健身和适当的营养自然的规律

1.提高推

方正查尔斯阿特拉斯健美由例如上世纪初，证明你可以成为一个经典dohlyaka运动员值得钛（最多到1922年，他被任命为西西里安杰洛）的名称。与此同时，他向前压，特别锻炼自己的体重，在超级组从来没有听说过，但不sportpite甚至梦想。他的照片时的动机，当然，与其说是作为一个年轻的阿尼照片，但路径这样的机构至少不晦涩，多 - 看到自己。最主要的是你五十块钱“拧断”你做了一次或两次，在任何年龄，而不是只在争议。然后豹树干都不能穿。



2.保持和喝

这并不意味着该方法之间，你应该挂在较冷的区域附近或遭受新的运动饮料。上保证运动营养师马特杰拉德大多数锻炼持续不到一小时饮用的间隔不是必需的。少量或之前在锻炼过程中稀释的水溶液 - 这是你需要在身体抱少许积液一切
。
3.吃早餐像国王podkachenny

早期的早餐 - 这正是饭，这是没有必要忽视在任何情况下！这是在水果和蔬菜的食用应该期望最大的回报这个时候，尤其是如果它是伴随着全谷物粥。咖啡和羊角面包，甚至更多的是在陈旧白菜卷的冰箱的想法（顺便说一下，他们还是这样做吗？）应该赶走。糖和咖啡因刺激皮质醇的作用 - 这种激素“大肚皮”，它在体内早上到达当天的最大值内容



4.不要正确或完全
做
这一原则普遍适用于生活的各个领域，而是要训练 - 特别。不正确的位置的任何不可避免地导致的负载不平衡和，作为结果，拉伸，损伤，或者在最好，发展不平衡。它你想要什么？在这里，没有人，但尽管如此，许多顽固地继续增加重量或重复损坏设备。甚至平庸俯卧撑，在最强烈的仰卧起坐和下蹲是远远不够完善。在这项工作中，要求有系统提示，如果没有把握，然后身体就是一定要更好地应对健康，体重和地形。

5.咒“健康食品»

再说一遍，以及对塑料包装不会找到背面的良方，你需要不断的规则。所有相同的菲茨杰拉德，调查运动员的饮食习惯，发现他们没有完全否定自己的乐趣吃甜的，半成品蛋糕或快餐，但他们的菜单的基础仍然使蔬菜，肉，鱼，谷物满菜肴和乳制品。当然，所有的质量好。



6.感觉自己的身体

没有sverhprodumannye培训计划和小工具跟踪不会给你的进度和状况作为自己的健康之多清晰的画面。如果在接下来的做法后，大脑说，“站住，我会去，”最好是离开它，离开了房间他，直到双方​​你必须做出。非常相同的身体会告诉你什么时候抛出一个帖子多了一个煎饼，采取较重的哑铃或做一对夫妇的代表。主要的事情经常提到它，然后对话将于正好。

7，放松和乐趣

培训应该是有趣的，否则会很快一切感到厌烦了，结果你可以忘记很长一段时间。从过程的乐趣也将有助于生存下来的停滞时期，他们肯定会发生，并处理每一个锻炼用闪烁。

8.不要忘记收回

经过严格的训练是没有必要的两天取水平位置，因为人体感知的观点，即对他更好的这种反差。再次让自己在酒吧或去后，健身房将更加努力。如果大部分恢复天将有休闲的好性格。parukilometrovaya慢跑，拉伸，骑自行车，瑜伽，或者到底跳绳



9.使用任何适合你

透气保暖内衣，鞋超轻，符合人体工程学的自行车 - 正是产品已准备好与制造商我们的钱分享喜悦。然而，即使是可能的，不靠谱扎进最新发展全民健身的领域。它的明显的效果可能不是，但不使用，能被人体伤害。它在你的T恤运行方便吗？这跑进他们，跑步鞋，那么你可以买，就不会取得任何进展。



10.使体育爱好

连续参加运动，而不是从一个泳季下，你的身体会展示给他的长途。无论工作量，有必要知道到底是什么的任何一天，你只是去运行/游泳/摇滚。如果身体定期的业务，并应对在正确的时间强化训练会比如果你有一个六个月的休息后重新启动速度更快。

来源：algre.livejournal.com