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这被认为是有用的7有害的产品
爆米花
爆米花早已不再是一种美味佳肴，并已成为任何电影放映几乎是强制性的属性。这就是被宠坏了她的名誉。为了销售更多，酒吧和电影院正在准备玉米大量的糖和脂肪，这显著增加它的热量含量。而部分的大小，你见过？在一个大的桶可以包含多达1200卡路里（！），这是比推荐剂量为每日消费妇女略少。其实，爆米花其原始的，未受污染的视频营销 - 一个相当有用的产品。还有大量的纤维，这有助于促进消化，降低血糖水平，并最终将有助于不会长胖。据美国公共卫生协会，爆米花爱好者28％不太可能从胃肠道的各种疾病之苦，而近日透露，更多的玉米和完全的抗氧化剂。因此，它似乎健康的大敌，不仅净化身体，而且还可以防止癌症。
的方式。在“电影”爆米花一桶从未找到的成分和营养价值的信息。但这样的标记必须放在爆米花的家常菜包。这是一个很高兴8-10倍的准备3-7分钟，在微波或在锅里，再加上你就会知道到底有多少盐，糖收和食品添加剂。
土豆
这根一直是一个禁忌对于那些谁害怕额外公斤。据认为淀粉（其中，实际上，是葡萄糖，即，糖的组合）的含量高的，因为，土豆的营养价值实际上相当于一些巧克力。它完全碳水化合物，血糖迅速饭后上升 - 发胖，因此有较大的机会，而且随着患糖尿病的风险
。
但最近，营养学家们越来越倾向于“证明”土豆。有一种意见，而他得到了很多的支持者，在马铃薯淀粉实际上是由人体处理速度很慢，因此不会沉积脂肪，消耗的能量。的血糖水平升高，逐渐下降为好;它使丰满度和饱腹感，又可以保护你免受不必要的吃零食和热量。
的方式。卡路里土豆是比较小的：每100克只有80卡路里的热量。因此，该产品的基础上，得到了自己的单饮食。
重要！为了避免发胖，饮食应以新鲜土豆。而它是（特别是在低温下），马铃薯淀粉分解成葡萄糖并从它没有好处将是。
巧克力
糖果糖果冲突。和巧克力巧克力了。在一方面，有大量的糖和脂肪，另一方面 - 。这些植物脂肪，因此，无害，甚至对心脏有益
但是，争论“的”巧克力还没有结束。原料本产品 - 可可脂 - 充满了对许多器官和身体系统的有益影响的物质。例如，可可碱镇静，医治的神经;一种特殊的抗氧化剂，以防止过早衰老的皮肤;和激素血清素和多巴胺，在生产其中的也受巧克力，调节我们情绪和提高大脑的工作效率。有些医生甚至建议将其作为抗抑郁药，并从哥本哈根大学的科学家声称，与巧克力的帮助...你可以减肥。根据他们的研究，产品减慢消化 - 如果你在吃饭前吃一片，到最后，你需要更少的热量，并保持饱腹的感觉延长
。
重要！由于巧克力覆盖的可可豆的主要好处，就是消耗产品，其内容的最大值。搜索苦巧克力（65％的可可和以上 - 应该写入的包），并将产物表示可可块在组合物中。在牛奶巧克力可可所有的动物多了20-35％ - 是没有用的 - 胖。白巧克力可可存在。
咖啡
咖啡的人之间，善恶antikofeinschikami如同神话般的战斗之间的争议：优点是周期性的一个，那么在另一边，但最后一点永远也不可能上演
。
然而，在近几年的交战双方似乎妥协。有些人已经认识到，在一些情况下，实际上损害咖啡其它同意有害连饮本身，但在超过其消耗。如果观察剂量（每天少于4仲杯）可以是：a）改善心血管系统和防止高血压和动脉硬化的发展，以及b）改善记忆，注意力和防止老年性痴呆和阿尔茨海默氏病，以及c）减肥！咖啡加速新陈代谢，并略有抑制食欲，共计提供了一个极好的饮食配方。
重要！进入网吧，很多人认为喝咖啡，而不是一个完整的早餐或点心会保护他们免受多余的热量。这并非总是如此。最小的热量仅包含在平时的黑咖啡不加糖（浓咖啡或美洲），但在拿铁咖啡，冰卡布奇诺，还是流行，由于加入牛奶，糖浆，糖，冰淇淋可以从300到600每份千卡。
葡萄酒
这里，与咖啡，主要的东西 - 有节制。一些研究表明定期的好处，但在任何情况下不狂饮，既卫生和为使附图。因此，1-1，5杯红酒，每天强化牙齿珐琅质和防止蛀牙。相同的饮料减少心血管疾病，退行性脑疾病（痴呆），甚至乳腺癌的风险。最近英国心理学家发现，女性谁经常逐步喝，平均比绝对trezvennitsy更薄。
的方式。最“bespohmelnym”酒公认的 - 你会惊奇地发现 - 俄罗斯伏特加酒。问题的关键，因为它变成了，不是在要塞，并在制备技术，为戒断症状，而不是酒精，由于食品添加剂和调味料。
低脂奶酪和牛奶
他们不推荐使用，不仅为那些谁想要减肥。乳制品，像任何其他动物脂肪，提高胆固醇的水平，从而间接导致动脉粥样硬化的发展，并最终到心脏发作。但是！这是真实的，只有当人已经有问题的心血管系统，特别是 - 高胆固醇。如果你有信心在它的“发动机”健康，乳酪和牛奶外，只会有利于你，是的 - 它是脂肪。毕竟乳制品中含有丰富的钙和维生素B，也不是也不是另一个也不是没有足够的脂肪正常吸收。
同样在去年，研究人员发现，牛奶中的脂肪中含有一种叫CLA的物质。这是矛盾的是，防止脂肪堆积的形成在体内，因此，高热量的食物，少会影响你的身材。
的方式。其中最有名的理论家的营养学家罗伯特·阿特金斯（流行的减肥系统，他的名字命名的作者）也建议他的病人按它放在一个高的奶酪和酸奶。阿特金斯饮食是基于碳水化合物的最小消耗，同时脂肪和在相当大量分辨的蛋白，以及该系统的效率已证实数百球迷。快速减肥“阿特金斯”和这样的好莱坞天后像杰里Holliuel詹妮弗Enniston和芮妮·齐薇格。
通心粉
坐在节食，减肥者首先禁止自己甜蜜和面粉。在选择面粉及其变种，现在我们明白糖果的微妙之处。
最有害的糕点 - 松饼是通过加入大量的人造奶油和面粉的完成的任何和一切。本品含有大量有害的反式脂肪对心脏和固体易消化的碳水化合物;和它们在其效果相当于糖。这又是另一回事 - 全麦面包和面食。如果面粉由全谷物制成（它被称为剥离或壁纸;还可以指定一个部分“硬粒小麦”），它保留了大部分的维生素和纤维，以及最重要的 - 使得没有快速，和所谓的慢的碳水化合物，它逐渐由主体处理，只要不向超重和不增加糖尿病的风险。
此外，黑面包和面食从硬粒小麦必须存在于你的饮食。他们供给人体多种维生素，改善胃肠道的功能，并根据研究的伦敦大学，防止脂肪在腰部区域的形成。
重要！意大利面的“新发现”的优势 - 没有理由，安排在任何的意大利餐馆胃放假。由本身，粘贴，当然，是有用的，但各种酱汁，制备油基，鲜奶油，熏肉，等，增加在2或甚至3倍面食午餐的营养价值。而这些额外的热量本身是不会去任何地方。
爆米花早已不再是一种美味佳肴，并已成为任何电影放映几乎是强制性的属性。这就是被宠坏了她的名誉。为了销售更多，酒吧和电影院正在准备玉米大量的糖和脂肪，这显著增加它的热量含量。而部分的大小，你见过？在一个大的桶可以包含多达1200卡路里（！），这是比推荐剂量为每日消费妇女略少。其实，爆米花其原始的，未受污染的视频营销 - 一个相当有用的产品。还有大量的纤维，这有助于促进消化，降低血糖水平，并最终将有助于不会长胖。据美国公共卫生协会，爆米花爱好者28％不太可能从胃肠道的各种疾病之苦，而近日透露，更多的玉米和完全的抗氧化剂。因此，它似乎健康的大敌，不仅净化身体，而且还可以防止癌症。
的方式。在“电影”爆米花一桶从未找到的成分和营养价值的信息。但这样的标记必须放在爆米花的家常菜包。这是一个很高兴8-10倍的准备3-7分钟，在微波或在锅里，再加上你就会知道到底有多少盐，糖收和食品添加剂。
土豆
这根一直是一个禁忌对于那些谁害怕额外公斤。据认为淀粉（其中，实际上，是葡萄糖，即，糖的组合）的含量高的，因为，土豆的营养价值实际上相当于一些巧克力。它完全碳水化合物，血糖迅速饭后上升 - 发胖，因此有较大的机会，而且随着患糖尿病的风险
。
但最近，营养学家们越来越倾向于“证明”土豆。有一种意见，而他得到了很多的支持者，在马铃薯淀粉实际上是由人体处理速度很慢，因此不会沉积脂肪，消耗的能量。的血糖水平升高，逐渐下降为好;它使丰满度和饱腹感，又可以保护你免受不必要的吃零食和热量。
的方式。卡路里土豆是比较小的：每100克只有80卡路里的热量。因此，该产品的基础上，得到了自己的单饮食。
重要！为了避免发胖，饮食应以新鲜土豆。而它是（特别是在低温下），马铃薯淀粉分解成葡萄糖并从它没有好处将是。
巧克力
糖果糖果冲突。和巧克力巧克力了。在一方面，有大量的糖和脂肪，另一方面 - 。这些植物脂肪，因此，无害，甚至对心脏有益
但是，争论“的”巧克力还没有结束。原料本产品 - 可可脂 - 充满了对许多器官和身体系统的有益影响的物质。例如，可可碱镇静，医治的神经;一种特殊的抗氧化剂，以防止过早衰老的皮肤;和激素血清素和多巴胺，在生产其中的也受巧克力，调节我们情绪和提高大脑的工作效率。有些医生甚至建议将其作为抗抑郁药，并从哥本哈根大学的科学家声称，与巧克力的帮助...你可以减肥。根据他们的研究，产品减慢消化 - 如果你在吃饭前吃一片，到最后，你需要更少的热量，并保持饱腹的感觉延长
。
重要！由于巧克力覆盖的可可豆的主要好处，就是消耗产品，其内容的最大值。搜索苦巧克力（65％的可可和以上 - 应该写入的包），并将产物表示可可块在组合物中。在牛奶巧克力可可所有的动物多了20-35％ - 是没有用的 - 胖。白巧克力可可存在。
咖啡
咖啡的人之间，善恶antikofeinschikami如同神话般的战斗之间的争议：优点是周期性的一个，那么在另一边，但最后一点永远也不可能上演
。
然而，在近几年的交战双方似乎妥协。有些人已经认识到，在一些情况下，实际上损害咖啡其它同意有害连饮本身，但在超过其消耗。如果观察剂量（每天少于4仲杯）可以是：a）改善心血管系统和防止高血压和动脉硬化的发展，以及b）改善记忆，注意力和防止老年性痴呆和阿尔茨海默氏病，以及c）减肥！咖啡加速新陈代谢，并略有抑制食欲，共计提供了一个极好的饮食配方。
重要！进入网吧，很多人认为喝咖啡，而不是一个完整的早餐或点心会保护他们免受多余的热量。这并非总是如此。最小的热量仅包含在平时的黑咖啡不加糖（浓咖啡或美洲），但在拿铁咖啡，冰卡布奇诺，还是流行，由于加入牛奶，糖浆，糖，冰淇淋可以从300到600每份千卡。
葡萄酒
这里，与咖啡，主要的东西 - 有节制。一些研究表明定期的好处，但在任何情况下不狂饮，既卫生和为使附图。因此，1-1，5杯红酒，每天强化牙齿珐琅质和防止蛀牙。相同的饮料减少心血管疾病，退行性脑疾病（痴呆），甚至乳腺癌的风险。最近英国心理学家发现，女性谁经常逐步喝，平均比绝对trezvennitsy更薄。
的方式。最“bespohmelnym”酒公认的 - 你会惊奇地发现 - 俄罗斯伏特加酒。问题的关键，因为它变成了，不是在要塞，并在制备技术，为戒断症状，而不是酒精，由于食品添加剂和调味料。
低脂奶酪和牛奶
他们不推荐使用，不仅为那些谁想要减肥。乳制品，像任何其他动物脂肪，提高胆固醇的水平，从而间接导致动脉粥样硬化的发展，并最终到心脏发作。但是！这是真实的，只有当人已经有问题的心血管系统，特别是 - 高胆固醇。如果你有信心在它的“发动机”健康，乳酪和牛奶外，只会有利于你，是的 - 它是脂肪。毕竟乳制品中含有丰富的钙和维生素B，也不是也不是另一个也不是没有足够的脂肪正常吸收。
同样在去年，研究人员发现，牛奶中的脂肪中含有一种叫CLA的物质。这是矛盾的是，防止脂肪堆积的形成在体内，因此，高热量的食物，少会影响你的身材。
的方式。其中最有名的理论家的营养学家罗伯特·阿特金斯（流行的减肥系统，他的名字命名的作者）也建议他的病人按它放在一个高的奶酪和酸奶。阿特金斯饮食是基于碳水化合物的最小消耗，同时脂肪和在相当大量分辨的蛋白，以及该系统的效率已证实数百球迷。快速减肥“阿特金斯”和这样的好莱坞天后像杰里Holliuel詹妮弗Enniston和芮妮·齐薇格。
通心粉
坐在节食，减肥者首先禁止自己甜蜜和面粉。在选择面粉及其变种，现在我们明白糖果的微妙之处。
最有害的糕点 - 松饼是通过加入大量的人造奶油和面粉的完成的任何和一切。本品含有大量有害的反式脂肪对心脏和固体易消化的碳水化合物;和它们在其效果相当于糖。这又是另一回事 - 全麦面包和面食。如果面粉由全谷物制成（它被称为剥离或壁纸;还可以指定一个部分“硬粒小麦”），它保留了大部分的维生素和纤维，以及最重要的 - 使得没有快速，和所谓的慢的碳水化合物，它逐渐由主体处理，只要不向超重和不增加糖尿病的风险。
此外，黑面包和面食从硬粒小麦必须存在于你的饮食。他们供给人体多种维生素，改善胃肠道的功能，并根据研究的伦敦大学，防止脂肪在腰部区域的形成。
重要！意大利面的“新发现”的优势 - 没有理由，安排在任何的意大利餐馆胃放假。由本身，粘贴，当然，是有用的，但各种酱汁，制备油基，鲜奶油，熏肉，等，增加在2或甚至3倍面食午餐的营养价值。而这些额外的热量本身是不会去任何地方。
