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5大理由作出无条件肩桥的每一天。不要偷懒 - 做到这一点！
我们很多人做这个运动在学校体育课，但几乎没有人想到他的无条件使用。在任何年龄，肩桥对身体有益的影响。我们已经为您准备了一些原因，这肯定让你信服，至少一天一次做这个普遍的运动。但它首先必须使一个全面的锻炼。
5大理由让你爱上肩桥： STRONG>
1。减少疼痛在我的膝盖和背部 STRONG>
常发生在人与久坐不动的工作这个问题。桥使用腿部和背部的背部的肌肉，导致平衡负载的肌肉工作。所有的肌肉协调工作，并减少疼痛和受伤的风险。
2。提高培训 STRONG>
的有效性 这个练习可以帮助你加强臀部。强臀部提高运动成绩。培训将更加有效，你可以达到最好的效果。
3。加强腹部肌肉 STRONG>
当执行此工作涉及胃，这有助于其取向的所有的肌肉。如果你一直梦想着“沙漏”的身影，而肩桥应该在你的训练计划。
4。服装不如坐 STRONG>
肩桥将改善臀部的形状。衣服看起来对你更好。
5。伸直的姿势和效益背 STRONG>
这是加强背部肌肉的最佳运动之一。在其常规性能可以防止各种疾病的脊椎。在后面的偏转促进血液循环。肌肉得到更多的营养，并刺激他们的成长。同时加强了脊椎和姿势摆正。当你在所有的椎骨参加。这个练习能够把他们放回原位。
要加强肌肉完成不同的变化的桥梁。
带负荷 STRONG>桥梁
躺在地板上，弯曲你的膝盖，并把你的脚与肩同宽。放在臀部的小重量，握着他的手。慢慢抬起你的臀部离开地面。留连在顶部。慢慢地返回到原来的位置，重复。
的窄桥 STRONG>
躺在平坦的地板，在背部，腿部粘在一起，弯曲你的膝盖。慢慢向上抬起臀部。尝试留了一点点，然后慢慢下降。
的逐步桥 STRONG>
侧躺在地板上，弯曲膝盖，双手摁倒在地上，双脚打开与肩同宽。臀部抬高了一点。然后再次下调他们逐渐上升。
与朋友分享本关于运动，肩桥有用的信息！
通过takprosto CC
5大理由让你爱上肩桥： STRONG>
1。减少疼痛在我的膝盖和背部 STRONG>
常发生在人与久坐不动的工作这个问题。桥使用腿部和背部的背部的肌肉，导致平衡负载的肌肉工作。所有的肌肉协调工作，并减少疼痛和受伤的风险。
2。提高培训 STRONG>
的有效性 这个练习可以帮助你加强臀部。强臀部提高运动成绩。培训将更加有效，你可以达到最好的效果。
3。加强腹部肌肉 STRONG>
当执行此工作涉及胃，这有助于其取向的所有的肌肉。如果你一直梦想着“沙漏”的身影，而肩桥应该在你的训练计划。
4。服装不如坐 STRONG>
肩桥将改善臀部的形状。衣服看起来对你更好。
5。伸直的姿势和效益背 STRONG>
这是加强背部肌肉的最佳运动之一。在其常规性能可以防止各种疾病的脊椎。在后面的偏转促进血液循环。肌肉得到更多的营养，并刺激他们的成长。同时加强了脊椎和姿势摆正。当你在所有的椎骨参加。这个练习能够把他们放回原位。
要加强肌肉完成不同的变化的桥梁。
带负荷 STRONG>桥梁
躺在地板上，弯曲你的膝盖，并把你的脚与肩同宽。放在臀部的小重量，握着他的手。慢慢抬起你的臀部离开地面。留连在顶部。慢慢地返回到原来的位置，重复。
的窄桥 STRONG>
躺在平坦的地板，在背部，腿部粘在一起，弯曲你的膝盖。慢慢向上抬起臀部。尝试留了一点点，然后慢慢下降。
的逐步桥 STRONG>
侧躺在地板上，弯曲膝盖，双手摁倒在地上，双脚打开与肩同宽。臀部抬高了一点。然后再次下调他们逐渐上升。
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