57减肥方法

1.步行到工作
2.使用脱脂牛奶代替整个
3.在电视
前执行蹲 4.去在午餐时间
散步 饭前
5.喝水 6.多吃瘦红肉和家禽
7.只吃一半的点心
8.如果可能的话，去步行代替开车
9.饭后享受晚间散步全家
10.避免部分你的拳头
较大



11.增加你的饮食
纤维量 12.获得一只狗和它走
13.加入运动队
14.吃小板
15.走出停机更早，步行到徒步
的地方 16.不要在深夜
吃 17.避免添加剂
18.避免自助
19.请准备蒸，烤或烤，而不是炸
20.骑自行车到商店，而不是汽车

21.请咨询有关维生素
医生 22.下车步行半小时，而不是看电视
23.用植物油代替黄油和人造黄油
24.胡萝卜，少蛋糕
25.洗你的车自己
26.不要顾不上吃饭
27.多吃芹菜根
28.选择合适的体育锻炼你
29.团队与朋友，培养
30.做练习，在恶劣的天气
视频
31.坚持一个常规的电源电路
32.如果你的工作不具备实力的做法，工作
前操作 33.玩你的孩子30分钟。天
34.舞蹈音乐
35.保持在汽车和一双舒适的鞋子的办公室
36.打开周六早上散步的习惯
37.做伸展睡前，你将有更多的能量在早上
38.多样化的研究，寻找新的类型
的 39.对于甜点，吃水果
40.避免浓酒。

41.走电梯
的上楼梯，而不是 42.准备好你的水果或蔬菜的烧烤
43.吃之前，你去商店
44.才去店里
使产品的列表 45.购买新鲜果汁，而不是含糖和碳酸饮料
46.​​游泳与孩子
47.当准备食物，用草药，香料和有没有脂肪
等佐料 48.烹调前取出家禽的皮肤 - 它降低了脂肪含量在里面
49.不要让自己极度饥饿 - 小吃
50.不要不吃早餐

51.小吃水果和蔬菜
52.去一个野生稻全麦和面食
53.外出就餐，选择小型或中型的部分
54.相反芯片使蔬菜沙拉
55.烤的鱼
56.吃甜食少量
57.喝大量的水