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练习重量和跳跃减少与衰老相关的骨质流失
人们举起的重量，增加肌肉质量，但很少有研究探讨对骨骼运动的影响。来自密苏里州美国大学的<一个科学家href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150714150936.htm?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily+%28Latest+Science+News+--+ScienceDaily%29">доказали,该运动可以帮助减少与衰老相关的骨质流失。
培训半年增加骨量，增加骨密度的参与者。
弗农·坎宁安，美国空军 I>
这项研究包括了38的体力活动中年男子。在这一年中，有一半人从事重量训练，其余的 - 跳跃。在这两种情况下，它们由每周60到120分钟练习。中位数年龄为45岁，5的第一组和42在第二一年。参加了钙和维生素D.
测试测量，科学家曾做过在研究开始时，训练和一年六个月后。骨量是用X射线全身验证，股骨和腰椎。
只有强骨经历机械负载。因此，研究人员选择了练习下载的臀部和脊椎 - 一蹲，推力，弓步和替补站着。要随时间增加负荷的强度，以增加强度。这两个方案都基于负荷的逐渐增加，各组接受一周的休息 - 需要的休息，以最大限度地提高组织的响应。
这项研究提供了体重变化的参与者数据。在程序的权力之初，就平均而言，他们称826公斤在半年 - 83，第4公斤年 - 84; 2公斤。集团的做法跳跃相反，从77减轻重量，9至77公斤，1公斤。在这两种情况下，脂肪水平下降，而是一群“西罗维基”获得了超过肌肉质量的一公斤。
帕梅拉·辛顿（帕梅拉S.韩丁），领队说，人们不需要知道心脏疾病，糖尿病或升高的压力，然后开始上课的存在。运动可以预防这些疾病。同时，人们也不必知道他们有骨质疏松症，开始练习举重。 60-120分钟，每周运动将让大多数人改善他们的状况。许多练习可以做在家里用最少的训练模拟器。
来源： geektimes.ru/post/253564/
培训半年增加骨量，增加骨密度的参与者。
弗农·坎宁安，美国空军 I>
这项研究包括了38的体力活动中年男子。在这一年中，有一半人从事重量训练，其余的 - 跳跃。在这两种情况下，它们由每周60到120分钟练习。中位数年龄为45岁，5的第一组和42在第二一年。参加了钙和维生素D.
测试测量，科学家曾做过在研究开始时，训练和一年六个月后。骨量是用X射线全身验证，股骨和腰椎。
只有强骨经历机械负载。因此，研究人员选择了练习下载的臀部和脊椎 - 一蹲，推力，弓步和替补站着。要随时间增加负荷的强度，以增加强度。这两个方案都基于负荷的逐渐增加，各组接受一周的休息 - 需要的休息，以最大限度地提高组织的响应。
这项研究提供了体重变化的参与者数据。在程序的权力之初，就平均而言，他们称826公斤在半年 - 83，第4公斤年 - 84; 2公斤。集团的做法跳跃相反，从77减轻重量，9至77公斤，1公斤。在这两种情况下，脂肪水平下降，而是一群“西罗维基”获得了超过肌肉质量的一公斤。
帕梅拉·辛顿（帕梅拉S.韩丁），领队说，人们不需要知道心脏疾病，糖尿病或升高的压力，然后开始上课的存在。运动可以预防这些疾病。同时，人们也不必知道他们有骨质疏松症，开始练习举重。 60-120分钟，每周运动将让大多数人改善他们的状况。许多练习可以做在家里用最少的训练模拟器。
来源： geektimes.ru/post/253564/