由于有奶酪和不发胖

注意购买的热量的奶酪。在俄罗斯，有低热量的奶酪东西很困难的 - 找到他们来说，并不像在欧洲一样简单。但有时在超市货架上有一些非常有趣的建议。





尽量选择点菜奶酪。部分奶酪 - 是拯救那些谁也无法阻挡的，因为它违反了措施。不要忘记第一款，包含比奶酪，更好的脂肪少。



要注意的是什么使你的奶酪的事实。我们生活在当技术的进一步发展就创造了天然香料化学时间。花一些时间把奶酪在篮筐前研究包装。值得注意的是，奶酪从喂食青草更富含ω-3的动物。



奶酪擦尽可能。作为一项规则，乳酪丝应该是香料任何餐或三明治少得多好听，但它的另一个机会，让更少的热量。



不要浪费假奶酪你每天的卡路里。这是乳酪管干酪玉米片的情况下（最好玉米片没有），奶酪干酪，干酪沙司对于他们来，依此类推。



选择奶酪是一种自然的方式含有较少的脂肪，但仍然含有丰富的风味和口感。你最好的选择 - 山羊奶酪，巴马或奶酪
。


学习硬和软干酪之间的差异。通常情况下，干酪是对我们的健康更有用，而不是软的，但是，它含有更多的脂肪。备选类型的奶酪，也不要忘了大陆奶酪。



不要站在旁边奶酪拼盘。平时我们吃饭的时候，我们很无聊多了，还是我们都紧张。情绪有没有给你的热量大的剂量，选择一个较小的板块。或者干脆转移较少的高热量食物。



锻炼后吃奶酪。奶酪中含有丰富的氨基酸，帮助肌肉恢复。营养学家建议的凝乳，成为仅次于健身房的零食，因为它含有比其他奶酪（每1/2杯171卡路里）的热量相对较少。



注意你吃什么，以及奶酪。你吃奶酪（面包，馒头等），往往含有比奶酪本身更多的热量。如果你要零食饼干或面包卷，确保它们都含有丰富的纤维。



一个完美的补充的零食将水果或蔬菜。这里有一些选择：山羊奶酪用甜菜，豆腐奶酪，菠萝，抱子甘蓝沙拉配杏仁和切碎的巴马



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