7事情，我失去100千克不节食 Bashny.Net

为了减肥，你不计算卡路里，并稳定其自身的激素。解决体重超标问题的唯一途径 - 是明白发生了什么
。


早在2001年，我的体重近200公斤。我想尽一切饮食，并没有想到有一天我可以减肥。约翰·加布里埃尔，华尔街经纪人的故事。

我个人的减肥顾问，被称为一个带有传奇色彩阿特金斯博士。两个月在互联网上与他们对话，花了我几千块钱。最好的事情，他没有为钱 - 大喊我要我的脂肪
。

每天的饮食我试过了，结束了我同样的方式。总有那我不能吃的产品一个长长的清单。我跟着饮食，下降​​了几公斤，这要归功于令人难以置信的努力和毅力。但是，我总是来当我再次来袭的胃狂欢，并获得比减肥前还要多。饮食 - 这是一个恶性循环。我的饮食中没有倾销什么，通过时间我的体重2-3公斤比它开始之前的多。它持续了从1990年到2001年9月我没打了顶峰 - 186千克

转型

然后，我有一个转折点。我几乎是撞向双子塔9月11日的一个相同的电路板坐。这种经历使我重新思考一切。我知道，打死我自己的工作，华尔街的办事处之一。我讨厌我的工作和我的生活。而宇宙是那天给了我第二次​​机会。

所以我决定改变这一切。永远不要节食。我不想重复这个过山车。相反，我试图找出为什么我的身体太辛苦，这么快体重增加。为此，我去了课程生物化学，宾夕法尼亚大学。我花了库每天12小时对这一问题的所有这是可能的研究。我了解到，这种激素，酶，神经递质和化学按摩器，导致体重增加。

我了解到，为了减肥，你不计算热量，以稳定自己的激素。由于巨大影响它的应力，解决体重超标问题的唯一办法 - 就是了解什么是在你的脑袋怎么回事。你需要一种全面的方法，以确保您的稳定的心理和情绪状态。而且它的影响是什么，以及我们如何吃。

在接下来的两年半时间里，我已经失去了99 8公斤的体重没有用尽的饮食。我设法保持你的体重稳定了十多年。我仍然不坐任何饮食。我吃什么，我想，当我想要的。

这里有七个关键的转变，我设法生存：

1.忘掉饮食。熟悉的营养素。
作为自己研究的结果，我意识到，我的身体长期缺乏必需的营养素 - ω-3，优质蛋白质，多种维生素。我改变了我的饮食，以肯定知道：我得到足够所有我需要的材料。糖果，薯条和披萨，我更换了高品质的产品。这里的主要原则 - 不是为了省钱的食品。如果你改变你的饮食，并用昂贵的“真正的”食品低档半成品部分代替，想吃甜食和芯片将瞬间消失。你只是不想吃。他们会告诉你不好吃。最终，

2.我治好了我的直觉
其中一个主要的原因，为什么人们经常吃得过饱，是他们的肠子都不能有效地从食物中提取的营养物质。消化系统的问题也会引起在肠道炎症过程。这反过来，扰乱你的荷尔蒙。体脂肪储存在一个恐慌。都是因为你吃什么，发酵培养产品。为了正常化发生在体内的方法中，最经常需要有益生菌（酸牛奶，酸奶），和产品的“正确”的消化酶。倚果冻！

3.了解睡眠
睡眠和入睡的任何问题立即引发体重增加。这是因为激素在体内失眠的变化，使你总是想吃甜的和脂肪。这导致胰岛素抵抗。而高水平的皮质醇 - 一种压力荷尔蒙。这是一个恶性循环：皮质醇让你吃快餐，克服抑郁症，但不健康的食物只能提供暂时的“救济”，挑起了皮质醇的生产在未来
。
睡眠问题不容易解决，更主要的 - 对付打鼾。去医院看病，去学习，它会告诉你如何摆脱它。如果你停止打鼾，那么不可避免地你开始睡得更好。因此，它减少了你渴望垃圾食品。

4.让你的思绪
另外，如失眠或打鼾，应力导致的增加的皮质醇水平。而且，正如我们已经知道，让我们把握在汉堡有或没有。许多人没有意识到它是多么的重要 - 减轻压力。我开始打坐，每天都在你的心中想象。对我来说，真的帮助。我变得更快乐。和更薄。

5.降低成本
最好的方法来改善自己的生活 - 减少对货币的依赖。我搬到更便宜的房子，开始花较少的各种事物和小玩意，我开始种植一些蔬菜。削减开支已经让我感觉更稳定。我开始担心更少的钱。

当我很紧张，我知道我可以解决房子的另一边，吃番茄，这是我没有和成长。它比巧克力棒的压力更好。

6.我决定严重的心理问题
很多人都这么不舒服，住在外面的世界，他们潜意识里感到比低越重更安全。这就像你的心正在建设通过“保护性”脂肪球自己和外部世界之间的屏障。听起来，当然，很奇怪，但这是事实。

为了应付他们的问题与体重，你要学会不要害怕世界。成为更大胆。我，再次，有助于冥想和可视化的做法。所以，我能够摆脱微笑青少年psihotravm的困扰着我，感觉安全无多余的体重。

我知道很多脂肪的人。而65-70％无法摆脱的脂肪，只是因为潜意识里感觉到他的“护身符”。我把它叫做“情绪肥胖。”脂肪 - 它不是铠甲。您需要一定要打破这种关联，如果你想减肥。

7.穿过解毒
之后，我放弃81公斤，我开始阅读大量的研究毒素。事实证明，身体利用脂肪细胞来存储过量的毒素​​。我意识到，那些30公斤，我仍然有失去，只是“车库”来存储它们。所以，我很感兴趣，排毒。

他开始与什么成为了一个“洗”的身体用大量的碱性液体内 - 水柠檬汁，苹果醋，果汁绿，香草，沙拉，豆芽，纤维等。他们做他们的工作 - 我失去了30千克过去快得多比失去他们的前30公斤。我的减肥的速度不断加快，直到最后 - 在此之前，当我停下

所有的上述建议，我认为最合理，最可靠的方式来减肥。我一直在与数万人在60个国家。和所有谁搞我的方法，获得惊人的效果。谁用这种方法搞，没有任何的饮食由30〜100千克下降的人。试试吧，你。

JON GABRIEL