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什么错误，我们让大多数的时候，试图启动正确的饮食
我们常常从我们平时的垃圾产品，取而代之的是更“健康”。但即便如此，乍一看，一个非常正确的，健康的食物 - 或者更确切地说，新的饮食习惯会导致人体的伤害。那么，是什么地方出错了？

烘焙产品1.完全抛弃。
面包在我们国家吃了不少，对我们来说是一个传统小吃几乎所有的菜。但快速碳水化合物此源导致的必然一套额外磅。因此，得到良好的营养的道路上，我们首先划掉正是面包从你的饮食。
悖论，但公认的一个健康的饮食是最有用的 - 地中海 - 宣布的面包和面食是邪教。问题是，面粉从硬粒小麦制成“他们的”面包和面食。该结构由一餐是不是在我们的小麦和慢速碳水化合物。他们的行为在最好的方式新陈代谢。流行的看法相反，这样的制度是不是传统意义上对所有地中海国家。例如，在意大利使用这种类型的面粉已经依法成立，今天其配方中使用从意大利已经密不可分。
产量：仔细阅读包。 “计算”由硬质小麦产品能够在视觉上：面食 - 更暗，而且有谷物全麦面包和麸皮，分为在制造面团
。




2.只买低脂肪的乳制品。
今天，这不是什么秘密，在饮食中牛奶的脂肪应减少：世界卫生组织称之为心脏疾病和血管在欧洲，以及糖尿病的主要激活与癌症发展的关键策划者之一。这样做的原因是饱和脂肪酸和生长激素的含量高。
但脂肪从乳制品中完全排除 - 不是一种选择，因为大多数的维生素牛奶中所含的，脂溶性。此外，低脂肪的食物不一样好吃：我们熟悉的牛奶味道正好提供脂肪。为了不失去它，制造商加入糖到脂肪的产品，因此，我们消耗了好几遍超过每日允许的。
产量：购买低脂肪的乳制品（最多2个，5％的脂肪）。而且，如果健康你不能做乳脂肪的证词 - 的功能，它特别是通过植物脂肪酸代替



3.过度使用的产品，为糖尿病患者
与此标签的产品往往选择不仅糖尿病人 - 他们是消费者谁只是想购买的熟悉的食物轻量级版本中很受欢迎。事实上，在食品中的糖被替换为果糖，它一见钟情“光”版本的糖。
但卡路里含量，他们往往不承认，甚至超越它的前辈。此外，还有另外一个重要的问题。在含糖食品中丰富的糖尿病患者可能含有反式脂肪。这些组件供应，根据世界卫生组织和块胰岛素的敏感性。
退出：从饮食部门购买的产品不转的健康问题，仔细看包装和寻找食物贴上“无反式脂肪”或“无反式脂肪” - 同样的事情
。


4.爱包装果汁。
最有用的替代碳酸饮料，我们相信果汁。其实，这样的信念 - 在营销主管的工作，这是多年来进行的结果。流行的观点相反，主要问题gazirovok - 无防腐剂和染料，以及含糖量高。其包装的果汁几乎相同的内容。
即使100％的果汁（例如，苹果或橙），天然糖（蔗糖或果糖）的含量也高。此外，包装果汁往往缺乏有效的纤维，构成了最大的份额自然水果的好处。其结果是，该问题不会消失。新鲜果汁，肯定更加有用，但是，不应该被过度使用，尤其是空腹。
产量：世界卫生组织建议每天喝不超过200毫升的果汁。这仅仅是一个每天一杯不会造成伤害的身影。不过，营养师建议，以稀释果汁一半水，所以我们将减少糖的含量。此外，果汁，特别是甜的，最好在早上喝 - 那么所有必去的制糖企业，也就是用完的精神或体力活动是不是被关押在那里没有繁琐的



5.完成排斥盐和糖
今天，不幸的是，几乎是一个不可能的想法。现代的产品往往有隐藏的盐或糖，其内容，我们甚至不能怀疑。它并不总是强加在包装上，今年春季我国卫生部只谈到了需要推出这样的措施就盐。
输出：盐和糖的抑制将是有效的只有当你知道流行的产品，对这些部件都存在大量的“隐性”形式的列表
。 盐：面包，奶酪，快餐，速食汤，薯片，香肠，快餐食品，蔬菜汁，蔬菜罐头
。 糖：快餐粥，早餐麦片，果汁，糕点，很多含咖啡因的饮料，水果和干果
但不要忘记，盐是需要我们来完成机构的工作，和糖给能源。也许你不应该完全放弃它们？而刚刚以减少的数量。

重要！
问问你的医生
这些简单的事实，可采取的注意，但是应该理解的是，在食品的问题不可能是事实对于所有。在你决定放弃任何产品，谈论它与您的医生，不要把这个作​​为一种形式。不要急于极端 - 如果你按照这个原则，过渡到一个健康的生活方式将是无痛
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