24主要规则修剪整齐的女孩

黄金规则,其中应了解每一个整齐干净的女孩




脂肪是不是肚子里是不是在你工作的腹肌,当那个时候烧毁。出版社是,但在脂肪层。因此,即使肚子体积增大。要烧掉脂肪在腹部,拉它所有的时间和紧张你的肌肉。
最重要的臀部来帮助鳅,从小腿 - 伸展,小腿 - 步行
以震撼的肌肉漂亮,不成长,像中风,需要一个星期2-3次,确保拉伸运动后。
在空腹2杯水上午,有可能与柠檬10分钟2汤匙橄榄油或亚麻籽油(这是月经周期的右侧身体脂肪,乳腺和保存)。你也可以吃青苹果。
10-15分钟后 - 早餐。它应密实饱满,为了给一个信号到身体,它的时间醒来,整个一天提供能量。


食物不能喝酒和吃40分钟不要喝了!这会减慢消化,导致重力,扩大胃壁。
经常有,但一点。理想情况下,你需要打破新陈代谢吃一天5次,每次3小时,在同一个时间(身体并用更好的工作)。
桑拿不燃烧脂肪不仅从身体,这是2小时后回到得出水。
套话 - 六年后不要吃。没有必要对就寝前3-4小时。
经过16 - 只有蛋白质的食物。碳水化合物下午prevroaschayutsya转化为脂肪。
灌洗 - 万能的一切。 ,它增加血液循环分别加速新陈代谢,平滑脂肪,提高了肤色和有意志力。期待新的习惯!
Tschaatelno咀嚼食物慢慢若有所思。再次,加速新陈代谢。你知道为什么有些吃了很多,不发胖?新陈代谢是好!这是法国女人的秘密 - 他们不赶快一边吃,从来没有零食
! 丰满的感觉是,20分钟后,你已经吃够了。试想一下,有多少你可以在20分钟内吃了!因此,延迟同食。
酷刑转饭菜。坐下来与你的背部挺直,没有电视/书籍,利用一切,表送达文书所有的规则!想象一下,坐在你面前的家伙!如果你绝对硬化,尝试有裸体在镜子前!
我想吃,但不就得了?做20个仰卧起坐,跳50!以芳香浴,去店里看看衣服!
练习做每5分钟。坐在电脑面前 - 走做练习的新闻。 5分钟后 - 你可以poprisedat
。 从体育不想吃的原因有两个:物理 - rastryasutsya机构,汗水,在心理上 - 花卡路里,不想打字
。 每隔一小时,喝了一杯水(最好是在小啜 - 非常有用)。把它变成一个迷人的过程 - 加入柠檬,薄荷。爱上了水。
咖啡,汽水,快餐,薯片,蛋黄酱,香肠 - 你的主要敌人。记住这句话,并将其与脂肪和双方相关联。我恨他们!
坚果,油 - 是有用的,但数量不多。它superkaloriynye产品。于是一把坚果,这是很容易得意忘形的,可以使所有的热量估计你的一天!所以不要得意忘形油,调料的沙拉。从这个100千卡有可能已经包含200,300,500 ... 8坚果一天,不再需要的。
土豆 - 而不是油炸。如果你真的想要吃土豆在他们的皮肤,或者在最坏的土豆泥。
什么白,灰在同一个面包的热量。因此,在不影响 - 以习惯于有没有面包或移动黑麦
。 不喝茶,不承担这个习惯!只有独立于食物。和糖,你为什么空碳水化合物?这是纯粹的毒药。用蜂蜜取代它。
绿茶 - 每天2杯。它舒缓,净化。

标签

另请参见

新&值得注意