食”。没有任何可能的限制饮食减肥！
正常的呼吸。 STRONG> Bodyflex基础上，呼吸，这是首先要学习的特点。如果为运动时的呼吸指示，氧被发送到清除脂肪细胞并切割它。呼吸Bodyflex在5个步骤进行：
在一个深呼吸; 深呼吸; 强大的气息; 保持在最大收缩肚子的气（在这一点上，你需要采取的姿势所执行的练习）; 锋利的气息 ul>要掌握好呼吸是相当简单的，只是尝试一次。以起始位置：双脚在30-35厘米宽，手掌倚两个半厘米以上的膝盖 - 你看，如果你要坐下。通过使嘴唇成管，慢慢呼气空气。通过鼻子吸气，快速的空气。吐气，他的嘴大开，所有的空气充分。闭上你的嘴，大部分聚集在肚子里。这是一个非常有益的做法 - 除了一个事实，即列车腹肌收紧皮肤，还有胃的内部按摩。经过几次练习，你会发现如何改善消化！之后拿着呼吸和执行所需的姿势放松和呼吸的空气，感觉他充满肺部。
5个基本姿势练习Bodyflex STRONG>
当胃缩回 - 所有姿势在呼气的第四步骤中进行。每次锻炼必须重复4次。
1。胸部 STRONG>
保持锋利你的背部挺直，双脚与肩平。按双手合十在胸前，扩大内。握住你的手在这个位置上的8个计数，它遵循从肘部到肘部是一条直线。感到力量在你的手中。姿势加强背部肌肉，胸部，手。
2。腹肌 STRONG>
坐下来与光滑的背部，舒展双臂向前，让你的双腿与肩同宽弯曲。他屏住呼吸，慢慢向后靠，以最大可能的点。
脚被固定在地板上，保持背部挺直。在演习中，你需要感觉腹部如何肌肉。
3。大腿内侧 STRONG>
与你的背部平坦，双脚记者坐到一起，并尽可能靠近紧他。紧握脚踝，膝盖手肘位于。
他屏住呼吸，慢慢地往下倾斜尽可能地在地上捂着脚。运动是非常好的女性的脚有问题的地方。
4。拉伸 STRONG>
伸直双腿，推对方有平背坐姿。屏住呼吸，下沉，试图让他的肚子大腿。一个伟大的方式来伸展腿筋！
5。臀部 STRONG>
打掉一条腿向其他的，所以它的脚趾发现自己的膝盖对他的腿压。如果没有抬起臀部离开地面，慢慢地向前tyanis。
这是一个惊人的视频 - 练习适合初学者。在复杂的本身告诉格里尔奇尔德斯。由于俄罗斯的字幕，一切都清楚了，和女人的热情和干劲鼓舞！
每天都追求这样的身体练习，不需要特别限制自己的食物。格里尔声称，饥不应该存在！一定要吃早餐 - 早餐最适合煎粥，不断吃零食，喜欢的水果和蔬菜。午餐应密实轻，同时150克肉，一大盘生菜，面包片。千万不要错过吃饭 - 鱼，清蒸蔬菜，奶酪皮塔饼配到健康饮食菜单Bodyflex。多喝水 - 每天7眼镜会就好了。有时候，你可以让自己的糖果 - 通过呼吸运动减肥还是会发生
！
分享与你的独特的工艺Bodyflex朋友这篇文章。这是一个令人愉快的方式来保存任何形状，并使其保持在最佳状态！
通过takprosto CC
正常的呼吸。 STRONG> Bodyflex基础上，呼吸，这是首先要学习的特点。如果为运动时的呼吸指示，氧被发送到清除脂肪细胞并切割它。呼吸Bodyflex在5个步骤进行：
在一个深呼吸; 深呼吸; 强大的气息; 保持在最大收缩肚子的气（在这一点上，你需要采取的姿势所执行的练习）; 锋利的气息 ul>要掌握好呼吸是相当简单的，只是尝试一次。以起始位置：双脚在30-35厘米宽，手掌倚两个半厘米以上的膝盖 - 你看，如果你要坐下。通过使嘴唇成管，慢慢呼气空气。通过鼻子吸气，快速的空气。吐气，他的嘴大开，所有的空气充分。闭上你的嘴，大部分聚集在肚子里。这是一个非常有益的做法 - 除了一个事实，即列车腹肌收紧皮肤，还有胃的内部按摩。经过几次练习，你会发现如何改善消化！之后拿着呼吸和执行所需的姿势放松和呼吸的空气，感觉他充满肺部。
5个基本姿势练习Bodyflex STRONG>
当胃缩回 - 所有姿势在呼气的第四步骤中进行。每次锻炼必须重复4次。
1。胸部 STRONG>
保持锋利你的背部挺直，双脚与肩平。按双手合十在胸前，扩大内。握住你的手在这个位置上的8个计数，它遵循从肘部到肘部是一条直线。感到力量在你的手中。姿势加强背部肌肉，胸部，手。
2。腹肌 STRONG>
坐下来与光滑的背部，舒展双臂向前，让你的双腿与肩同宽弯曲。他屏住呼吸，慢慢向后靠，以最大可能的点。
脚被固定在地板上，保持背部挺直。在演习中，你需要感觉腹部如何肌肉。
3。大腿内侧 STRONG>
与你的背部平坦，双脚记者坐到一起，并尽可能靠近紧他。紧握脚踝，膝盖手肘位于。
他屏住呼吸，慢慢地往下倾斜尽可能地在地上捂着脚。运动是非常好的女性的脚有问题的地方。
4。拉伸 STRONG>
伸直双腿，推对方有平背坐姿。屏住呼吸，下沉，试图让他的肚子大腿。一个伟大的方式来伸展腿筋！
5。臀部 STRONG>
打掉一条腿向其他的，所以它的脚趾发现自己的膝盖对他的腿压。如果没有抬起臀部离开地面，慢慢地向前tyanis。
这是一个惊人的视频 - 练习适合初学者。在复杂的本身告诉格里尔奇尔德斯。由于俄罗斯的字幕，一切都清楚了，和女人的热情和干劲鼓舞！
每天都追求这样的身体练习，不需要特别限制自己的食物。格里尔声称，饥不应该存在！一定要吃早餐 - 早餐最适合煎粥，不断吃零食，喜欢的水果和蔬菜。午餐应密实轻，同时150克肉，一大盘生菜，面包片。千万不要错过吃饭 - 鱼，清蒸蔬菜，奶酪皮塔饼配到健康饮食菜单Bodyflex。多喝水 - 每天7眼镜会就好了。有时候，你可以让自己的糖果 - 通过呼吸运动减肥还是会发生
！
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