1969
简单的食谱热东西的杯子
煎蛋
主料：
鸡蛋1个
1 1/2汤匙牛奶
盐
辣椒
1/4的法国长棍面包
2茶匙奶油
1片火腿
的 一点点绿意
第戎芥末
打破鸡蛋放入杯中，加入牛奶，盐，胡椒，酸奶油，一点点芥末，并用叉子混合。切碎的面包，火腿和增加保温杯。放于微波炉1分钟。装饰用香草蛋卷
通心粉和奶酪
原料为配方：
1/3杯面食
1/2杯的水
1/4杯1％的牛奶
1/2杯碎切达干酪
如何煮：
混合面食和水在一个大碗里。放2分钟，在微波的最大功率，反复搅拌，并把它放在2分钟，搅拌。如果面食没有完全吸收的水，重复另一周期。加入牛奶和奶酪，发送在微波中一分钟。调匀，然后尝试完菜。
蛋糕与蓝莓
主料：
少数冷冻蓝莓的
1/4杯的地面亚麻籽
1/2茶匙泡打粉
2汤匙糖浆的煎饼
1/2茶匙橙皮
鸡蛋1个
1/2茶匙肉豆蔻
混合所有干配料的杯子，加鸡蛋清，糖浆和橙子。放于微波中在满功率90秒。
法国吐司
主料：
2片白面包
一小块黄油
的 鸡蛋1个
3汤匙牛奶
小肉桂
切面包一个杯子，将一块黄油，加面包。在一个单独的菜鸡蛋打散，加入牛奶和肉桂，混合一切用叉子，倒入杯中面包。把杯子里的微波炉，1分钟5
燕麦
主料：
1/2杯燕麦片bystrovarimyh
1汤匙碾碎的亚麻籽
的 鸡蛋1个
1/2杯牛奶
1/3切碎的香蕉
1/4茶匙肉桂
1/2切碎的苹果
2茶匙蜂蜜
在一个杯子，混合谷物，亚麻，蛋，奶。添加了香蕉，苹果，肉桂，蜂蜜。放于微波中在全功率进行3分钟
肉桂小面包
主料：
2汤匙的苹果汁，
1汤匙植物油
1汤匙酸奶
1/4茶匙香草
1/4杯+ 1汤匙面粉
红糖2汤匙
3/4茶匙肉桂粉
地面肉豆蔻捏（可选）
1/4茶匙泡打粉
盐少许
将所有材料放入杯子和拂尘用叉子，直到顺利。放入微波炉中高功率1分钟。如果面团尚未出炉，然后再次煮15-30秒。
蛋糕杯子
主料：
甘蔗
3茶匙 2汤匙面粉
2汤匙融化的黄油
1/4汤匙肉桂
盐
捏 1/2的鸡蛋
2汤匙酸奶
1茶匙枫糖浆
香草糖
捏 1/4杯面粉
混合在一个小piala糖与面粉，黄油，肉桂和盐。加入鸡蛋，酸奶油，糖浆和香草。放入微波炉，1分钟5
香蕉面包
主料：
3汤匙面粉
1汤匙，糖
2茶匙红糖
1/8茶匙盐
1/8茶匙泡打粉
鸡蛋1个
1/4香包香草糖
1汤匙牛奶
1熟香蕉
混在一个大杯面粉，糖，盐，发酵粉，加鸡蛋，香草，牛奶，切碎的香蕉。把3分钟的微波炉。
肉饼一个杯子
要准备一个服务，你将需要：
2汤匙2％的牛奶
1汤匙番茄酱
2汤匙的燕麦面条
香料味
100-110克瘦牛肉
在一个小碗里，拌入牛奶，番茄酱，燕麦和调味品。有崩溃的碎牛肉拌匀。杯油。覆盖和烘烤在微波炉中以全功率进行3分钟。在微波离开关闭另一个4-5分钟。喂食番茄酱的另一部分，如果需要的话。
墨西哥早餐«Chilaquiles»
主料：
鸡蛋1个
盐
1汤匙牛奶
黑胡椒
碎切达干酪
5饼饼
1汤匙莎莎
酸奶
韭菜
打破鸡蛋放入杯中，加入牛奶，盐，胡椒粉，擦奶酪拌匀。将蛋糕分成块，加入杯中，倒入莎莎。把杯子里的微波炉1分钟。
装饰用酸奶油和洋葱
巧克力蛋糕花生酱
对于一个服务，你将需要：
2汤匙黄油
2勺花生油
1/2茶匙香草
鸡蛋1个
2大匙，糖
2汤匙面粉
可可粉
3汤匙 1/8茶匙盐
1/8茶匙泡打粉
3汤匙巧克力片
融化的黄油在小碟中，加入花生酱拌匀。在圈内精心搭配在一起香草，鸡蛋和糖。混合粉，可可粉，盐，发酵粉，并添加到杯子。倾花生酱和油的所得物质的混合物。烘烤在微波炉中1-2分钟，或直至所需烤熟。
然后，您可以覆盖生奶油和酸味汁的顶部。
在一个杯子
花生酱蛋糕 主料：
4汤匙面粉
4大匙，糖
鸡蛋1个
可可粉
3汤匙 3汤匙花生酱
3汤匙牛奶
3汤匙植物油
混在一个大杯咖啡的所有成分。用叉子，直到顺利击败良好。放入烘箱中，在最大功率在1.5-3分钟（取决于微波的时间）。此后，如果需要的话，盖与奶油或巧克力酱的顶部。
在圈内
芝士蛋糕“分” 需要一个服务：
60克软化的奶油奶酪
2汤匙酸奶
鸡蛋1个
1/2茶匙柠檬汁
1/4茶匙香草
2-4汤匙糖（口味）
一定要混合所有的成分，并把杯子在微波中在最大功率为1.5分钟。每隔30秒，你必须搅拌的内容。前冷藏服务。
可选：您可以装饰用新鲜的水果，奶油或花生顶部
。
巧克力蛋糕
主料：
2-3汤匙压碎的饼干
3 1/2汤匙融化的黄油
2大匙，糖
1个大鸡蛋
1/2茶匙香草
1/4杯面粉
2汤匙可可粉
1/8茶匙泡打粉
盐
捏 一点点碎巧克力
棉花糖
连接成一个碗奶油和巧克力，放进微波炉30秒。加入鸡蛋，糖和香草。在一个单独的piala加入面粉发酵粉及可可粉。混合两杯的内容。在一个杯子，代替半碎饼干，在上面倒一半的混合物的，在上面，加入剩余的饼干，然后将剩余的混合物。顶配棉花糖，地点在微波2分钟。
在一个杯子
饼干 主料：
1汤匙融化的黄油
1汤匙，糖
1汤匙红糖
香草糖
捏 盐
捏 一个鸡蛋的蛋黄
1/4杯面粉
2汤匙碎巧克力饼干
混合脂，糖，香草，蛋黄，面粉，盐，加入切碎的巧克力饼干。放入微波炉，1分钟
草莓蛋糕
几人份：
1公斤的新鲜草莓，洗净去皮，切成4块
2大匙，糖
1汤匙面粉
盐
捏 对酥皮
表 鸡蛋1个
烤箱预热至180度
在烘焙的圈子，结合草莓，糖，面粉，盐拌匀。盖上酥皮切成圈，并刷上顶配蛋液。将圆上的cookie片，并返回到烤箱。烤25-30分钟，希望草莓不“私奔”。然后从炉中取出，放凉分钟10-15
巧克力蛋糕与焦糖
4汤匙面粉;
4汤匙糖;
3汤匙不加糖的可可粉;
四分之一茶匙发酵粉的面团;
1/4茶匙盐;
鸡蛋1个;
3汤匙牛奶;
1汤匙植物油;
夫妇奶油
在一个小碗加入面粉，糖，可可粉，发酵粉，盐，蛋，奶和植物油。所有的组合，直到顺利。将混合物倒入平常大杯。添加太妃糖，试图“淹没”他们在测试中。调度微波杯与面团90秒。如果有必要（如果蛋糕是不是propeksya）可容纳面团在微波炉中更加秒30
布丁
主料：
10日
1 1/2汤匙热水
1/8茶匙小苏打
1 1/2艺术。融化的黄油
的汤匙 1 1/2艺术。汤匙红糖
1 1/2汤匙面粉煎饼
1/2 X蛋打
1/2艺术。切碎的核桃
对于焦糖酱：
1汤匙。汤匙融化的黄油
1茶匙牛奶
4汤匙。甘蔗
匙 菲尼克粉碎，加水，并发送微波50秒。然后添加苏打水，油，再预热15秒。加入面粉，糖，鸡蛋，拌匀。撒上面团坚果，并把微波1分钟。制备焦糖的：混合成分，并放置在微波30秒。倒在布丁焦糖的顶部。
主料：
鸡蛋1个
1 1/2汤匙牛奶
盐
辣椒
1/4的法国长棍面包
2茶匙奶油
1片火腿
的 一点点绿意
第戎芥末
打破鸡蛋放入杯中，加入牛奶，盐，胡椒，酸奶油，一点点芥末，并用叉子混合。切碎的面包，火腿和增加保温杯。放于微波炉1分钟。装饰用香草蛋卷
通心粉和奶酪
原料为配方：
1/3杯面食
1/2杯的水
1/4杯1％的牛奶
1/2杯碎切达干酪
如何煮：
混合面食和水在一个大碗里。放2分钟，在微波的最大功率，反复搅拌，并把它放在2分钟，搅拌。如果面食没有完全吸收的水，重复另一周期。加入牛奶和奶酪，发送在微波中一分钟。调匀，然后尝试完菜。
蛋糕与蓝莓
主料：
少数冷冻蓝莓的
1/4杯的地面亚麻籽
1/2茶匙泡打粉
2汤匙糖浆的煎饼
1/2茶匙橙皮
鸡蛋1个
1/2茶匙肉豆蔻
混合所有干配料的杯子，加鸡蛋清，糖浆和橙子。放于微波中在满功率90秒。
法国吐司
主料：
2片白面包
一小块黄油
的 鸡蛋1个
3汤匙牛奶
小肉桂
切面包一个杯子，将一块黄油，加面包。在一个单独的菜鸡蛋打散，加入牛奶和肉桂，混合一切用叉子，倒入杯中面包。把杯子里的微波炉，1分钟5
燕麦
主料：
1/2杯燕麦片bystrovarimyh
1汤匙碾碎的亚麻籽
的 鸡蛋1个
1/2杯牛奶
1/3切碎的香蕉
1/4茶匙肉桂
1/2切碎的苹果
2茶匙蜂蜜
在一个杯子，混合谷物，亚麻，蛋，奶。添加了香蕉，苹果，肉桂，蜂蜜。放于微波中在全功率进行3分钟
肉桂小面包
主料：
2汤匙的苹果汁，
1汤匙植物油
1汤匙酸奶
1/4茶匙香草
1/4杯+ 1汤匙面粉
红糖2汤匙
3/4茶匙肉桂粉
地面肉豆蔻捏（可选）
1/4茶匙泡打粉
盐少许
将所有材料放入杯子和拂尘用叉子，直到顺利。放入微波炉中高功率1分钟。如果面团尚未出炉，然后再次煮15-30秒。
蛋糕杯子
主料：
甘蔗
3茶匙 2汤匙面粉
2汤匙融化的黄油
1/4汤匙肉桂
盐
捏 1/2的鸡蛋
2汤匙酸奶
1茶匙枫糖浆
香草糖
捏 1/4杯面粉
混合在一个小piala糖与面粉，黄油，肉桂和盐。加入鸡蛋，酸奶油，糖浆和香草。放入微波炉，1分钟5
香蕉面包
主料：
3汤匙面粉
1汤匙，糖
2茶匙红糖
1/8茶匙盐
1/8茶匙泡打粉
鸡蛋1个
1/4香包香草糖
1汤匙牛奶
1熟香蕉
混在一个大杯面粉，糖，盐，发酵粉，加鸡蛋，香草，牛奶，切碎的香蕉。把3分钟的微波炉。
肉饼一个杯子
要准备一个服务，你将需要：
2汤匙2％的牛奶
1汤匙番茄酱
2汤匙的燕麦面条
香料味
100-110克瘦牛肉
在一个小碗里，拌入牛奶，番茄酱，燕麦和调味品。有崩溃的碎牛肉拌匀。杯油。覆盖和烘烤在微波炉中以全功率进行3分钟。在微波离开关闭另一个4-5分钟。喂食番茄酱的另一部分，如果需要的话。
墨西哥早餐«Chilaquiles»
主料：
鸡蛋1个
盐
1汤匙牛奶
黑胡椒
碎切达干酪
5饼饼
1汤匙莎莎
酸奶
韭菜
打破鸡蛋放入杯中，加入牛奶，盐，胡椒粉，擦奶酪拌匀。将蛋糕分成块，加入杯中，倒入莎莎。把杯子里的微波炉1分钟。
装饰用酸奶油和洋葱
巧克力蛋糕花生酱
对于一个服务，你将需要：
2汤匙黄油
2勺花生油
1/2茶匙香草
鸡蛋1个
2大匙，糖
2汤匙面粉
可可粉
3汤匙 1/8茶匙盐
1/8茶匙泡打粉
3汤匙巧克力片
融化的黄油在小碟中，加入花生酱拌匀。在圈内精心搭配在一起香草，鸡蛋和糖。混合粉，可可粉，盐，发酵粉，并添加到杯子。倾花生酱和油的所得物质的混合物。烘烤在微波炉中1-2分钟，或直至所需烤熟。
然后，您可以覆盖生奶油和酸味汁的顶部。
在一个杯子
花生酱蛋糕 主料：
4汤匙面粉
4大匙，糖
鸡蛋1个
可可粉
3汤匙 3汤匙花生酱
3汤匙牛奶
3汤匙植物油
混在一个大杯咖啡的所有成分。用叉子，直到顺利击败良好。放入烘箱中，在最大功率在1.5-3分钟（取决于微波的时间）。此后，如果需要的话，盖与奶油或巧克力酱的顶部。
在圈内
芝士蛋糕“分” 需要一个服务：
60克软化的奶油奶酪
2汤匙酸奶
鸡蛋1个
1/2茶匙柠檬汁
1/4茶匙香草
2-4汤匙糖（口味）
一定要混合所有的成分，并把杯子在微波中在最大功率为1.5分钟。每隔30秒，你必须搅拌的内容。前冷藏服务。
可选：您可以装饰用新鲜的水果，奶油或花生顶部
。
巧克力蛋糕
主料：
2-3汤匙压碎的饼干
3 1/2汤匙融化的黄油
2大匙，糖
1个大鸡蛋
1/2茶匙香草
1/4杯面粉
2汤匙可可粉
1/8茶匙泡打粉
盐
捏 一点点碎巧克力
棉花糖
连接成一个碗奶油和巧克力，放进微波炉30秒。加入鸡蛋，糖和香草。在一个单独的piala加入面粉发酵粉及可可粉。混合两杯的内容。在一个杯子，代替半碎饼干，在上面倒一半的混合物的，在上面，加入剩余的饼干，然后将剩余的混合物。顶配棉花糖，地点在微波2分钟。
在一个杯子
饼干 主料：
1汤匙融化的黄油
1汤匙，糖
1汤匙红糖
香草糖
捏 盐
捏 一个鸡蛋的蛋黄
1/4杯面粉
2汤匙碎巧克力饼干
混合脂，糖，香草，蛋黄，面粉，盐，加入切碎的巧克力饼干。放入微波炉，1分钟
草莓蛋糕
几人份：
1公斤的新鲜草莓，洗净去皮，切成4块
2大匙，糖
1汤匙面粉
盐
捏 对酥皮
表 鸡蛋1个
烤箱预热至180度
在烘焙的圈子，结合草莓，糖，面粉，盐拌匀。盖上酥皮切成圈，并刷上顶配蛋液。将圆上的cookie片，并返回到烤箱。烤25-30分钟，希望草莓不“私奔”。然后从炉中取出，放凉分钟10-15
巧克力蛋糕与焦糖
4汤匙面粉;
4汤匙糖;
3汤匙不加糖的可可粉;
四分之一茶匙发酵粉的面团;
1/4茶匙盐;
鸡蛋1个;
3汤匙牛奶;
1汤匙植物油;
夫妇奶油
在一个小碗加入面粉，糖，可可粉，发酵粉，盐，蛋，奶和植物油。所有的组合，直到顺利。将混合物倒入平常大杯。添加太妃糖，试图“淹没”他们在测试中。调度微波杯与面团90秒。如果有必要（如果蛋糕是不是propeksya）可容纳面团在微波炉中更加秒30
布丁
主料：
10日
1 1/2汤匙热水
1/8茶匙小苏打
1 1/2艺术。融化的黄油
的汤匙 1 1/2艺术。汤匙红糖
1 1/2汤匙面粉煎饼
1/2 X蛋打
1/2艺术。切碎的核桃
对于焦糖酱：
1汤匙。汤匙融化的黄油
1茶匙牛奶
4汤匙。甘蔗
匙 菲尼克粉碎，加水，并发送微波50秒。然后添加苏打水，油，再预热15秒。加入面粉，糖，鸡蛋，拌匀。撒上面团坚果，并把微波1分钟。制备焦糖的：混合成分，并放置在微波30秒。倒在布丁焦糖的顶部。
