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夏菜花样





除了在夏季这些水果的丰富性和可用性的不同，特别的味道，这是在炎热的季节，它们散发出的冷静和新鲜感。但是，什么是更重要的 - 其中的一些产品的夏天真的能够保持良好的心情
。
虽然心情不好和抑郁症是在冬季较为常见，而这有时会发生在夏季。它有很多种可能的原因。所有这些政党，党的规划前往休息......它发生在传统的夏季“好玩”高房价已经开始骚扰我们，有时 - 只是毫无意义的

夏季抑郁症可以通过不能引起耐受热或例如，没有前者生机和活力。也许渴望亲人或心爱的人谁不再与你，或其他一些原因。

然而，即使如此，因为它可能是，不应该允许自己放弃。这可能看起来很奇怪，但营养学家说，有些菜要增加我们的应变能力，以抑郁和改善情绪，并在同一时间改善整体健康的能力。这里有一些是被包括在你平时的夏季饮食可能仅仅是神奇的三个简单的菜。

1.西瓜
一个优秀的补救坏情绪是西瓜。它们富含番茄红素是一种天然的抗氧化剂，促进血液循环，保护脑组织。重要的是要保持整体色调卫生和感觉，伴随着稳定良好的情绪是很重要的。番茄红素也可降低低迷的激励和冷漠特征的突然变化。除了对情感球体的积极作用，他保持对某些类型的癌症的预防效果。顺便说一下，根据最近的数据，在西瓜中的番茄红素要比广泛称​​赞西红柿。而最重要的是 - ！可口的西瓜简直太神奇了

2.沙拉新鲜的蔬菜和水果
沙拉 - 夏季营养物质的重要来源，对他们最好的基础是生菜，这是一种生菜。您可以添加到任何水果和蔬菜，坚果和种子，创造一个美好的菜，会，此外，它是便于携带的湿热，很多国家的特征。罗曼 - 维生素B和叶酸（叶酸）的丰富来源。叶酸的血液中低水平往往与抑郁症的症状和情感和心理领域的其他疾病有关的，因为它是负责神​​经递质与彼此有效地通信的能力。

3.玉米棒
另一个经典夏菜玉米棒，充满健康的碳水化合物，这增加了我们的血液中血清素的水平。羟色胺 - 一种激素，改善情绪，这样吃了这类有用的东西如玉米棒，你提高整体健康和在夏季保护自己患有抑郁
。
食物对我们的身体和精神状况产生巨大影响。为什么不利用极好的机会提供暑期饱和身体物质刺激性抑郁和改善整体健康 - 犯罪！这是一年中最好的时光，所以走出家门的次数多，夏天吃健康，美味的食物，享受生活！

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